Cunoașteți care sunt consecințele sedentarismului

Conţinut

• 8 rău pe care stilul de viață sedentar îl poate provoca
• Ceea ce favorizează un stil de viață sedentar
• Cine trebuie să-și facă griji
• Cum să lupți împotriva sedentarismului

Stilul de viață sedentar este o situație în care persoana nu practică în mod regulat niciun tip de activitate fizică, pe lângă faptul că stă mult timp și nu este dispusă să efectueze activități simple de zi cu zi, care are o influență directă asupra sănătății și a bunăstării. -ființa persoanei, deoarece crește riscul de boli cardiovasculare, diabet și pierderea masei musculare.

Astfel, din cauza lipsei de mișcare și a unei vieți puțin active, persoana sedentară ajunge să crească aportul de alimente, în special bogate în grăsimi și zahăr, ceea ce duce la acumularea de grăsimi în regiunea abdominală, pe lângă favorizarea creșterii în greutate și o cantitate crescută de colesterol și trigliceride circulante.

Pentru a ieși dintr-un stil de viață sedentar, este necesar să se schimbe unele obiceiuri de viață, atât legate de alimentație, cât și de activități fizice și se recomandă ca practicarea activității fizice să se facă treptat și însoțită de un profesionist în educație fizică.

8 rău pe care stilul de viață sedentar îl poate provoca

Stilul de viață sedentar poate duce la mai multe consecințe asupra sănătății, cum ar fi:

1. Lipsa forței musculare datorită faptului că nu stimulează toți mușchii;
2. Dureri articulare datorate supraponderabilității;
3. Acumularea de grăsime abdominală și în interiorul arterelor;
4. Creșterea excesivă în greutate și chiar obezitatea;
5. Creșterea colesterolului și a trigliceridelor;
6. Boli cardiovasculare, cum ar fi infarct sau accident vascular cerebral;
7. Risc crescut de diabet de tip 2 din cauza rezistenței la insulină;
8. Sforait în timpul somnului și apnee în somn, deoarece aerul poate trece cu greu prin căile respiratorii.

Creșterea în greutate poate fi prima consecință a sedentarismului și celelalte complicații apar treptat, în timp și sunt tăcute.

Ceea ce favorizează un stil de viață sedentar

Unele situații care favorizează un stil de viață sedentar includ lipsa de timp sau bani pentru a plăti sala de sport. În plus, practicitatea de a lua liftul, de a parca mașina aproape de serviciu și de a folosi telecomanda, de exemplu, favorizează un stil de viață sedentar, întrucât în ​​acest fel persoana evită să urce scările sau să meargă la serviciu, de exemplu.

Prin urmare, pentru ca persoana să se poată mișca mai mult, menținând mușchii puternici și sănătatea inimii, se recomandă să optezi întotdeauna pentru 'moda veche ' preferând scările și ori de câte ori este posibil să mergi. Dar totuși, ar trebui să faci un exercițiu în fiecare săptămână.

Cine trebuie să-și facă griji

În mod ideal, toți oamenii de toate vârstele ar trebui să fie obișnuiți să se angajeze în activitate fizică regulată. Puteți juca fotbal cu prietenii, puteți alerga în aer liber și puteți merge la sfârșitul zilei, deoarece ceea ce contează cel mai mult este să vă mențineți corpul în mișcare 30 de minute zilnic sau 1 oră, de 3 ori pe săptămână.

Chiar și copiii și oamenii care cred că se mișcă deja mult trebuie să se obișnuiască să facă activitate fizică în mod regulat, deoarece are doar beneficii pentru sănătate. Cunoașteți beneficiile activității fizice.

Cum să lupți împotriva sedentarismului

Pentru a combate sedentarismul, puteți alege orice tip de activitate fizică atâta timp cât se face de cel puțin 3 ori pe săptămână, deoarece numai atunci va exista o scădere a riscului de boală din cauza lipsei de activitate fizică. Practicarea unei anumite activități fizice doar o dată pe săptămână nu are atât de multe beneficii, dar dacă este timpul pe care îl are persoana în acest moment, orice efort va fi mai bun decât nimic.

Pentru început, este recomandat să mergeți la medic pentru a fi examinat, astfel încât acesta să poată spune dacă persoana este aptă sau nu pentru activitatea pe care intenționează să o facă. În general, alegerea inițială a unei persoane care este supraponderală și dorește să renunțe la sedentarism este mersul pe jos, deoarece are un impact redus asupra articulațiilor și se poate face în propriul ritm. Aflați cum să ieșiți din sedentarism.