Obțineți datele: beneficiile pentru sănătate ale sucului de afine

Conţinut

• Sursă bună de vitamina C și E
• Prevenirea infecțiilor tractului urinar
• Sanatatea inimii
• Bogat în antioxidanți
• Îmbunătățește sănătatea digestivă
• Alege-ți cu înțelepciune sucul
• De luat masa

Este posibil să fi auzit că consumul de suc de afine poate ajuta la o infecție a tractului urinar (ITU), dar acesta nu este singurul beneficiu.

Afinele sunt pline de substanțe nutritive pentru a vă ajuta corpul să îndepărteze infecțiile și să îmbunătățească sănătatea generală. De fapt, de-a lungul istoriei, au fost folosite pentru a trata:

• probleme urinare
• stomac deranjat
• probleme cu ficatul

Merisoarele cresc în mlaștini și sunt adesea recoltate în apă. Când fructele de padure sunt coapte și gata de culegere, ele plutesc în apă. Fiind la suprafața apei îi expune la mai multă lumină solară. Acest lucru le poate crește valoarea nutrițională.

La fel ca majoritatea fructelor, obțineți cel mai înalt nivel de nutriție atunci când mâncați afine întregi. Dar sucul este încă plin de beneficii.

Citiți mai departe pentru a afla cum consumul de suc de afine vă poate ajuta sănătatea.

Sursă bună de vitamina C și E

este o sursă bună atât de vitamina C cât și de vitamina E. Este, de asemenea, o sursă decentă de alte câteva vitamine și minerale, inclusiv:

• vitamina C: 26% din valoarea zilnică (DV)
• vitamina E: 20% din DV
• cupru: 15% din DV
• vitamina K1: 11% din DV
• vitamina B6: 8% din DV

Vitamina C și E sunt antioxidanți puternici care joacă un rol important în sănătatea generală.

Prevenirea infecțiilor tractului urinar

Afinele conțin proantocianidine, o clasă de compuși care se găsesc frecvent în plante. Se crede că acești compuși pot ajuta la prevenirea ITU prin oprirea atașării bacteriilor la mucoasa tractului urinar. Dacă bacteriile nu se pot dezvolta și răspândi, o infecție nu se poate dezvolta.

Din păcate, cercetările privind sucul de afine au fost amestecate. Unele studii arată că sucul de afine este eficient în reducerea riscului de ITU, în timp ce altele au descoperit că nu este un tratament eficient.

Sunt necesare încă mai multe cercetări pentru a determina beneficiile exacte.

Sanatatea inimii

Afinele conțin și alți fitonutrienți cu proprietăți antiinflamatorii. Inflamația joacă un rol în deteriorarea vaselor de sânge în timp, inclusiv a arterelor. Arterele deteriorate atrag apoi placa, provocând ateroscleroza.

Fitonutrienții din afine ar putea ajuta la protejarea împotriva inflamației, întârzierea procesului și oferirea protecției împotriva bolilor de inimă.

Un studiu din 2019 efectuat la bărbați supraponderali și cu obezitate a arătat că aportul zilnic al unei băuturi bogate în polifenoli de afine timp de 8 săptămâni a îmbunătățit mai mulți factori de risc pentru bolile de inimă.

Există, de asemenea, unele dovezi că sucul de afine poate ajuta la prevenirea plăcii dentare care se acumulează pe dinți și provoacă boli ale gingiilor.

Bogat în antioxidanți

La fel ca alte fructe și fructe de pădure, merisoarele conțin fitochimicale puternice care acționează ca antioxidanți, inclusiv:

• vitamina C
• vitamina E
• quercetin

Antioxidanții vă ajută să vă protejați corpul de deteriorarea celulelor cauzate de radicalii liberi. Radicalii liberi contribuie la procesul de îmbătrânire și pot fi, de asemenea, factori de risc pentru dezvoltarea bolilor cronice, cum ar fi cancerul și bolile de inimă.

Cercetările publicate în Journal of Nutrition au descoperit că merisoarele ar putea avea un rol în prevenirea cancerului prin modificări dietetice.

În timp ce o dietă bogată în diverse fructe întregi, fructe de pădure și legume este asociată cu un risc redus de cancer, nu există dovezi concludente că afine sau suc de afine protejează singur împotriva cancerului.

Îmbunătățește sănătatea digestivă

Aceiași compuși care ajută la protejarea inimii îmbunătățesc și funcția sistemului digestiv.

Potrivit unui studiu din 2016 publicat în Journal of Research in Pharmacy Practice, acestea pot preveni bacteriile Helicobacter pylori (H. pylori) din creșterea și multiplicarea în mucoasa stomacului.

Acest lucru este important pentru că atunci când H. pylori li se permite să crească fără control, se pot forma ulcere gastrice.

Studiile efectuate pe animale sugerează că antioxidanții și alte substanțe antiinflamatorii din afine pot oferi și protecție împotriva cancerului de colon. Cu toate acestea, este puțin probabil ca sucul de afine să aibă aceleași efecte.

Alege-ți cu înțelepciune sucul

Când căutați suc de afine sănătos, este important să nu cădeați pentru etichetarea capcanelor. Există o mare diferență între cocktailul cu suc de afine (sau băutura de afine) și sucul real de afine.

Cocktailurile cu suc conțin zaharuri adăugate, cum ar fi siropul de porumb bogat în fructoză, ceea ce nu este bun pentru dvs. Aceste cocktailuri sunt adesea preparate doar cu o cantitate mică de suc de afine.

Căutați etichete care să spună „făcute cu suc real 100%” sau care să enumere alte îndulcitori naturali, cum ar fi suc de mere sau de struguri.

De luat masa

Sucul de afine poate fi o parte sănătoasă a dietei și chiar ajută la protejarea împotriva anumitor probleme de sănătate. Dar nu este un substitut pentru tratarea unei afecțiuni. Dacă credeți că aveți o ITU, mergeți la medicul dumneavoastră.

Dimensiunile normale de servire a sucului de afine sunt sigure și sănătoase, dar exagerarea acestuia ar putea provoca reacții adverse precum:

• stomac deranjat
• diaree
• vârfuri de zahăr din sânge

Sucul de afine poate provoca, de asemenea, probleme persoanelor care iau medicamente pentru diluarea sângelui. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă trebuie sau nu să limitați sau să evitați sucul de afine în timp ce luați medicamentele.