Brooke Birmingham: Cum obiectivele mici au condus la un mare succes

Conţinut

• Recenzie pentru

După un final acru pentru o relație nu atât de bună și un moment într-un dressing „înconjurat de blugi slabi care nu se potriveau”, Brooke Birmingham, în vârstă de 29 de ani, din Quad Cities, IL, și-a dat seama că trebuie să înceapă având grijă de ea însăși.

Ideea de a pierde în greutate nu era nouă pentru Birmingham. "Încercasem de câteva ori câteva diete de modă și restricții de calorii de-a lungul vieții mele. Motivul pentru care nimic nu a decolat niciodată a fost pentru că încercam mereu să elimin lucrurile din dieta mea." (Nu lăsați ca acești 7 factori zero-calori care deraiază pierderea în greutate să împiedice obiectivele dvs.) Deci, cum a făcut-o? Sfaturile ei, mai jos.

O nouă abordare

În 2009, la 327 de lire sterline, Birmingham a decis să atace pierderea în greutate într-un mod cu totul diferit. Ea s-a alăturat Weight Watchers și a luat-o pe zi, într-un efort de a rămâne simplu și de a se concentra pe obiective gestionabile. „Am învățat să am un stil de viață sănătos”, spune Birmingham. "Mi-am stabilit obiective mici începând cu primele mele cinci kilograme, apoi să ajung sub 300 de kilograme și așa mai departe. De asemenea, mi-am stabilit obiective care nu erau legate de scară, cum ar fi încercarea de rețete noi și exerciții noi." În acest proces, a renunțat la mâncăruri rapide și mese congelate și a învățat cum să gătească. (Știați că s-a dovedit că o talie mai subțire este cel mai bun motiv pentru a vă găti propria cină?)

Nu este nevoie de abonament la sala de sport

Călătoria din Birmingham a început cu obiceiuri alimentare sănătoase, dar a urmat rapid exercițiile fizice, unde s-a concentrat din nou pe realizări mici, ușor de gestionat. Își amintește că cu greu a reușit să ocolească blocul la o plimbare și că a plâns când a alergat prima ei milă. Încă nu are calitatea de membru la sală, dar activitatea face parte din viața ei de zi cu zi. Ea se bazează pe DVD-urile de antrenament: "Jillian Michaels în preferatul meu! Dețin aproape totul de la ea." Mersul pe jos și mersul pe bicicletă sunt alte elemente esențiale.

Puterea oamenilor

Birmingham se bazează pe sprijinul atât al întâlnirilor Weight Watchers, cât și al rețelelor sociale pentru a o menține. "Îmi place să pot împărtăși povestea mea cu alții. Inspir oamenii și ei mă înveselesc." Pe lângă inspirația reciprocă pe care o găsește la alții care au împărtășit lupte similare, apreciază ceea ce învață de la ei, pe măsură ce înțeleg de unde vine.

„Viața este prea scurtă pentru a nu mânca prăjituri și a bea bere”

Cu o sută șaptezeci și două de kilograme mai ușor astăzi, Birmingham se concentrează acum pe echilibru, făcând loc pentru deliciul ocazional. "Moderarea este esențială și nu mă hrănesc cu fiecare poftă pe care o am. Încerc să-mi dau seama ce merită pentru mine. Voi purta un cupcake dintr-un magazin specializat, nu unul dintr-un mix de cutii." (Îndepărtați-vă dinții dulci și luptați împotriva poftelor alimentare fără a vă înnebuni.)

"Acest lucru va suna ridicol", spune Birmingham, "dar Fat Free Cool Whip a fost unul dintre elementele mele de bază pe tot parcursul călătoriei mele. Este minunat amestecat cu PB2 pentru o baie pentru fructe, deasupra clătitelor sau doar mâncat direct din recipient. Și eu mănânc banane în fiecare zi."

Privind înainte

Birmingham ar dori să rămână însărcinată cândva: „Acesta este un motiv pentru care am continuat să slăbesc. Știam că vreau să fiu mamă”. Îngrășarea în sarcină nu o sperie, știe că poate slăbi și are deja o strategie pentru a o ține sub control. „Am de gând să mănânc la fel ca acum și să nu las scuza„ mâncării pentru doi ”să preia.”

Pentru a citi mai multe despre uimitoarea călătorie a lui Brooke Birmingham pentru pierderea în greutate și pentru a afla cum s-a schimbat viața ei, citiți numărul din ianuarie/feb. Formă, pe chioșcuri de ziare acum.

Recenzie pentru