Tortul cu ceașcă de ciocolată cu dovleac, care îți va satisface pofta de desert

Conţinut

• Tort cu dovleac cu ciocolată pentru o singură porție
• Recenzie pentru

Probabil știți că prăjiturile de cană sunt o modalitate inteligentă de a vă satisface dinții dulci, păstrând în același timp porțiunile sub control. Acum haideți să punem o învârtire de toamnă binevenită a tendinței de alimentație sănătoasă.

Această prăjitură cu dovleac cu ciocolată este făcută cu dovleac pur, făină de grâu integral, sirop de arțar, firimituri de biscuiți Graham și mini chipsuri de ciocolată. Produsul final este ciocolată, umedă și da, hrănitoare. Veți obține 5 grame de fibre și veți îndeplini 38% din aportul recomandat de vitamina A, 11% fier și 15% calciu. În plus, durează doar cinci minute pentru a face! (Ești gata pentru mai multe? Încearcă aceste 10 rețete de cani sănătoase pe care să le faci în cuptorul cu microunde chiar acum.)

Tort cu dovleac cu ciocolată pentru o singură porție

Ingrediente

• 1/4 cană făină integrală
• 3 linguri piure de dovleac
• 3 linguri lapte de caju vanilat (sau lapte la alegere)
• 1 lingura mini chipsuri de ciocolata
• 1 lingură firimituri de biscuiți Graham
• 1 lingură sirop de arțar pur
• 1/4 lingurita scortisoara
• 1/4 lingurita extract de vanilie
• 1/4 linguriță praf de copt
• Vârf de cuțit de sare

Directii

1. Combinați toate ingredientele într-un castron mic. Se amestecă cu o lingură până când totul este combinat uniform.
2. Puneți aluatul într-o cană, ramekin sau bol mic.
3. Puneți la microunde la putere maximă timp de 90 de secunde sau până când aluatul formează un tort umed, dar ferm.
4. Lăsați să se răcească ușor înainte de a vă bucura!

Valori nutriționale: 260 calorii, 7 g grăsimi, 3 g grăsimi saturate, 49 g carbohidrați, 5 g fibre, 22 g zahăr, 6 g proteine

Recenzie pentru