Aceste meditații ale celebrităților și povești înainte de culcare vă vor adormi în cel mai scurt timp

Conţinut

• Meditații ghidate de celebrități
• Povești de culcare cu celebrități
• Celebrități care citesc cărți clasice pe Audible
• Recenzie pentru

Dacă te străduiești să dormi bine acum, cu siguranță nu ești singur. În urma pandemiei de coronavirus (COVID-19), o mulțime de oameni s-au răscolit noaptea cu gânduri zgomotoase, stresante, care transcend remediile obișnuite de „numărarea oilor”. (Și nu ești singurul care are vise de carantină ciudate.)

„Noaptea, mulți oameni nu au suficiente mijloace de apărare pentru a se feri de gândurile și sentimentele care sunt de nesuportat, așa că intră într-o stare cronică de luptă sau fugă cronică”, explică psihanalista Claudia Luiz, Psy.D. „Diferiți substanțe chimice și hormoni sunt apoi excretați, inclusiv cortizol și adrenalină, care sunt necesare în momente de pericol, dar care perturbă și somnul”.

Pandemic sau nu, în fiecare an, peste 50 de milioane de persoane din SUA sunt diagnosticate cu o tulburare de somn, iar alte 20 până la 30 de milioane suferă de probleme de somn intermitente, potrivit Asociației Americane de Apnee în Somn.. Pentru cei care deja se luptă să amâne într-o lume fără COVID-19, acest timp epuizant a prezentat un nou set de obstacole. (Legat: Cum mi-a „vindecat” terapia cognitiv-comportamentală insomnia)

Ca răspuns, mai multe platforme populare creează acum conținut cu celebritățile tale preferate pentru a vă ajuta să vă îndepărtați de stres și să obțineți un somn odihnitor. Aplicații precum Calm și Audible lansează noi meditații ghidate, povești de culcare, băi sonore, peisaje sonore și chiar sesiuni ASMR cu vedete precum Matthew McConaughey, Laura Dern, Chris Hemsworth, Armie Hammer și multe alte fețe familiare (er, voci) .

Fie că optați pentru ca Nick Jonas să vă citească o poveste de culcare pe Audible sau să urmați o meditație ghidată cu Chris Hemsworth, ieșirea în afara capului cu aceste sesiuni audio poate fi extrem de eficientă dacă vă luptați cu gândurile de curse înainte de culcare, explică Luiz. „Dacă ești declanșat să-ți amintești lucruri care au fost ascunse în inconștientul tău, opțiuni cum ar fi aruncările în somn și poveștile de culcare pot fi o modalitate frumoasă de a face față”, spune ea.

Dacă totuși te lupți să dormi la început după ce încerci aceste peisaje sonore, nu te bate, adaugă Luiz. „Pe măsură ce încerci diferite tehnici fie de a te relaxa și de a te relaxa, fie de a ieși din capul tău, nu judeca răspunsul corpului tău”, spune ea. „În schimb, folosește ceea ce se întâmplă pentru a-ți ghida următoarea mișcare. Dacă aplicațiile de somn te fac mai anxios, încearcă podcasturile. Dacă podcasturile sunt prea stimulatoare, încearcă aplicațiile de calmare. Dacă nicio tehnică nu funcționează pentru a te relaxa și a dormi, încearcă să te miști. corpul tău să se descarce și să elibereze o oarecare tensiune. În cele din urmă, poate fi necesar să-ți procesezi sentimentele mai mult în timpul zilei, până când ajungi la ceea ce se simte inadmisibil pentru conștiință și de ce", explică ea. (De asemenea, nu strică să vorbești cu un expert despre problemele tale de somn - iată cum este de fapt antrenamentul de somn.)

Pentru a adăuga la arsenalul de culcare, iată câteva peisaje sonore audio liniștitoare - prin amabilitatea celebrităților preferate - pentru a vă ajuta să vă adormiți într-o odihnă binemeritată.

Meditații ghidate de celebrități

• Chris Hemsworth, meditații ghidate despre CENTR
• Gabby Bernstein, „Ești aici”, a meditat ghidat despre Audible
• Russell Brand, meditație ghidată pentru începători pe YouTube
• Diddy, „Onorează-te” meditație ghidată pe Audible

Povești de culcare cu celebrități

• Tom Hardy, „Under the Same Sky” pe YouTube
• Josh Gad, povești live la culcare pe Twitter
• Nick Jonas, „The Perfect Swing” la Audible
• Arianna Huffington, „Goodnight Smart Phone” pe Audible
• Laura Dern, „The Ocean Moon” în aplicația Calm
• Eva Green, „Minunile naturale ale lumii” în aplicația Calm
• Lucy Liu, „Festivalul primei luni” în aplicația Calm
• Leona Lewis, „Song of the Sunbird” în aplicația Calm
• Jerome Flynn, „Sacred New Zealand” în aplicația Calm
• Matthew McConaughey, „Wonder” în aplicația Calm

Celebrități care citesc cărți clasice pe Audible

• Jake Gyllenhaal, The Great Gatsby
• Benedict Cumberbatch, Sherlock Holmes
• Anne Hathaway, Minunatul Vrăjitor din Oz
• Emma Thompson, Emma
• Reese Witherspoon, Du-te Set un Watchman
• Rachel McAdams, Anne din Green Gables
• Nicole Kidman, Spre Far
• Rosamund Pike, Mândrie și prejudecată
• Tom Hanks, Casa Olandeză
• Dan Stevens, Frankenstein
• Armie Hammer, Sună-mă după numele tău
• Eddie Redmayne, Animale fantastice și unde să găsești

Recenzie pentru