Recunoașterea unei cefalee de deshidratare

Conţinut

• Simptome de cefalee de deshidratare
• Ce cauzează cefaleea deshidratării?
• Remedii pentru deshidratarea durerilor de cap
• Bea apă
• Băuturi electrolitice
• Analgezice OTC
• Compresă rece
• Cum se previne cefaleea deshidratării

Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin link-uri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.

Ce este o durere de cap de deshidratare?

Când unii oameni nu beau suficientă apă, au dureri de cap sau migrenă. Există puține cercetări științifice care să susțină noțiunea de lipsă de apă care provoacă dureri de cap. Cu toate acestea, lipsa cercetării nu înseamnă că durerea de cap de deshidratare nu este reală. Mai probabil, acesta nu este doar tipul de cercetare care obține o mulțime de finanțare. Comunitatea medicală are o clasificare formală pentru durerile de cap de mahmureală, care sunt parțial cauzate de deshidratare.

Continuați să citiți pentru a afla mai multe despre simptomele durerilor de cap de deshidratare, plus remedii și sfaturi pentru prevenire.

Simptome de cefalee de deshidratare

Durerile de cap de deshidratare se pot simți diferite de diferite persoane, dar de obicei au simptome similare cu cele ale altor dureri de cap obișnuite. Pentru mulți oameni, se poate simți ca o durere de cap mahmureală, care este adesea descrisă ca o durere pulsantă pe ambele părți ale capului, care este agravată de activitatea fizică.

Un mic sondaj publicat în jurnalul medical Cefaleea a constatat că printre persoanele intervievate, 1 din 10 a experimentat o cefalee de deshidratare. Acești respondenți au descris durerea de cap ca o durere care s-a agravat atunci când și-au mișcat capul, s-au aplecat sau s-au plimbat. Majoritatea respondenților la sondaj au simțit o ușurare completă la 30 de minute până la 3 ore după ce au băut apă.

Un alt mic studiu al persoanelor cu migrene cronice, publicat și în Cefaleea, a constatat că 34 din 95 de persoane au considerat că deshidratarea este un factor declanșator al migrenei. Simptomele migrenei variază foarte mult, dar pot include:

• durere severă pe o parte a capului
• greaţă
• o aură vizuală

Alte simptome ale deshidratării ușoare până la moderate includ:

• sete
• gură uscată sau lipicioasă
• nu urina mult
• urină galbenă mai închisă
• piele rece și uscată
• crampe musculare

Ce cauzează cefaleea deshidratării?

Deshidratarea are loc ori de câte ori pierdeți mai multă apă decât luați. Uneori puteți uita să beți suficientă apă. De cele mai multe ori, totuși, deshidratarea se întâmplă atunci când faceți exerciții energice și nu reușiți să umpleți apa pierdută prin transpirație. În zilele foarte calde, mai ales când este cald și umed, puteți pierde o cantitate semnificativă de apă prin transpirație. Deshidratarea este, de asemenea, un efect secundar comun al multor medicamente eliberate pe bază de prescripție medicală și fără prescripție medicală (OTC).

Corpul uman se bazează pe apă pentru a-și îndeplini cele mai critice funcții, astfel încât a avea prea puțin din ea poate fi foarte periculos. Când este severă, deshidratarea poate provoca leziuni ale creierului și moarte. Deshidratarea severă este mai frecventă în:

• copii
• vârstnici
• persoanele cu boli cronice
• persoane care nu au acces la apă potabilă sigură

Dar este nevoie doar de un caz ușor de deshidratare pentru a provoca o durere de cap de deshidratare.

Remedii pentru deshidratarea durerilor de cap

Bea apă

În primul rând, luați o băutură de apă cât mai curând posibil. Majoritatea durerilor de cap de deshidratare se rezolvă în termen de trei ore de la băut. Nu este nevoie să vă suprahidratați: un pahar simplu sau două cu apă ar trebui să vă ajute în majoritatea cazurilor.

Dacă bei prea repede, uneori îi vomită pe oameni deshidratați, de aceea este mai bine să iei înghițituri lente și constante. Ai putea chiar suge câteva cuburi de gheață.

Băuturi electrolitice

În timp ce apa simplă ar trebui să facă truc, băuturile precum Pedialyte și Powerade dau un plus de energie cu electroliți. Electrolitii sunt minerale de care corpul dumneavoastră are nevoie pentru a funcționa. Le primești din alimentele pe care le consumi și din lucrurile pe care le bei. Deshidratarea poate perturba echilibrul important al electroliților din corpul tău, astfel încât completarea acestora cu o băutură sportivă cu conținut scăzut de zahăr te poate ajuta să te simți mai bine.

Analgezice OTC

Dacă durerea de cap nu se îmbunătățește după ce bei apă, poți încerca să iei un analgezic OTC, cum ar fi:

• ibuprofen (Advil, Motrin IB)
• aspirină (Bufferin)
• acetaminofen (Tylenol)

Încercați să evitați medicamentele OCR pentru migrenă care conțin cofeină, deoarece cofeina poate contribui la deshidratare. Ca întotdeauna, asigurați-vă că consultați medicul înainte de a începe orice medicamente noi, chiar și medicamente OTC. Luați aceste medicamente conform indicațiilor cu alimente sau apă pentru a evita stomacul supărat.

Compresă rece

Când îți bate capul, gheața este prietenul tău. Un pachet de gheață cu gel este în general cea mai confortabilă opțiune. De obicei, puteți cumpăra aceste pachete de gheață cu un capac care se leagă în jurul frunții. Puteți, de asemenea, să vă creați cu ușurință. Mulți oameni consideră că cuburile de gheață zdrobite fac un pachet de gheață de casă care se află mai bine pe frunte. Puneți gheața într-o pungă de plastic, puneți-o pe cap și culcați-vă într-un loc întunecat și liniștit.

Puteți încerca, de asemenea, să folosiți un prosop pe care l-ați înmuiat în apă și l-ați pus puțin în congelator.

Cum se face o compresă rece »

Cum se previne cefaleea deshidratării

Dacă știți că deshidratarea este un factor de declanșare a durerii de cap pentru dvs., încercați să luați câțiva pași următori pentru a preveni:

• Purtați o sticlă de apă reutilizabilă în geantă sau mașină, astfel încât să aveți acces ușor la apă atunci când sunteți în deplasare.
• Încercați să adăugați un amestec fără zahăr în apă pentru a îmbunătăți gustul. Consumul de lumină de cristal în loc de sifon vă poate ajuta să reduceți caloriile și să rămâneți hidratat.
• Aduceți apă în antrenamente. Încercați un suport portabil pentru sticlă de apă, cum ar fi un pachet de sticle de apă sau un rucsac de hidratare CamelBak.