Încrezător în trup

Conţinut

• Recenzie pentru

În fiecare an, aproximativ 25 de femei se adună dimineața la răsăritul soarelui pentru a face o plimbare de o oră. Un observator extern al acestei adunări nu ar avea niciun indiciu cu privire la legăturile care leagă triatleta mama a doi copii din Los Angeles de psihologul din Kansas sau instructorul de fitness din Baltimore.

Cu toate acestea, din 1996, acest grup de femei din toată America a redirecționat apeluri telefonice și e-mailuri, le-a sărutat celor dragi la revedere și apoi a plecat din oraș pentru a-și curăța mințile și inimile timp de patru zile la Shape's Body Confident (cunoscut anterior ca Body Positive) program. Scopul celor patru zile? Pentru a permite femeilor să-și transforme imaginile corpului.

Lansat în 1996, Shape's Body Confident se învârte în jurul modului în care femeile se simt despre ele și corpurile lor și despre modul de stimulare a acestor sentimente. O zi tipică include discuții interactive pe teme legate de imaginea corpului, exerciții fizice (de la învârtire la drumeții și yoga), învățarea tehnicilor de relaxare și ascultarea vorbitorilor pe subiecte precum sexualitatea, nutriția și fitnessul.

Diminețile încep cu o plimbare în grup sau o excursie prelungită. Participanții se întâlnesc apoi pentru o discuție de grup condusă de psiholog și expert în imaginea corpului Ann Kearney-Cooke, Ph.D., director al Institutului de Psihiatrie din Cincinnati. Majoritatea absolvenților spun că consideră că sinergia și deschiderea împărtășite de femeile care s-au confruntat cu o imagine corporală similară sunt cea mai valoroasă parte a programului. Femeile raportează sentimente care variază de la rușine, vinovăție și furie la speranță, bucurie și acceptare de sine.

Deoarece experiențele femeilor parcurg o gamă variată de la fostul anorexic la cel care face exerciții fizice compulsive sau care mănâncă în exces, toată lumea se poate relaționa cu cineva din grup. Și încurajând scrierea individuală a jurnalelor, vizualizarea și discuțiile de grup, Kearney-Cooke le ajută pe aceste femei să-și identifice zonele de îngrijorare și să examineze comportamente specifice care perpetuează negativitatea față de corpul lor. Ea prezintă, de asemenea, o strategie pas cu pas pentru redesenarea unei imagini corporale mai sănătoase pe care participanții o pot lua acasă.

Funcționează Body Confident? Aceasta este o întrebare care poate răspunde cel mai bine femeilor care s-au întors de ani de zile. După cum veți vedea citind câteva dintre mărturiile puternice ale alumnei, adevărata provocare cu care se confruntă toți merge mai adânc decât corpurile lor. Această provocare este să te simți mai bine despre cine sunt ei. Iată ce li s-a întâmplat în anul care a urmat primelor lor seminarii Body Confident - și modul în care Body Confident a jucat un rol semnificativ în realizarea acestor schimbări.

- Am ieșit din depresie.

- Julie Robinson, Los Angeles

În 1996, Robinson a participat la prima sesiune Body Confident, care a avut loc la scurt timp după ce mama ei a murit. „Moartea mamei mele m-a făcut să ajung la fund, pentru că mi-am dat seama că nu mă puteam bucura de ea sau de copilăria mea”, spune ea. „Eram dincolo de a mă ajuta singur și aveam nevoie să-mi schimb viața.”

Robinson a părăsit primul ei seminar Body Confident, jurând că-și va restructura mintea, corpul și spiritul. Mai exact, a vrut să lucreze la lipsa ei de încredere și la depresia cronică de grad scăzut, trăsături împărtășite cu răposata ei mamă. Robinson spune că programul i-a permis să iasă din depresie, arătându-i cum să îndrepte energia departe de obsesiile sale fizice. "Odată ce am trecut prin grija aspectului meu, au fost atât de multe în viață încât am putut să intru și să mă bucur. După Corpul încrezător, am recunoscut această parte din mine care are foc și dorință", exaltă ea. "Nu mai las frica să-mi stea în cale. Acea inițiativă a fost acolo tot timpul, dar nu am văzut-o pentru că am fost prins în depresie".

Robinson a luat măsuri prin organizarea unui club de carte pentru a-și angaja mintea și a construi un sistem de sprijin mai bun. Din punct de vedere fizic, a decis să-și stabilească obiective mai specifice decât să meargă la sală cinci zile pe săptămână. Așa că ea și o prietenă s-au antrenat și au terminat un triatlon în 1997. Apoi, la un an după ce a participat la al doilea atelier Body Confident, ea a trecut linia de sosire a unei plimbări cu bicicleta SIDA de 560 de mile de la San Francisco la Los Angeles.

Ulterior, Robinson și-a revenit complet în recuperarea ei după moartea mamei sale. Ea a împărtășit o scrisoare postumă cu colegii participanți la Tucson pe care i-a scris-o mamei ei. „Scrisoarea mea către mama îi spune despre toate lucrurile de care mă bucur acum”, explică Robinson. "Am ajuns la un punct din viața mea pe care nu l-am avut cu ea. Pot să le ofer copiilor mei bucuria vieții acum, pentru că o am eu însumi."

„Cu cât credeam mai mult în mine, cu atât simțeam mai mult că pot avea grijă de mine și cu atât simțeam că corpul meu nu era atât de rău.”

- Mary Jo Castor, Baltimore

Ani de zile, Castor a știut că ceva nu era în regulă cu imaginea ei corporală. „De fiecare dată când mă uitam în oglindă, nu vedeam decât două coapse grase”, își amintește ea. „Am fost la Body Confident pentru că a trebuit să ajung la pace cu corpul meu”.

Într-un jurnal din 1997, Castor, o susținătoare a fitness-ului de-a lungul vieții, și-a descris în mod elocvent anxietatea atunci când a cercetat problemele legate de imaginea corpului la primul ei Body Confident și beneficiile derivate din acest lucru: „[Programul] a fost scufundarea mea până la mijlocul vârstei. Mi-am dat seama. că felul în care mă simt despre corpul meu nu are nimic de-a face cu corpul meu. Când te scufunzi adânc și apoi reapari la suprafață, ia acea primă respirație de aer și privește în jur, totul pare curat, proaspăt și nou."

Primul pas al lui Castor a fost „să încep să acord mai multă atenție la ceea ce am vrut să fac și mai puțin la ceea ce au vrut alții să fac”, spune ea, amintind de sfaturile lui Kearney-Cooke de a începe să se concentreze asupra propriilor sale nevoi - chiar dacă aceasta a însemnat să ia timp departe de familie și prieteni pentru o vreme. Castor a consultat un nutriționist, iar astăzi, se antrenează cu greutăți în mod regulat împreună cu soțul ei, poartă o dietă mai sănătoasă și se concentrează pe noua femeie pe care a descoperit-o.

În zilele noastre, când Castor se întâmplă pe o oglindă, este probabil să treacă cu vederea acele coapse. „Trec acum peste asta”, spune ea. „În general, ceea ce văd este că sunt foarte puternic”.

„Am început cursele de biciclete”.

- Beth McGilley, Ph.D., Wichita, Kan.

Cea mai mică dintre cei cinci copii, McGilley și-a pierdut mama din cauza sinuciderii când McGilley avea doar 16 ani. „A fi copilul erou a fost rolul meu”, spune ea despre anii înainte și după ce mama ei s-a sinucis. „Eram ajutător și îngrijitor și purtam sarcini pentru toți ceilalți, așa că nu trebuia să doresc prea mult”.

Atelierul Body Confident, împreună cu terapia, i-au permis lui McGilley să-și acorde prioritate. Când un alt participant la Body Confident a văzut-o într-o clasă de spinning în 1997 și i-a sugerat să încerce cursele cu biciclete, McGilley a prins rapid ideea. „Am exagerat și nu am avut grijă de propria mea viață, așa că unul dintre obiectivele mele a fost să fiu deliberat în ceea ce privește cursele de biciclete”, spune ea.

După antrenament, McGilley s-a alăturat unei echipe locale din Wichita și a intrat în prima sa cursă în Oklahoma City. „Cursele de biciclete mi-au oferit un mijloc de a trece peste provocările vieții, inclusiv experiențele emoționale cu care am avut de confruntat cu recentul meu divorț”, spune ea. "Călărind împotriva vântului de 20-30 mph îți dă senzația de a-ți cunoaște mijloacele - împingându-te dincolo de un loc pe care nu credeai că îl poți merge. Ciclismul m-a făcut să mă simt mai puternic în legătură cu corpul meu și cu mine."

La prima ei cursă de biciclete în 1998, McGilley a ajuns pe locul patru în porțiunea rutieră a unei curse pe etape în trei părți. De atunci curse.

„Am decis să alerg un semimaraton”.

- Arlene Lance, Plainsboro, N.J.

„Ca să fiu sincer, nu mă așteptam să obțin nimic din program. Am vrut doar să merg la un spa”, spune Lance despre participarea la Body Confident în 1997. „Din fericire, a fost mult mai mult decât mă așteptam”.

Lance își amintește de editorul șef SHAPE, Barbara Harris, care a motivat grupul spunându-le „să-ți iubească corpul pentru ceea ce poate face pentru tine”.

„Asta m-a inspirat”, își amintește Lance. "Am simțit întotdeauna că am o capacitate fizică sub medie și m-am simțit destul de slab din punct de vedere fizic. Așa că, la acel prim atelier de Body Confident, m-am împins cu adevărat: am fugit. Am luat Spinning. Am mers la trei cursuri de exerciții fizice. M-am simțit bine și mi-a construit încrederea ".

Când s-a întors în New Jersey, Lance a decis să se antreneze special pentru alergarea pe jumătate de maraton. „Am făcut-o, la 13,1 mile, în Philadelphia”, relatează ea. "De când mă antrenez și concurez, mă simt mai bine. Sunt mai atletic, mai puternic. Îmi văd corpul pentru ceea ce poate face pentru mine."

Această încredere s-a prelins în alte domenii ale vieții lui Lance. „La primul meu seminar Body Confident, tocmai începusem să mă întorc la școală pentru o diplomă asociată în afaceri și nu eram prea sigur de terminare”, spune Lance. "Cred cu adevărat că terminarea semimaratonului m-a schimbat. Când stima mea de sine era scăzută, am avut dificultăți în urmărirea lucrurilor de la început până la sfârșit. Dar nu am renunțat la școală [ea și-a luat diploma anul trecut] și acum sper să mă duc la o diplomă de licență în finanțe ".

„Am învățat să lupt cu boala mea”.

-Tammy Faughnan, Union, N.J.

În februarie 1997, Faughnan a fost diagnosticat cu boala Lyme, o tulburare inflamatorie cauzată de obicei de o mușcătură de la o căpușă de căprioară. Boala și tratamentul riguros cu antibiotice folosite pentru a trata boala au făcut-o să piardă tonusul muscular, să se îngrașească 35 de kilograme și să îndure artrită debilitantă, dureri de cap și oboseală copleșitoare.

„Am pierdut practic controlul corpului meu”, spune ea. „A fost o trezire nepoliticoasă când corpul meu nu avea performanța așa cum am vrut eu”.

Faughnan a participat la Body Confident sperând să învețe strategii sănătoase pentru tratarea bolii. „Înainte de program, imaginea corpului meu era slabă”, își amintește ea. „Trebuia să fac ceva -- chiar dacă creșterea în greutate era doar o parte din modul în care îmi priveam corpul. Nu a fost factorul major; să trec peste fiecare zi a fost, să îmi pot mișca brațele și picioarele și să funcționez în viața de zi cu zi. a fost."

La Body Confident, Faughnan a învățat cum să facă din nou pași mici pentru a face exerciții fizice. „La un moment dat m-am gândit:„ Dacă pot să merg doar pe un bloc, de ce să mă deranjez? ”, Spune ea. Apoi, în timp ce mergea într-o dimineață cu grupul, a fost încurajată doar să se miște în limitele ei, în loc să împingă prea mult sau, mai rău, să renunțe cu totul.

Ea a luat sfatul la suflet. "Chiar când a fost diagnosticat Lyme's, eu și soțul meu am mers la mal. Nu puteam merge, așa că el a parcat mașina lângă apă", spune ea. „Un an mai târziu, după Body Confident, când am mers din nou, am mers pe trotuar, patru mile, și mi-a adus lacrimi în ochi.

„Prin sprijinul celorlalte femei din grup, am învățat să nu mă străduiesc pentru corpul pe care îl aveam când aveam 21 de ani, ci doar să am un corp sănătos la 40 de ani”, spune ea. „Corpul încrezător m-a făcut conștient de cât de mult control am asupra vieții și a corpului meu, în ciuda bolii.”

„Am învățat să-l ascult pe soțul meu”.

- Chandra Cowen, Carmel, Ind.

"Cu câțiva ani în urmă, am simțit același lucru despre corpul meu ca și astăzi. Din punct de vedere fizic, sunt lucruri pe care aș vrea să le realizez", spune Cowen. „Dar în ceea ce privește interiorul și cum mă simt – asta s-a schimbat cel mai mult.”

Ultimii ani au produs mari schimbări personale asupra familiei lui Cowen. În 1997, un prieten de familie a murit într-un accident de mașină. Prin procesul îndurerat, Cowen a descoperit că îl asculta mai mult pe soțul ei în momentele tensionate, mai degrabă decât să se înfurie rapid așa cum a fost odată - o abilitate la care a lucrat cu sârguință.

Noua abordare a lui Cowen se datorează în parte orientărilor lui Kearney-Cooke în sesiunile de grup. „Body Confident m-a ajutat să învăț să comunic mai bine cu soțul meu, iar acum l-am lăsat să-și ia lucrurile de pe piept”, spune ea. "Asta mă ajută pentru că nu mă stresez doar presupunând că este supărat pe mine."

Mai puține lupte de relație l-au făcut pe Cowen să devină o persoană mai liniștită, una care controlează cum se simte când lucrurile se strică. „Acum am alte prize când sunt stresat, cum ar fi să petrec timpul cu copiii mei, să merg cu bicicleta sau să lucrez în curte, ceea ce îmi dă un sentiment extraordinar de mândrie și realizare.

„Și exercițiile fizice ajută”, se gândește ea. "Nu sunt exact unde vreau să fiu [cu greutatea mea], dar mă simt mult mai bine cu mine în interior. Am crescut foarte mult".

Recenzie pentru