Dieta BRAT: Ce este și funcționează?

Conţinut

• Ce este dieta BRAT?
• Ce puteți mânca în dieta BRAT
• Cum să urmați dieta BRAT
• Când să luați în considerare dieta BRAT
• Este eficientă dieta BRAT?
• Când să cauți ajutor
• Alte tratamente
• Stai hidratat
• Evitați anumite alimente
• Medicamente antidiareice
• Probiotice și prebiotice
• Linia de jos

Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin link-uri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.

BRAT este un acronim care înseamnă banane, orez, mere și pâine prăjită

În trecut, medicii pediatri recomandau dieta BRAT pentru tratarea problemelor de stomac la copii.

Ideea este că aceste alimente blande, ușor de digerat, pot ușura simptomele problemelor stomacale și pot reduce cantitatea de scaun produsă.

Astăzi, experții consideră că dieta BRAT nu poate fi cea mai bună opțiune pentru tratarea problemelor de stomac.

Acest articol explorează cercetările din spatele dietei BRAT și eficacitatea acesteia pentru tratarea bolilor și problemelor stomacale.

Ce este dieta BRAT?

Dieta BRAT constă din alimente blande, cu conținut scăzut de fibre și este adesea recomandată pentru tratarea problemelor de stomac, a bolilor digestive și a diareei (,).

Pediatrii au prescris în mod istoric dieta BRAT pentru sugarii care suferă de diaree ().

Ce au în comun aceste alimente? Sunt toți blande și se presupune că sunt ușor pe stomac.

A te lipi de ele după ce ai tratat cu greață, vărsături și diaree te poate ajuta să te simți mai bine mai repede.

În timp ce dieta BRAT poate fi utilă pentru durate scurte, există riscuri asociate cu urmarea unei diete atât de sărace în fibre alimentare, proteine ​​și grăsimi pentru o perioadă lungă de timp.

Dieta BRAT este un plan alimentar cu conținut scăzut de fibre și bland, folosit pentru a trata bolile de stomac. Deși este util pentru durate scurte, există riscuri asociate cu urmarea acestei diete pentru o perioadă lungă de timp.

Ce puteți mânca în dieta BRAT

Unii medici precizează că o dietă blandă este diferită de dieta BRAT.

Dar majoritatea sunt de acord că puteți mânca mai mult decât banane, mere, orez și pâine prăjită pe dieta BRAT.

Cheia este să mănânci alimente blande, care sunt blânde pe stomac.

Alimentele acceptabile pe care le consumați în dieta BRAT sunt considerate alimente obligatorii, ceea ce înseamnă că sunt sărace în fibre și pot opri diareea prin întărirea scaunului ().

Alte alimente blande includ:

• biscuiți
• cereale fierte, cum ar fi fulgi de ovăz sau smântână de grâu
• ceai slab
• suc de mere sau sifon plat
• bulion
• cartofi fierți sau coapte

Oamenii ar trebui să evite alimentele care nu sunt „fade” în această dietă. Ei includ:

• lapte și lactate
• orice prăjit, gras, gras sau picant
• proteine, cum ar fi friptura, carnea de porc, somonul și sardinele
• legume crude, inclusiv legume de salată, batoane de morcov, broccoli și conopidă
• fructe acide, cum ar fi fructe de pădure, struguri, portocale, lămâi și tei
• băuturi foarte calde sau reci
• alcool, cafea sau alte băuturi care conțin cofeină

Dieta BRAT constă din alimente cu conținut scăzut de fibre, care sunt blânde pe stomac, cum ar fi bananele, orezul, mere, pâine prăjită, biscuiți și bulion de pui. Ar trebui evitate alimentele non-blande.

Cum să urmați dieta BRAT

Există orientări limitate susținute de cercetare cu privire la modul de a urma dieta BRAT exact, dar există recomandări pentru un plan de 3 zile.

În primele 6 ore de la boală, poate doriți să săriți cu totul mâncarea.

Lăsați-vă stomacul să se odihnească și așteptați să mâncați până când vărsăturile și diareea s-au oprit complet.

În timp ce așteptați să mâncați, încercați să sugeți gheață sau chipsuri de gheață și sorbiți apă sau băuturi sportive.

Acest lucru va ajuta la înlocuirea apei și a electroliților care s-au pierdut ca urmare a bolii dumneavoastră.

Încercați să adăugați lichide clare înapoi în dietă - cum ar fi apă, suc de mere și bulion de legume sau de pui - în primele 24 de ore după boală.

Dacă simptomele dvs. revin, nu mai beți lichide limpezi și așteptați câteva ore înainte de a încerca din nou.

În ziua a doua, începeți să urmați dieta BRAT. Această dietă este limitativă și nu este foarte hrănitoare, așa că nu veți dori să rămâneți mai mult decât este necesar.

În a treia zi după boală, puteți începe să adăugați încet alimente normale înapoi în dietă dacă vă simțiți gata.

Începeți cu lucruri precum ouăle fierte moi, fructele și legumele fierte și carnea albă, cum ar fi puiul sau curcanul.

Important este să urmezi indicii ale corpului tău. Dacă mănânci prea mult soi prea devreme, simptomele tale pot reveni.

Nu există linii directoare formale pentru dieta BRAT. Un plan de dietă de 3 zile vă reintroduce corpul într-o dietă obișnuită prin alimente blande după o boală de stomac.

Când să luați în considerare dieta BRAT

O dietă blandă, cum ar fi dieta BRAT, este concepută pentru a vă ajuta să vă recuperați după probleme de stomac.

Oamenii pot folosi dieta și în alte situații, cum ar fi după operații, unde digestia ușoară ar fi benefică ().

În trecut, furnizorii de asistență medicală au recomandat dieta BRAT pentru a ajuta părinții să gestioneze gastroenterita acută la sugari (5).

Cu toate acestea, recomandările actuale ale Academiei Americane de Pediatrie (AAP) nu o susțin.

Dieta BRAT nu trebuie utilizată pentru pierderea în greutate, deoarece lipsește din punct de vedere nutrițional pentru utilizarea pe termen lung.

Dacă aveți greață, greață, diaree sau vărsături, întrebați-vă medicul dacă dieta BRAT poate funcționa pentru dvs.

Dieta BRAT este concepută pentru a vă ajuta să vă recuperați după probleme de stomac, dar nu mai este recomandată sugarilor.

Dacă aveți probleme de stomac, adresați-vă medicului dumneavoastră dacă dieta BRAT poate funcționa pentru dumneavoastră.

Este eficientă dieta BRAT?

Medicii au recomandat dieta BRAT în trecut, dar este posibil să nu fie întotdeauna cea mai bună opțiune.

În ciuda sprijinului anecdotic, există o lipsă de cercetări privind eficacitatea dietei BRAT.

După ani de sprijin, AAP nu mai recomandă această dietă pentru copii și sugari (6).

Acest lucru se datorează faptului că dieta este restrictivă și nu oferă organismului suficiente proteine, micronutrienți și macronutrienți pentru vindecare.

Deși nu există studii clinice privind dieta BRAT, există unele studii privind modul în care alimentele incluse în dieta BRAT afectează diareea există.

Bananele, de exemplu, au un anumit amidon numit pectină, care este bun pentru tractul digestiv ().

Bananele au, de asemenea, potasiu, care poate ajuta la absorbția apei și a electroliților ().

O analiză sistematică din 2019 a constatat că pulpa de banane verzi poate ajuta la reducerea atât a diareei, cât și a constipației la copii ().

Un studiu din 2016 a constatat că supa de orez a fost extrem de eficientă în tratarea diareei acute la copii ().

Deși aceste rezultate sunt promițătoare, ele nu pot stabili dacă o dietă constând numai din alimente blande este eficientă și sigură atunci când se tratează problemele stomacale.

Limitările dietei BRAT ar putea provoca mai mult rău decât bine.

Într-un studiu depășit, cercetătorii au descoperit că 2 săptămâni în dieta BRAT pot duce la malnutriție severă, împreună cu alte probleme medicale la copii (11).

Desigur, acest caz a fost extrem, iar studiul nu este actual.

Dar niciun studiu de urmărire nu a investigat în continuare eficacitatea dietei BRAT.

Astăzi, AAP recomandă hrănirea copiilor cu o dietă echilibrată de îndată ce se simte bine și alăptarea sau administrarea de sugari cu formulă de rezistență maximă.

Pentru adulți și copii, dieta BRAT este probabil mai bună decât să mănânci deloc alimente. Nu este o soluție utilă pe termen lung.

Scopul este de a reveni la o dietă normală cât mai curând posibil, chiar dacă diareea persistă, pentru a evita malnutriția.

Sunt necesare cercetări mai actuale pentru a determina dacă dieta BRAT este o soluție utilă pentru persoanele cu probleme de stomac.

Dacă aveți suferință de stomac și doriți să încercați dieta BRAT, discutați cu medicul dumneavoastră.

În timp ce studiile arată că bananele și orezul pot ajuta la tratarea diareei, nu există studii clinice care să investigheze dieta BRAT.

Sunt necesare mai multe cercetări pentru a determina dacă dieta BRAT este o soluție sigură și eficientă pentru tratarea problemelor de stomac.

Când să cauți ajutor

Dacă nu vă simțiți mai bine după 24 de ore pe dieta BRAT, faceți o întâlnire cu medicul dumneavoastră.

De asemenea, ar trebui să consultați un medic dacă ați avut diaree frecventă sau severă.

Simptomele dvs. pot fi un semn de gastroenterită virală, care de obicei nu necesită tratament medical.

Dar există și alte afecțiuni care provoacă simptome similare și care necesită tratament medical. De exemplu, simptomele dvs. pot fi cauzate de:

• bacterii
• un parazit
• anumite medicamente
• intoleranțe alimentare
• alte probleme care pot necesita asistență medicală imediată

Chiar dacă credeți că aveți doar o bugă de stomac, veți dori să vă contactați medicul dacă aveți diaree mai lungă de 2 zile sau dacă vă simțiți deshidratat.

Simptomele deshidratării includ:

• gură uscată
• sete
• urinare mai puțin frecventă
• oboseală, slăbiciune sau amețeli

De asemenea, adresați-vă medicului dumneavoastră dacă aveți dureri abdominale sau rectale severe, scaune sângeroase sau negre sau febră peste 38,8 ° C (102 ° F).

În cazul copiilor mici și al copiilor, trebuie să-i sunați medicul dacă vărsăturile sau diareea persistă doar 1 zi.

Dacă nu vă îmbunătățiți după 24 de ore de dieta BRAT sau dacă bebelușul dumneavoastră suferă vărsături sau diaree timp de doar 1 zi, faceți o întâlnire cu medicul dumneavoastră.

O afecțiune medicală mai gravă poate fi responsabilă.

Alte tratamente

Pe lângă schimbarea dietei, există și alte lucruri pe care le puteți face pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți recuperarea după o bugă de stomac.

Stai hidratat

Deshidratarea este o complicație potențială gravă a diareei ().

Bea lichide limpezi precum:

• apă
• bulion
• băuturi sportive
• suc de mere

Completarea electroliților este, de asemenea, o idee bună.

Puteți încerca băuturi electrolitice fără prescripție medicală (OTC), cum ar fi Pedialyte (disponibil și sub formă de gheață) sau chiar puteți încerca să beți apă de cocos, Gatorade sau Powerade.

Cumpărați băuturi electrolitice, inclusiv Pedialyte.

Evitați anumite alimente

Fii atent la alimentele pe care le consumi. Unele alimente pot fi mai greu de digerat pentru stomac, provocând diaree.

În timp ce experții nu recomandă dieta BRAT ca soluție pe termen lung pentru supărarea stomacului, este posibil să doriți totuși să evitați alimentele prăjite, grase sau picante pentru câteva zile.

Evitarea alcoolului și a cofeinei poate ajuta, de asemenea.

Medicamente antidiareice

Adresați-vă medicului dumneavoastră despre medicamentele antidiareice, deoarece acestea se pot agrava sau pot masca cauzele care stau la baza diareei.

Există multe opțiuni de tejghea disponibile online. Aceste medicamente vă pot ajuta să reduceți numărul de episoade de diaree pe care le aveți.

Nu vă vor ajuta dacă diareea este cauzată de:

• bacterii
• un parazit
• o altă problemă medicală

De asemenea, este posibil să nu fie sigure pentru copii.

Probiotice și prebiotice

Hrănirea bacteriilor bune din tractul intestinal cu probiotice vă poate ajuta să vă simțiți mai bine rapid.

Tulpinile recomandate pentru diaree sunt Lactobacillus GG și Saccharomyces boulardii. Un studiu din 2015 a constatat că ambele tulpini ar putea ajuta la reducerea duratei bolii cu o zi ().

Cumpărați probiotice. Puteți cumpăra probiotice sub formă de capsule sau lichide.

Probioticele sunt, de asemenea, în alimentele fermentate, cum ar fi iaurtul și kombucha.

Fibrele bogate în prebiotice pot fi, de asemenea, benefice, deoarece prebioticele ajută la hrănirea bacteriilor intestinale ().

Aceste fibre pot fi găsite în:

• rădăcină de cicoare
• anghinare de la Ierusalim
• leguminoase
• fructe de padure
• banane
• ceapă
• ovăz
• usturoi

Alte modalități de tratare a bug-ului stomacului includ rămânerea hidratată, evitarea anumitor alimente, administrarea de medicamente antidiareice și consumul de prebiotice și probiotice.

Adresați-vă medicului dumneavoastră înainte de a lua medicamente sau suplimente.

Linia de jos

Dieta BRAT nu este susținută de cercetări, dar ar putea fi o tranziție utilă pentru a mânca din nou o gamă mai largă de alimente după o boală de stomac.

S-ar putea să vă îngrijorați dacă mâncați din nou după ce aveți probleme cu stomacul, dar deshidratarea este de fapt cea mai mare preocupare.

Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă:

• aveți gura uscată
• ai sete excesiva
• nu mai urina la fel de des
• vă simțiți obosit sau aveți slăbiciune sau amețeli

Deshidratarea poate pune viața în pericol dacă nu este tratată.

Asigurați-vă că beți lichide și încercați să introduceți alimente de îndată ce le puteți tolera.

Deși dieta BRAT nu este susținută de cercetări, bananele, cartofii și cerealele fierte precum orezul sau fulgi de ovăz vă pot ajuta să vă recuperați mai repede.

De îndată ce poți, mănâncă o dietă variată și echilibrată pentru a-ți restabili nutriția și nivelurile de energie.