4 Moduri Depresia poate afecta fizic creierul

Conţinut

• Contracția creierului
• Inflamația creierului
• Restricție de oxigen
• Modificări structurale și conective
• Prevenirea sinuciderii
• Cum pot contribui la prevenirea acestor schimbări?
• Solicitând ajutor
• Luând antidepresive
• Reducerea stresului

Se estimează că 16,2 milioane de adulți din Statele Unite au avut cel puțin un episod depresiv major în 2016.

În timp ce depresia poate afecta psihologic o persoană, aceasta are și potențialul de a afecta structurile fizice din creier. Aceste modificări fizice variază de la inflamație și restricție de oxigen, până la micșorare efectivă.

Pe scurt, depresia poate afecta centrul de control central al sistemului nervos.

Pentru cei interesați să afle mai multe despre cum poate afecta depresia creierul fizic și despre modalitățile de a evita aceste schimbări, ne-am prezentat totul.

Contracția creierului

Ultimele cercetări arată că dimensiunea regiunilor specifice ale creierului poate scădea la persoanele care suferă de depresie.

Cercetătorii continuă să dezbată ce regiuni ale creierului se pot micsora din cauza depresiei și cât de mult. Însă studiile actuale au arătat că următoarele părți ale creierului pot fi afectate:

• cal de mare
• talamus
• amigdala
• frontal
• cortexele prefrontale

Cantitatea de micșorare a acestor zone este legată de gravitatea și lungimea pe care o durează episodul depresiv.

În hipocamp, de exemplu, schimbări vizibile pot apărea oriunde de la 8 luni la un an în timpul unui singur atac de depresie sau a mai multor episoade mai scurte.

Acestea fiind spuse, atunci când o secțiune a creierului se micșorează, la fel faceți și funcțiile asociate cu acea anumită secțiune.

De exemplu, cortexul prefrontal și amigdala lucrează împreună pentru a controla răspunsurile emoționale și recunoașterea urmelor emoționale la alte persoane. Acest lucru poate contribui la reducerea empatiei la persoanele care au depresie postpartum (PPD).

Inflamația creierului

Există, de asemenea, legături noi între inflamație și depresie. Cu toate acestea, nu este încă clar dacă inflamația provoacă depresie sau invers.

Dar inflamația creierului în timpul depresiei este legată de perioada de timp în care o persoană a fost deprimată. Un studiu recent a arătat că persoanele deprimate de mai bine de 10 ani au arătat cu 30% mai multe inflamații în comparație cu persoanele deprimate pentru mai puțin timp.

Ca urmare, inflamația creierului semnificativ este mai probabil să fie relevantă în tulburarea depresivă persistentă.

Deoarece inflamația creierului poate provoca moartea celulelor creierului, acest lucru poate duce la o serie de complicații, inclusiv:

• contracție (discutat mai sus)
• scăderea funcției neurotransmițătorilor
• capacitatea redusă a creierului de a se schimba pe măsură ce persoana îmbătrânește (neuroplasticitate)

Împreună, acestea pot duce la disfuncții în:

• dezvoltarea creierului
• învăţare
• memorie
• starea de spirit

Restricție de oxigen

Depresia a fost legată de oxigen redus în organism. Aceste modificări se pot datora modificărilor respirației cauzate de depresie - dar care vine în primul rând și determină ca celălalt să rămână necunoscut.

Un factor celular produs ca răspuns la creierul care nu obține suficient oxigen (hipoxie) este crescut în celulele imune specifice găsite la persoanele cu tulburări depresive majore și tulburare bipolară.

În general, creierul este foarte sensibil la reducerea oxigenului, ceea ce poate duce la:

• inflamaţie
• leziunea celulelor cerebrale
• moartea celulelor creierului

După cum am aflat, inflamația și moartea celulelor pot duce la o serie de simptome asociate dezvoltării, învățării, memoriei și stării de spirit. Chiar și hipoxia pe termen scurt poate duce la confuzie, la fel ca ceea ce se observă cu drumeții de mare altitudine.

Dar tratamentele hiperbarice cu cameră de oxigen, care cresc circulația oxigenului, s-au dovedit că ameliorează simptomele depresiei la om.

Modificări structurale și conective

Efectele depresiei asupra creierului pot duce, de asemenea, la modificări structurale și conective.

Acestea includ:

• Funcționalitate redusă a hipocampului. Aceasta poate duce la deteriorarea memoriei.
• Funcționalitate redusă a cortexului prefrontal. Acest lucru poate duce la împiedicarea persoanei de a face lucrurile (funcția executivă) și de a-i afecta atenția.
• Funcționalitate redusă a amigdalei. Acest lucru poate afecta direct starea de spirit și reglarea emoțională.

Modificările durează de obicei cel puțin opt luni pentru a se dezvolta.

Potențialul funcționării disfuncției în memorie, funcția executivă, atenția, starea de spirit și reglarea emoțională există în urma unor depresii de lungă durată.

Prevenirea sinuciderii

• Dacă credeți că cineva riscă imediat să se auto-vatămeze sau să rănească o altă persoană:
• • Apelați 911 sau numărul local de urgență.
• • Rămâi cu persoana respectivă până când vine ajutorul.
• • Îndepărtați armele, cuțitele, medicamentele sau alte lucruri care pot provoca daune.
• • Ascultă, dar nu judeca, argumentează, amenință sau țipă.
• Dacă tu sau cineva pe care îl cunoașteți are în vedere suicidul, primiți ajutor de la o criză sau o linie telefonică de prevenire a sinuciderii. Încercați linia națională de prevenire a sinuciderii la 800-273-8255.

Cum pot contribui la prevenirea acestor schimbări?

Deși există o serie de moduri de a trata simptomele depresiei, acești pași au potențialul de a preveni sau minimiza modificările enumerate mai sus.

Câteva exemple includ:

Solicitând ajutor

Este foarte important să fii dispus să ceri ajutor. Din păcate, stigmatizarea bolilor mintale este un obstacol major în calea obținerii de ajutor, în special în rândul bărbaților.

Când înțelegem că depresia este o boală fizică - așa cum am arătat mai sus - poate ajuta societatea să se îndepărteze de aceste stigme.

Dacă aveți depresie, nu uitați că nu este vina dvs. și nu sunteți singuri.

Terapia cognitivă și de grup, în special cele care încorporează tehnici de atenuare a stresului, pot fi o resursă excelentă pentru a găsi sprijin și a depăși aceste stigme. S-a arătat chiar că ajută la tratarea simptomelor depresiei.

Luând antidepresive

Dacă în prezent întâmpinați un episod depresiv, antidepresivele pot ajuta la prevenirea modificărilor fizice care pot apărea. Ele pot fi ajutoare eficiente în gestionarea acestor efecte fizice, precum și simptomele depresiei.

O combinație de psihoterapie și antidepresive poate fi incredibil de eficientă atât în ​​combaterea schimbărilor fizice, cât și în a vă ajuta să faceți față simptomelor.

Reducerea stresului

Dacă nu sunteți în prezent deprimat, cel mai bun mod de a preveni aceste schimbări cerebrale este de a preveni apariția unui episod depresiv.

Există dovezi considerabile care leagă stresul psihologic cu inițierea episoadelor depresive în multe forme de depresie.

Pur și simplu, cerând cuiva să scadă cantitatea de stres din viața lor poate părea imposibil sau descurajant - dar există de fapt unele schimbări simple și scurte pe care le puteți face pentru a ajuta la reducerea stresului.

Vezi câteva exemple grozave aici.

Dacă sunteți deprimat, știți că nu sunteți singur și că există o serie de resurse utile acolo. Verifică:

• Linia de ajutor NAMI
• Ghidul resurselor pentru depresie de la Healthline

Sarah Wilson are doctoratul în neurobiologie de la Universitatea din California, Berkeley. Munca ei acolo s-a concentrat pe atingere, mâncărime și durere. De asemenea, a fost autorul mai multor publicații primare de cercetare în acest domeniu. Interesul ei este acum concentrat pe modalitățile de vindecare pentru traume și ură de sine, de la munca corporală / somatică la lecturi intuitive și retrageri de grup. În practica sa privată lucrează cu persoane și grupuri pentru a proiecta planuri de vindecare pentru aceste experiențe umane răspândite.