Pastilele de afine sunt bune pentru tine? Beneficii, efecte secundare și dozare

Conţinut

• Ce sunt pastilele de afine?
• Ele ajută la prevenirea infecțiilor tractului urinar
• Conțin antioxidanți puternici
• Alte beneficii potențiale
• Pastilele de afine nu au adăugat zahăr
• Efecte secundare și interacțiuni
• Doze recomandate
• Linia de jos

Merișoarele sunt fructe de pădure mici, tăiate, de culoare roșu-strălucitor, care sunt un tratament popular, mai ales în perioada sărbătorilor.

Sunt ambalate cu antioxidanți și oferă multe beneficii pentru sănătate.

Pastilele de merișoare, care sunt fabricate din afine uscate, pudră, oferă o modalitate ușoară de a te bucura de aceste beneficii, fără a fi nevoie să mănânci merișoare în fiecare zi.

Acest articol trece în revistă cele mai frecvente utilizări pentru pastilele de merișoare, beneficiile potențiale ale sănătății și efectele secundare și doza recomandată.

Ce sunt pastilele de afine?

Pastilele de afine sunt tablete mici sau capsule obținute din afine uscate, pudră.

Acestea oferă multe dintre aceleași beneficii pentru sănătate ca și merișoarele proaspete.

Unele pastile de afine conțin și alte ingrediente, cum ar fi vitamina C sau probiotice, pentru a le îmbunătăți efectele.

Specificațiile variază în funcție de marcă, dar o porție de pastile de merișor este de obicei echivalentă cu un pahar de 23 de ml (237-ml) de suc de afine pure.

Pastilele de afine sunt disponibile la teză sau din magazinele de droguri sau pot fi achiziționate online.

rezumat Pastilele de afine sunt făcute din afine uscate, pudră și pot conține ingrediente suplimentare pentru a le îmbunătăți efectele. Acestea pot fi achiziționate la tejghea și oferă multe dintre aceleași avantaje ca merișoarele proaspete sau sucul de afine.

Ele ajută la prevenirea infecțiilor tractului urinar

Pastilele de afine pot fi o modalitate eficientă de a preveni recurentele infecții ale tractului urinar (UTI).

Afine conțin compuși numiți proantocianidine, care previn E coli bacterii de la atașarea la mucoasa uretrei și vezicii urinare (1, 2).

Dacă bacteriile nu se pot lipi de țesuturi, acestea nu sunt în măsură să se multiplice și să provoace o infecție.

Mai multe studii au descoperit că administrarea de pastile de afine conținând 36 mg de proantocianidine în fiecare zi timp de două luni poate reduce semnificativ frecvența UTI, în special la femei (3, 4, 5, 6).

Alte studii nu au găsit efecte benefice la diferite populații, inclusiv la persoanele în vârstă care trăiesc în casele de bătrâni sau la cele cu tulburări ale vezicii urinare (7, 8, 9, 10).

Nu este clar dacă pastilele de merișoare sunt la fel de eficiente ca antibioticele tradiționale pentru prevenirea UTI-urilor, deoarece studiile au găsit rezultate contradictorii (11, 12).

Aceste concluzii mixte s-ar putea datora diferențelor de proiectare a studiului sau pentru că afine ar putea să nu fie la fel de eficiente pentru a preveni 25-35% din UTI cauzate de ciuperci sau bacterii, altele decât E coli (13, 14, 15, 16).

rezumat Pastilele de afine conțin proantocianidine, care previn E coli bacteriile se atașează de tractul urinar și cauzează infecții dureroase.

Conțin antioxidanți puternici

Merișoarele sunt pline de antioxidanți, care îți protejează corpul de pagubele cauzate de radicalii liberi.

Deteriorarea radicală liberă a fost legată de multe boli cronice, inclusiv boli de inimă și diabet (17, 18).

Interesant este că merișoarele conțin mai mulți antioxidanți decât multe alte fructe și fructe de pădure consumate în mod obișnuit (19).

Unii dintre compușii din merișoare sunt chiar mai eficienți decât vitamina E, unul dintre cei mai importanți antioxidanți ai organismului, în lupta împotriva radicalilor liberi (20, 21).

Întrucât pastilele de afine sunt obținute din afine uscate, pudră, conțin o concentrație și mai mare de antioxidanți decât fructele proaspete sau produsele preparate precum sosul de afine sau jeleu de merișor (22).

Chiar dacă pastilele de afine sunt făcute din afine uscate, pudră, conținutul lor de antioxidanți rămâne activ. De fapt, administrarea de suplimente de afine în fiecare zi timp de opt săptămâni s-a dovedit a reduce semnificativ markerii stresului oxidativ din organism (23).

rezumat Afine și pastilele de merișoare conțin niveluri foarte mari de antioxidanți, care îți protejează corpul de deteriorarea radicalilor liberi, legate de diverse boli cronice.

Alte beneficii potențiale

Deși cercetările asupra pastilelor de afine sunt oarecum limitate, studiile asupra sucului de afine și a extractelor de merișoare sugerează că au următoarele avantaje:

• Sănătate cardiacă îmbunătățită: Consumul regulat de suc de afine poate scădea riscul de boli de inimă prin creșterea colesterolului HDL „bun”, reducând inflamația și prevenind oxidarea colesterolului (24, 25, 26, 27).
• Protecție împotriva ulcerațiilor stomacale: Anumiți compuși din sucul de merișoare pot ajuta la eliminare H. pylori infecții bacteriene la nivelul stomacului, reducând riscul de ulcere stomacale (28, 29, 30, 31).
• Un control mai bun al glicemiei: Mai multe studii au descoperit că sucul de merișoare poate reduce semnificativ nivelul de zahăr din sânge la persoanele cu diabet zaharat (32, 33, 34).
• Protecția împotriva cancerului: Studiile efectuate pe eprubete și pe animale au arătat că compușii găsiți în afine pot proteja împotriva cancerului și încetinesc creșterea tumorilor (35, 36, 37, 38).
• Dinti si gingii mai sanatoase: Aceiași compuși de afine care împiedică atașarea bacteriilor la tractul urinar, de asemenea, împiedică acumularea bacteriilor în gură, reducând astfel cavitățile și bolile gingivale (39).
• Imunitate crescută: Mai multe studii mici au descoperit că compușii din sucul de afine pot stimula imunitatea și pot reduce simptomele gripei (40, 41, 42).

Sunt necesare mai multe studii pentru a determina dacă pastilele de merișoare ar avea aceleași beneficii, dar studiile asupra altor produse de afine sunt promițătoare.

rezumat Sucul de afine și extractele pot stimula imunitatea, scăderea glicemiei la persoanele cu diabet zaharat și protejarea împotriva cancerului, bolilor de inimă, ulcerațiilor stomacale, cavităților și bolilor gingivale. Pastilele de afine pot avea efecte similare, dar este nevoie de mai multe cercetări.

Pastilele de afine nu au adăugat zahăr

Deoarece merișoarele sunt atât de tartine, multe rețete și produse de afine conțin mult zahăr.

American Heart Association recomandă femeilor și bărbaților să consume cel mult 25 și, respectiv, 37,5 grame de zahăr adăugat în fiecare zi (43).

Doar o a patra cană de sos de merișoare sau o cană de cocktail de suc de afine conține peste 10 grame de zahăr adăugat, ceea ce face dificilă păstrarea în conformitate cu aceste orientări.

Mâncarea unor cantități mari de zahăr a fost legată de dezvoltarea bolilor de inimă și a diabetului, de aceea este înțelept să păstrezi aportul în control (44, 45, 46).

Pastilele de merișoare pot fi o modalitate excelentă de a te bucura de beneficiile pentru sănătate ale afine fără efectele negative ale adăugării de zahăr.

rezumat Multe produse din merișoare conțin mult zahăr pentru a masca gustul natural al afine, dar consumul prea mult de zahăr este rău pentru sănătatea ta. Pastilele de afine oferă o modalitate de a experimenta beneficiile pentru sănătate ale afine fără a consuma zahăr suplimentar.

Efecte secundare și interacțiuni

Pastilele de merișoare sunt relativ bine tolerate, dar o mână de oameni au raportat disconfort stomacal, dureri abdominale sau urinare crescută după administrarea pastilelor (9, 11, 23, 47).

Afine sunt, de asemenea, bogate în acid salicilic, un compus antiinflamator natural (48, 49).

Oricine este alergic sau sensibil la salicilați, inclusiv aspirina, poate dori să evite pastilele de afine, deoarece teoretic este posibilă o reacție adversă (50).

Mai mult, cei cu istoric de pietre la rinichi trebuie să consulte medicul înainte de a lua suplimente de afine. Unele cercetări sugerează că acestea pot crește riscul de a dezvolta pietre de oxalat de calciu (51, 52, 53).

Au fost, de asemenea, câteva cazuri raportate de suplimente de merișoare care cresc efectele medicamentului care subțiază sângele Warfarină, de aceea este important să consultați medicul sau farmacistul înainte de a începe orice suplimente noi (54, 55).

rezumat Pastilele de afine sunt relativ sigure, dar pot provoca tulburări de stomac la unele persoane. Oricine are sensibilitate sau alergie la salicilați, istoric de pietre la rinichi sau cei care iau medicamentul subțire de sânge Warfarina poate dori să evite suplimentele de merișoare.

Doze recomandate

Nu există o doză standard pentru pastilele de afine, iar cantitățile pot varia foarte mult între mărci.

În general, cercetările au descoperit că administrarea a 500-1.100 mg pulbere de afine uscate pe zi previne infecțiile tractului urinar. Mai mult, 1.200 mg pulbere uscată de suc de afine pot reduce stresul oxidativ (11, 23, 56, 57).

Cercetările mai noi s-au concentrat pe concentrația de proantocianidine, deoarece sunt unul dintre principalii ingredienți activi din pastilele de afine.

Produsele care conțin cel puțin 25% proantocianidine sau 36 mg pe porție par a fi cele mai eficiente pentru prevenirea infecțiilor tractului urinar (58, 59, 60, 61).

Sunt necesare mai multe cercetări pentru a determina doza ideală pentru pastilele de afine în diverse scopuri.

rezumat Nu există o doză oficială recomandată pentru pastilele de merișoare, dar preluarea a cel puțin 500 mg de merișoară pudră sau 36 mg de proantocianidine pe zi pare să prevină infecțiile tractului urinar.

Linia de jos

Pastilele de merișoare sunt o opțiune excelentă pentru persoanele care doresc să experimenteze unele dintre beneficiile pentru sănătate ale merișoarelor, fără a fi nevoie să le consumi în fiecare zi.

Sunt ambalate cu antioxidanți și pot ajuta la reducerea frecvenței infecțiilor tractului urinar la unele persoane.

De asemenea, pot promova sănătatea inimii, pot îmbunătăți controlul zahărului din sânge, vor stimula imunitatea și pot proteja împotriva cancerului, a cavităților și a ulcerațiilor stomacale.

Dozele de până la 1.500 mg pe zi sunt sigure pentru majoritatea.

Pastilele de merișoare ar putea merita încercate pentru cei care primesc frecvent infecții ale tractului urinar sau doresc un sprijin suplimentar de antioxidanți.