Ce să faci pentru a combate singurătatea

Conţinut

• 1. Acceptați că ceva trebuie să se schimbe
• 2. Nu ceda în trecut și tristețe
• 3. Fii o persoană pozitivă
• 4. Nu te izola
• 5. Găsește un hobby
• 6. Înscrieți-vă la un curs
• 7. Caută ajutorul unui profesionist
• Cum să evitați singurătatea la bătrânețe

Singurătatea se întâmplă atunci când persoana este sau se simte singură, ceea ce duce la un sentiment negativ și un sentiment de vid. Pentru a combate această situație, este important ca oamenii să accepte că nu sunt pe calea cea bună și să observe ce măsuri și atitudini pot fi luate pentru a schimba acest moment din viață.

În plus, este important să adopți o atitudine pozitivă, astfel încât, atunci, să poți avea obiceiuri care să permită oamenilor să se apropie, precum participarea la cursuri sau grupuri în care există conversații, sporturi sau activități cu care ai o afinitate. Unele acțiuni care pot fi întreprinse sunt:

1. Acceptați că ceva trebuie să se schimbe

Dacă există un sentiment de singurătate, fie din cauza lipsei de prieteni, fie a lipsei apropierii cu oamenii din jur, este important să presupunem că situația nu este adecvată și să încercăm să aflăm ce poate fi în afara liniei.

Un exercițiu bun este să notezi pe o foaie de hârtie motivele pentru care crezi că ești singur, cum ar fi o persoană timidă, ai dificultăți în interacțiune sau prietenii s-au îndepărtat și apoi notează ce s-ar putea face pentru a rezolva fiecare situație.

Prin urmare, trebuie avut în vedere faptul că primul pas în corectarea faptului că ceva nu este corect este să presupunem și să acceptăm că problema există și apoi să căutăm alternative, evitând astfel rolul victimei.

2. Nu ceda în trecut și tristețe

Este posibil ca mai multe evenimente să fi influențat momentul prezent al singurătății, cu toate acestea, este inutil să trăim în trecut dacă prezentul este disponibil pentru a face un pas mai departe. Trebuie asumată o nouă atitudine și trebuie create noi oportunități și posibilități, astfel încât să puteți trăi pentru prezent și viitor, și nu pentru ceea ce a trecut.

3. Fii o persoană pozitivă

Renunțați la imaginea negativă a dvs. și a circumstanțelor și începeți să aveți o atitudine mai ușoară, cu mai puține critici și vina. Așteptarea întotdeauna a respingerii vă va îndepărta doar de oameni, așa că așteptați întotdeauna ce este mai bun de la oameni și situații.

În plus, pentru a depăși singurătatea, este important să îmbunătățești stima de sine, permițând o mai mare încredere în tine.

4. Nu te izola

Încercați să vorbiți mai mult cu oamenii sau, dacă acest lucru este dificil, arătați-vă deschis conversației, păstrând un zâmbet și privind înainte, în loc să priviți în jos sau cu brațele încrucișate. Așadar, permiteți-vă să vă faceți noi prieteni, dar acest lucru va fi posibil doar atunci când aveți atitudinea de a ieși la plimbare sau de a discuta cu oameni noi.

O altă modalitate bună de a vă face prieteni este să vă alăturați grupurilor de rețele sociale care au un interes comun. Dar, trebuie să aveți grijă să nu vă implicați cu persoanele greșite, deoarece a vă face prieteni răi poate fi și mai rău și poate aduce consecințe negative asupra vieții voastre.

5. Găsește un hobby

Descoperiți un hobby sau activitate care vă interesează, care este o modalitate excelentă de a vă întâlni sau de a vă apropia de oameni. Există opțiuni pentru servicii comunitare sau grupuri de întâlniri săptămânale, care pot fi contactate la cea mai apropiată clinică de sănătate a familiei. Alte opțiuni sunt practicarea unui sport de grup sau, de exemplu, aderarea la un grup de lectură.

În plus, există activități care ajută la cunoașterea de sine și la înțelegerea sentimentelor, cum ar fi medicamentele și yoga, de exemplu, care ajută la înțelegerea mai bună a propriilor limite și abilități, pe lângă obținerea unui control mai bun de sine.

6. Înscrieți-vă la un curs

Căutați activități noi și dați un nou sens vieții, dobândind noi cunoștințe și, pe deasupra, garantând un nou cerc de posibili prieteni. Așadar, căutați cursuri pe care ați dori să le urmați, cum ar fi un nou limbaj, o îmbunătățire profesională sau un hobby, cum ar fi un instrument sau grădinărit, de exemplu.

7. Caută ajutorul unui profesionist

Un psiholog sau psihoterapeut sunt aliați excelenți pentru a găsi modalități de a depăși barierele care cauzează singurătatea, pe lângă faptul că ajută la depășirea sentimentelor negative. Dacă sentimentul de singurătate este însoțit de alte simptome, precum tristețe, pierderea voinței și modificări ale poftei de mâncare, de exemplu, este important să consultați un psihiatru, pentru a investiga alte cauze ale simptomelor negative, cum ar fi depresia.

Cum să evitați singurătatea la bătrânețe

Singurătatea persoanelor în vârstă poate fi mai dificil de evitat, deoarece în această perioadă a vieții cercul de prieteni tinde să se reducă, deoarece copiii pot fi departe de casă, există pierderea membrilor familiei, a partenerului, pe lângă limitele cauzate de dificultăți de a face activități și de a părăsi casa.

Astfel, este foarte important să se adopte măsuri pentru a evita singurătatea la vârstnici, deoarece acestea pot avea consecințe negative asupra sănătății și pot facilita dezvoltarea unor boli, precum depresia. Aflați mai multe despre consecințele singurătății.

Pentru a combate sentimentul de singurătate la vârstnici, se recomandă:

• Practicați activitatea fizică, care ajută la îmbunătățirea stării de spirit și a bunăstării;
• Propuneți întâlniri periodice cu membrii familiei, cum ar fi un prânz la fiecare 15 zile, de exemplu;
• Voluntariatul, care, pe lângă îmbunătățirea vieții sociale, poate folosi, de exemplu, abilități de cusut sau îngrijirea plantelor;
• Înscrieți-vă într-un curs, care vă poate ajuta să vă faceți prieteni, pe lângă ocuparea minții și acordarea unui nou sens vieții;
• Învățarea unor activități noi, cum ar fi utilizarea computerului și a internetului, poate permite persoanelor în vârstă să fie mai conectate la alte persoane și la știri;
• Adoptarea unui animal de companie poate ajuta la iluminarea de zi cu zi și la motivarea persoanei.

De asemenea, este important ca persoanele în vârstă să aibă o urmărire cu medicul de familie sau geriatrul, pentru tratamentul corect sau identificarea timpurie a schimbărilor de sănătate, pentru a asigura mai mulți ani de viață, forță și dispoziție.