Poți să faci OD pe probiotice? Experții analizează cât de mult este prea mult

Conţinut

• Recenzie pentru

Nebunia probiotică este preluată, așa că nu este de mirare că am primit o serie de întrebări centrate pe „cât de multe din aceste lucruri pot avea într-o zi?”

Ne plac apele probiotice, băuturile răcoritoare, granolele și suplimentele, dar cât este prea mult? Ne-am propus să găsim răspunsul și am discutat prin e-mail cu nutriționistul Charity Lighten de la Silver Fern Brand, Dr. Zach Bush, fondator și CEO al Biomic Sciences LLC și Kiran Krishan, microbiologul de la Silver Fern Brand. Iată ce au avut de spus.

Poți supradoza cu probiotice?

Caritatea spune: „Nu există supradozaj la tulpinile Bacillus Clausii, Bacillus Coagulans și Bacillus Subtilus, precum și Saccharomyces Boulardii și Pediococcus Acidilactici”.

Dr. Bush a avut un răspuns similar și a dat o oarecare perspectivă asupra efectelor pe termen lung. "Nu puteți supradoza cu probiotice într-o zi, dar în schimb, utilizarea pe termen lung a probioticelor forțează o îngustare a ecosistemului bacterian care este contrar obiective pentru o sănătate optimă a intestinului. " Deci nu vrei să exagerezi. Doar pentru că nu poți neapărat OD nu înseamnă să continui.

Simptomele de a merge prea departe

Cum poți să-ți dai seama dacă ți-ai atins limita? Dr. Bush a explicat câteva semne. După ce vă confruntați cu o ușurare (pentru orice probleme intestinale pentru care luați probies în primul rând), dacă continuați, creați un „mediu intestinal instabil”, a spus el. Acest lucru ar putea duce la „probleme gastro-intestinale, cum ar fi greață, diaree, gaze sau balonare”. Practic, opusul a ceea ce încercai să faci. Deoarece de obicei luați o singură tulpină de probiotice, „creați o monocultură dintr-o anumită tulpină”. Prea mult din aceeași tulpină și aveți probleme.

Krishan a spus: „Dacă cineva ia mult prea mult, [de exemplu] echivalentul a 10-15 pachete de băuturi Silver Fern într-o zi, ar putea avea un scaun moale. Într-un studiu clinic cu pacienți cu insuficiență hepatică, am folosit ceea ce este echivalentul a șase pachete de băuturi pe zi și nu au existat deloc reacții adverse și au fost subiecți foarte bolnavi. "

Ceea ce am adunat este că este destul de dificil să exagerăm, dar este posibil, iar rezultatele sunt destul de incomode.

Cât este prea mult?

Aici devine lipicios: nu există nicio limită sau doză aprobată de FDA. Acesta variază în funcție de cine întrebați. „Limitez utilizarea probioticelor la două până la trei săptămâni după o expunere la antibiotice sau o boală intestinală”, a spus dr. Bush. "În funcție de starea dumneavoastră medicală, un profesionist medical poate prescrie o doză și mai mare, care este adecvată pentru pacient."

Și știm că probabil sperați la un răspuns mai simplu „iată exact cât ar trebui să luați”, dar cel mai bun pariu al dvs. cu probiotice - și toate lucrurile medicale, de altfel - este să vă consultați medicul. Dar, deocamdată, nu vă faceți griji cu privire la băutura sau suplimentul dvs. preferat de probiotice; ar trebui să fii bine!

Acest articol a apărut inițial pe Popsugar Fitness.

Mai multe de la Popsugar Fitness:

Happy Gut, Happy Life: Moduri de a-ți obține probioticele

Dar, serios, WTF este apă probiotică?

Primul aliment care mi-a vindecat problemele digestive

Recenzie pentru