Antrenamentul Cardio-Boosting cu greutatea corporală pe care îl puteți face oriunde

Conţinut

• Recenzie pentru

Antrenamentele cu greutatea corporală sunt cea mai ușoară și mai ieftină modalitate de a vă crește atât cardioul, cât și puterea. Efectuați mișcările funcționale pe care le face corpul dvs. în mod natural și profitați de beneficiile celorlalte antrenamente, precum și din viața de zi cu zi. Există burpee-uri obișnuite care țin inima, jack-uri și crunch-uri de bicicletă. Dar cele mai bune rutine de greutate corporală schimbă lucrurile prin adăugarea de mișcări pe care nu le-ați încercat. Angajați-vă la un nou regim de antrenament și urmăriți-vă corpul cum se transformă. (Această provocare de 30 de zile cu greutatea corporală va schimba totul.)

Antrenamentul de mai jos vă va ajuta să construiți mușchi și să vă lucrați întregul nucleu în mai puțin de 20 de minute. (Doriți mai multă acțiune de bază fără sferuri atașate? Încercați acest antrenament de bază de sculptare, care este și mai intens.) Când sunteți gata să transpirați, apăsați pe play și începeți.

Detalii despre antrenament: Efectuați fiecare mișcare timp de 30 de secunde. Nu este nevoie de echipament, așa că puteți intra direct în încălzire. Fă-ți sângele să curgă cu cricuri pentru sărituri, întinderea coloanei T, cercuri de pisică / vacă și brațe. Începeți prima secțiune: hamei lateral, lovituri de fund, lovitură laterală pentru a atinge, săriți coarda, hamei laterali cu un singur picior și repetați secvența. A doua secțiune: atingeri cu degetele de la picioare în picioare, vierme lat în centimetri, cricuri de scânduri, robinete diagonale de la degetele de la picioare, scratch-uri de bicicletă și repetă. Încheiați cu cea de-a treia secvență pentru a sigila arsura: robinetul umărului până la degetele de la picioare, burpeele modificate, alergarea în poziție, lunges invers și rulourile de genunchi (și repetați).

DespreGrokker

Vă interesează mai multe cursuri video de antrenament acasă? Există mii de cursuri de fitness, yoga, meditație și gătit sănătos care te așteaptă pe Grokker.com, resursa online unică pentru sănătate și bunăstare. La care se adauga Formă cititorii beneficiază de o reducere exclusivă - cu peste 40% reducere! Verifică-le azi!

Mai mult de laGrokker

Sculptează-ți fundul din orice unghi cu acest antrenament rapid

15 exerciții care vă vor oferi brațe tonifiate

Antrenamentul cardio rapid și furios care vă crește metabolismul

Recenzie pentru