Ce puteți face pentru a inversa disfuncția erectilă (DE)?

Conţinut

• Factorii stilului de viață
• Îmbunătățiți sănătatea inimii
• Sporiți testosteronul
• Du-te la culcare
• Înlocuiți scaunul pentru bicicletă
• Creșteți frecvența sexuală
• Factori psihologici
• Relații sănătoase
• Abordează problemele de sănătate mintală
• Cauze medicale
• Verificați medicamentele
• Outlook

Prezentare generală

Disfuncția erectilă (DE) este frecventă la bărbați la vârsta mijlocie. Pentru mulți bărbați, poate fi posibil să vă îmbunătățiți funcția erectilă și să inversați ED.

Citiți mai departe pentru a afla ce puteți face pentru a îmbunătăți funcția erectilă.

Factorii stilului de viață

sugerează că îmbunătățirile stilului de viață vă pot îmbunătăți funcția erectilă. Într-un studiu al bărbaților australieni cu vârsta cuprinsă între 35 și 80 de ani, aproape o treime au raportat probleme de erectilă pe o perioadă de cinci ani. Aceste probleme s-au îmbunătățit spontan la 29% dintre bărbați, sugerând că factorii care pot fi controlați, cum ar fi stilul de viață, au fost în spatele inversării ED.

Îmbunătățiți sănătatea inimii

O sănătate cardiovasculară slabă reduce capacitatea organismului de a livra sângele necesar pentru a produce erecții. Într-o publicație publicată în 2004, cercetătorii au urmărit participanții de sex masculin timp de 25 de ani. Cercetătorii au descoperit că factorii de risc ai bolilor de inimă au prezis care bărbați aveau cel mai mare risc de ED viitoare. Numeroase studii au legat puternic patru factori majori de risc cardiovascular de ED:

• Fumat. Fumatul sau renunțarea la fumat previne ED.
• Alcool. Reduceți consumul de alcool. Băutorii grei experimentează ED mai des.
• Greutate. Unul a constatat că la bărbații supraponderali cu ED, pierderea în greutate a contribuit la îmbunătățirea funcției erectile la aproximativ o treime din participanții la studiu.
• Exercițiu. arată că activitatea fizică, mai ales atunci când este combinată cu o dietă sănătoasă, poate îmbunătăți funcția erectilă.

Evitarea acestor factori de risc poate ajuta la îmbunătățirea funcției erectile și a inversării ED.

Sporiți testosteronul

Luarea de măsuri pentru a contracara nivelurile scăzute de testosteron, hormonul sexual masculin, poate îmbunătăți sănătatea erectilă. Pentru a crește în mod natural nivelul de testosteron:

• slăbi
• reduce stresul
• exercițiu

Aceste sfaturi pot îmbunătăți, de asemenea, sănătatea inimii, ceea ce vă poate reduce simptomele ED. Iată mai multe modalități bazate pe dovezi de a vă crește în mod natural nivelul de testosteron.

Du-te la culcare

Lipsa somnului odihnitor vă afectează în mod substanțial performanța sexuală. Studiile arată că bărbații cu respirație întreruptă pe timp de noapte sau apnee în somn și-au îmbunătățit funcția erectilă după ce au folosit o mașină de respirație CPAP noaptea.

Înlocuiți scaunul pentru bicicletă

Unele studii au legat ciclismul de ED, deși sunt necesare mai multe cercetări pentru a confirma conexiunea. Scaunele pentru biciclete pun presiune pe nervi și vasele de sânge din regiunea pelviană. Dacă sunteți un ciclist frecvent sau pe distanțe lungi, vă recomandăm să cumpărați un scaun special conceput pentru a reduce presiunea asupra perineului. Aflați mai multe despre efectele ciclismului asupra funcției erectile.

Creșteți frecvența sexuală

Sexul frecvent sau regulat vă poate ajuta să îmbunătățiți performanța generală. Unul a descoperit că bărbații care au avut relații sexuale mai puțin de o dată pe săptămână au avut de două ori mai multe șanse să dezvolte ED cel puțin o dată pe săptămână.

Factori psihologici

Factorii psihologici, cum ar fi anxietatea de performanță, pot duce la ED. Abordarea rădăcinilor psihologice ale ED poate ajuta la inversarea stării. Problemele de relație, anxietatea și depresia conduc lista.

Relații sănătoase

Erecțiile suficiente pentru sex depind de excitare și dorință, indiferent dacă luați sau nu medicamente ED. Conflictele și nemulțumirile într-o relație intimă pot avea un impact negativ asupra libidoului, excitării și, în cele din urmă, asupra funcției erectile. Consilierea în relații este o opțiune.

Abordează problemele de sănătate mintală

Anxietatea, stresul și depresia pot duce la ED. Într-un studiu mic, 31 de bărbați nou diagnosticați cu ED fie au luat doar tadalafil (Cialis), fie au luat tadalafil în timp ce au urmat, de asemenea, un program de gestionare a stresului de opt săptămâni. La sfârșitul studiului, grupul care a participat la programul de gestionare a stresului a văzut mai multe îmbunătățiri ale funcției erectile decât grupul care a luat doar tadalafil.

Meditația Mindfulness, yoga și exercițiile fizice reduc stresul și anxietatea. Poate doriți să vedeți și un terapeut care vă poate ajuta să gestionați anxietatea și depresia. Medicația poate ajuta, de asemenea, la anxietate și depresie, deși unele medicamente pot suprima funcția sexuală.

Cauze medicale

Unele cauze medicale ale ED sunt dificil de inversat, inclusiv:

• Debitul sanguin scăzut. Pentru unii oameni, ED este cauzată de blocarea arterelor în zona pelviană. Asta pentru că odată ce te-ai trezit, ai nevoie de un flux sanguin suficient pentru a umfla țesuturile erectile spongioase din penis care creează o erecție.
• Leziuni ale nervilor. La bărbații cărora li s-a îndepărtat glandele prostatei din cauza cancerului, chiar și o intervenție chirurgicală atentă de „economisire a nervilor” nu va preveni în totalitate ED. Chiar și cu îmbunătățirea treptată după intervenția chirurgicală, mulți bărbați trebuie adesea să utilizeze medicamente ED pentru a face sex.
• Boala Parkinson. Până la 70 până la 80 la sută dintre bărbații cu Parkinson au ED, precum și libido scăzut, ejaculare prematură sau întârziată și incapacitate de a avea orgasm.
• Boala Peyronie. Această afecțiune provoacă o curbare extremă a penisului care poate face ca actul sexual să fie dureros sau imposibil.

Medicamentele ED, cum ar fi sildenafilul (Viagra), pot ajuta adesea bărbații cu ED cauzate de afecțiuni medicale, dar nu veți putea inversa sau vindeca ED.

Verificați medicamentele

Efectele secundare ale medicamentelor sunt o problemă medicală care poate fi modificată pentru a inversa ED. Vinovații obișnuiți includ antidepresivele și tiazida, un medicament utilizat pentru a face corpul să vărsă apă pentru a scădea tensiunea arterială. Dacă credeți că medicamentele cauzează ED, discutați cu medicul dumneavoastră. Este posibil să puteți înlocui un alt medicament sau să reduceți doza.

Outlook

Bărbații au ocazional probleme cu obținerea sau păstrarea unei erecții care este fermă și suficient de lungă pentru a satisface sexul. În multe cazuri, problemele erectile vin și dispar și pot fi îmbunătățite prin îmbunătățirea stării generale de sănătate. La bărbații cu cauze medicale, cum ar fi afectarea nervilor sau insuficiența alimentării cu sânge a penisului, ED poate necesita utilizarea medicamentelor.