Cum Camila Mendes a încetat să se mai teamă de carbohidrați și și-a rupt dependența de dietă

Conţinut

• Fă-ți timp pentru ceea ce contează
• Faceți față fricilor
• Cereți ajutor când aveți nevoie
• Găsiți puterea interioară
• Înfățișează-te împotriva celor dezamăgitori
• Recenzie pentru

„Nu este nimic despre care să nu vorbesc”, spune Camila Mendes, 24 de ani, care joacă în serialul de succes. Riverdale. "Sunt deschis și în față. Nu joc jocuri."

În toamna anului trecut, actorul a mers pe Instagram pentru a-și împărtăși luptele cu o tulburare de alimentație și, la începutul acestui an, a anunțat că a terminat dieta. „Mi s-a părut atât de necesar să vorbesc despre aceste lucruri”, spune Camila. „Mi-am dat seama că am această platformă, și tinere femei și bărbați care privesc spre mine și există o putere extraordinară de a face ceva pozitiv cu ea. Cu siguranță a fost un lucru foarte vulnerabil să pun asta acolo aproape 12 milioane de oameni pe rețelele de socializare. Dar asta sunt cine sunt. Eu sunt autentic eu însumi. "

Vedeta, care lucrează acum cu Project HEAL, o organizație nonprofit care strânge bani pentru a ajuta la acoperirea tratamentului pentru cei cu tulburări de alimentație și oferă servicii de sprijin pentru recuperare, este hotărâtă să-și folosească vocea definitiv. "Ca actori, da, aducem bucurie oamenilor. Dar pentru mine contează și ceea ce fac pentru lume, ceea ce contribui la o scară mai mare", spune Camila. Ea acordă altor femei puternice un exemplu bun. "Această mișcare de pozitivitate corporală pe care o avem acum este atât de uimitoare și mă ajută atât de mult. Văd pe toți acești oameni la care mă uit, precum Rihanna, care se deschid despre fluctuațiile lor de greutate și se iubesc pe ei înșiși sunt. Asta mă face să mă iubesc și eu mai mult pe mine. " (De exemplu, Ashley Graham a inspirat-o să nu mai obsedeze de slăbiciune.)

Camila are câteva strategii pentru a rămâne puternică, concentrată și fericită. Și vor funcționa și pentru tine.

Fă-ți timp pentru ceea ce contează

„Întrenamentul dă tonul zilei mele. Mă pune imediat într-o dispoziție grozavă și mă face să simt că am făcut ceva pentru mine. Încerc o mulțime de cursuri diferite, dar mă întorc mereu la yoga și Pilates. Acestea sunt antrenamentele care îmi aduc bucurie. În acest moment al vieții mele, exercițiul fizic este singura dată când nu lucrez. Telefonul meu este într-un dulap și este doar antrenorul meu și eu, sau eu într-o clasă. mă pot concentra și medita complet într-un mod activ. Este vorba de a-mi dedica timp și de a mă face mai puternic, mai sănătos și mai fericit. " (Acest flux de yoga zilnic de 20 de minute este completarea perfectă la rutina ta de wellness.)

Faceți față fricilor

"M-am luptat cu bulimia. S-a întâmplat puțin în liceu și din nou când eram la facultate. Apoi s-a întors când am început să lucrez în această industrie cu fitinguri tot timpul și să mă privesc la cameră. Am avut un astfel de relația emoțională cu mâncarea și anxietatea legată de tot ceea ce pun în corpul meu. Eram atât de speriat de carbohidrați încât nu mă lăsam niciodată să mănânc pâine sau orez. Treceam o săptămână fără să le mănânc, apoi mă înghițim cu ei, și asta m-ar face să vreau să mă epurez.Dacă aș mânca un dulce, aș fi de genul, Doamne, n-am de gând să mănânc de cinci ore acum.M-am pedepsit mereu.M-am îngrijorat chiar de mâncarea sănătoasă: Am mâncat prea mult din avocado? Am avut prea multe grăsimi pentru o zi? Am fost consumat de detaliile a ceea ce mâncam și am simțit întotdeauna că fac ceva greșit. " (Legat: Camila Mendes recunoaște că se luptă să-și iubească burta (și, practic, vorbește pentru toată lumea.)

Cereți ajutor când aveți nevoie

"Acum aproximativ un an, am ajuns la un moment dat când mi-am dat seama că trebuie să văd pe cineva. Așa că m-am dus la un terapeut și mi-a recomandat și un nutriționist și văzându-i pe amândoi mi-au schimbat viața. despre mâncare a dispărut când am început să aflu mai multe despre nutriție. Nutriționistul meu mi-a vindecat complet frica de carbohidrați. Ea a spus: „Ai nevoie de o cantitate echilibrată de carbohidrați buni și sănătoși în viața ta. Ia o bucată de pâine prăjită dimineața; mâncați niște quinoa la prânz. Când mâncați puțin din ele tot timpul, nu veți avea această dorință nebună de a vă înfunda. Nu vă veți mai speria de carbohidrați pentru că veți realiza că mâncarea lor nu este nu te va face să te îngrași. Ea mi-a vindecat, de asemenea, dependența de a ține dietă. Am urmat mereu un fel de dietă ciudată, dar nu am mai urmat una de atunci. Sunt foarte mândru de mine."

Găsiți puterea interioară

"În ciuda tuturor, sunt destul de încrezător. Cred că vine în mod natural în sensul că sunt braziliană și există o încredere externă că oamenii de acolo emană. Femeile braziliene din familia mea se iubesc și se respectă cu adevărat și Cred că tipul ăsta tocmai mi-a fost transferat. Înclinarea mea naturală de a fi o persoană încrezătoare mă ajută să fac față nesiguranțelor pe care le am. " (Iată cum să vă sporiți încrederea în 5 pași simpli.)

Înfățișează-te împotriva celor dezamăgitori

„Vocile din capul meu nu dispar niciodată complet. Sunt mult mai liniştite acum. Din când în când mă voi privi în oglindă şi mă voi gândi: Uf, nu-mi place felul în care arată. Dar apoi O să renunț. Nu-l las să mă consume. Cred că este firesc să judeci sau să fii critic față de tine. Toată lumea o face. Dar poți lua decizia pe loc că o vei cuceri. În acele momente mă voi uita la mine și îi voi spune: „Ești bine. Arăți bine. Acesta este momentul tău principal, așa că bucură-te de el.” "

Recenzie pentru