Cum se scade colesterolul rău (LDL)
Conţinut
- De ce crește colesterolul LDL
- Simptome ale colesterolului LDL ridicat
- Valori de referință pentru colesterolul LDL
- Dieta pentru controlul colesterolului LDL
Controlul colesterolului LDL este esențial pentru buna funcționare a organismului, astfel încât organismul să poată produce corect hormonii și să prevină formarea plăcilor de ateroscleroză în vasele de sânge. Prin urmare, valorile lor trebuie menținute la niveluri adecvate, care pot fi sub 130, 100, 70 sau 50 mg / dl, variind în funcție de stilul de viață și istoricul bolilor fiecărei persoane.
Când colesterolul LDL este ridicat, riscul de boli cardiovasculare este crescut, cum ar fi angina pectorală, infarct miocardic sau accident vascular cerebral, de exemplu, pentru a le menține sub control, este important să aveți obiceiuri de viață sănătoase, evitarea fumatului, practicarea exercițiilor fizice, o dietă săracă în grăsimi și zaharuri și, în unele cazuri, cu utilizarea medicamentelor hipolipemiante, așa cum a indicat medicul.
Vedeți cum ar trebui să arate dieta colesterolului în acest videoclip:
De ce crește colesterolul LDL
Colesterolul LDL ridicat dăunează sănătății, deoarece participă la formarea plăcilor ateromatoase în vasele inimii și ale creierului, restricționând trecerea sângelui prin aceste organe, favorizând infarctul sau accidentul vascular cerebral.
LDL crescut poate fi cauzat de factori ereditari, inactivitate fizică, dietă și vârstă, fiind deosebit de periculos, deoarece nu prezintă simptome. Tratamentul său se face cu modificări simple în dietă, practicarea regulată a activității fizice și, în unele cazuri, utilizarea medicamentelor pentru colesterol, cum ar fi Simvastatin, Atorvastatin sau Rosuvastatin, de exemplu, prescrise de medic. Iată câteva exemple: Medicamente care scad colesterolul.
Simptome ale colesterolului LDL ridicat
Colesterolul ridicat (LDL) nu prezintă simptome, de aceea se recomandă efectuarea unor teste de laborator de rutină ale nivelurilor și fracțiunilor totale de colesterol. Recomandarea pentru efectuarea acestor teste trebuie să fie individualizată și ghidată de medic, iar persoanele cu factori de risc asociați, precum hipertensiunea, diabetul, fumatul sau care au antecedente familiale de colesterol ridicat, au nevoie de îngrijiri mai mari și trebuie să efectueze aceste teste anual.
Colesterolul LDL ridicat poate fi suspectat atunci când sunteți supraponderal și când mâncați indisciplinat, cu exces de sodă, alimente prăjite, grăsimi și carne dulce.
Valori de referință pentru colesterolul LDL
Valorile de referință pentru colesterolul LDL sunt cuprinse între 50 și 130 mg / dl, însă această valoare poate varia în funcție de riscul cardiovascular al fiecărei persoane:
| Risc cardiovascular | Cine poate fi inclus în acest risc | Valoare recomandată Colesterol LDL (rău) |
| Risc cardiovascular scăzut | Tinerii, fără boli sau cu hipertensiune arterială bine controlată, cu colesterol total între 70 și 189 mg / dl. | <130 mg / dl |
| Riscul cardiovascular intermediar | Persoanele cu 1 sau 2 factori de risc, cum ar fi fumatul, hipertensiunea arterială, obezitatea, aritmia controlată sau diabetul devreme, ușor și bine controlat, printre altele. | <100 mg / dl |
| Risc cardiovascular ridicat | Persoanele cu plăci de colesterol în vasele observate cu ultrasunete, anevrism de aortă abdominală, boli renale cronice, cu colesterol total mai mare de 190mg / dl, diabet de peste 10 ani sau cu factori de risc multipli, printre altele. | <70 mg / dl |
| Risc cardiovascular foarte mare | Persoanele cu angină pectorală, infarct miocardic, accident vascular cerebral sau alt tip de obstrucție arterială datorată plăcilor de ateroscleroză sau cu orice obstrucție arterială gravă observată la examen, printre altele. | <50 mg / dl |
Dieta pentru controlul colesterolului LDL
Pentru a menține colesterolul LDL în intervalul ideal, se recomandă să respectați câteva reguli dietetice:
Ce să mănânci pentru a regla colesterolul
Ce să nu mănânci pentru a regla colesterolul
| Ce să mănânce | Ce să nu mănânci sau să eviți |
| lapte degresat și iaurt | lapte integral și iaurt |
| brânzeturi albe și ușoare | brânzeturi galbene, cum ar fi brânza, catupiri și mozzarella |
| carnea albă sau roșie la grătar sau gătită | cârnați precum bologna, salam, șuncă, carne grasă |
| fructe și sucuri naturale de fructe | băuturi răcoritoare și sucuri industrializate |
| mananca zilnic legume | alimente prăjite și alimente bogate în grăsimi trans |
Alimentele precum usturoiul, anghinarea, vinetele, morcovii și uleiul de camelină sunt excelente pentru controlul natural al colesterolului LDL. La fel ca alimentele bogate în omega 3, 6 și 9. Dar sucurile naturale de fructe sunt, de asemenea, mari aliați. Iată câteva exemple și modul de preparare: Sucuri mai bune pentru controlul colesterolului.
Publicații Proaspete
Tratament pentru mătreață la domiciliu
