Resurse de sănătate mintală accesibile și de sprijin pentru Black Womxn

Conţinut

• Terapia pentru fetele negre
• Terapia decolonizantă
• Real pentru oameni
• Brown Girl Self Care
• Terapeuți incluzivi
• Rețeaua națională Queer & Trans Therapists of Color Network
• Clubul lui Ethel
• Locul sigur
• Ministerul Nap
• Fundația Loveland
• Femei terapeute negre
• Colectivul Unplug
• Sista Afya
• Colectivul negru emoțional și de sănătate mintală (BEAM)
• Colectivul de Sănătate Mintală
• Recenzie pentru

Realitate: viețile negre contează. De asemenea, un fapt? Sănătatea mintală neagră contează - întotdeauna și mai ales având în vedere climatul actual.

Între uciderile nedrepte recente ale oamenilor negri, tensiunile rasiale în creștere în întreaga națiune și pandemia globală aparent perpetuă (care, BTW, afectează în mod disproporționat comunitatea neagră), sănătatea mintală neagră este la fel de importantă ca oricând. (În legătură cu: Cum poate afecta rasismul sănătatea ta mintală)

Acum, să clarificăm un lucru: a fi negru este o experiență frumoasă. Dar poate fi, de asemenea, insuportabil de durabil pentru sănătatea ta mintală. Afro-americanii au cu 10% mai multe șanse de a experimenta suferință psihologică gravă, conform Alianței Naționale pentru Bolile Mintale (NAMI), iar studiile leagă experiențele trăite de rasism și traume secundare (adică expunerea la videoclipuri cu oameni de culoare uciși) cu cele post-traumatice. tulburări de stres sau PTSD și alte afecțiuni cronice grave de sănătate. Dar doar 30% dintre adulții afro-americani cu boli mintale primesc tratament în fiecare an (față de media SUA de 43%), potrivit NAMI.

Există mai mulți factori care pot contribui la faptul că oamenii de culoare nu caută ajutor, inclusiv (dar, din păcate, nu se limitează la) statutul socioeconomic și lipsa accesului la asistență medicală de calitate. Există, de asemenea, factorul important al neîncrederii comunității negre față de sistemul de sănătate. Sistemul de asistență medicală are o lungă istorie de eșec al oamenilor negri, prin utilizarea involuntară a corpurilor negre pentru cercetarea medicală (în cazurile Henrietta Lacks și a experimentului de sifilis Tuskegee), subtratarea persoanelor negre pentru durere și, adesea, supra-medicarea și diagnosticarea greșită a acestora atunci când căutați îngrijire de sănătate mintală.

Din fericire pentru tine (eu, noi, femeile negre de pretutindeni), există o mulțime de organizații, profesioniști și instituții care facilitează accesul la îngrijiri de sănătate mintale de calitate și competente din punct de vedere cultural. Tot ce trebuie să faceți este să derulați în jos.

Terapia pentru fetele negre

Dacă nu ați auzit de Joy Harden Bradford, dr. (aka Dr. Joy), este timpul să o faci. Nu numai că este un psiholog expert, dar și Harden Bradford este fondatorul Terapiei pentru fetele negre, un spațiu online dedicat destigmatizării îngrijirilor de sănătate mintală și ajutării femeilor negre să-și găsească practicantul ideal. Organizația face acest lucru prin multe căi și platforme diferite, cum ar fi podcastul Therapy for Black Girls – care este ceea ce m-a inspirat să caut eu însumi terapie. Discuțiile lui Harden Bradford cu alte femei de culoare din domeniul sănătății mintale m-au ajutat să realizez că terapia ar putea fi folosită ca instrument pentru a-mi îngriji sănătatea mintală în același mod în care îmi pasă de sănătatea mea fizică. De la introducerea mea în organizația lor, Harden Bradford a construit, de asemenea, o platformă de socializare de susținere și a creat un director al practicienilor negri. (În legătură cu: De ce toată lumea ar trebui să încerce terapia cel puțin o dată)

Terapia decolonizantă

Jennifer Mullan, Psy.D., are misiunea de a „decoloniza terapia” – pentru a crea spații sigure pentru vindecare și pentru abordarea modului în care sănătatea mintală este profund afectată de inegalitățile sistemice și de traumele opresiunii. Pagina ei de Instagram este plină de conținut înțelept și deseori colaborează cu femei de culoare din comunitatea de sănătate și sănătate mintală pentru ateliere și discuții digitale.

Real pentru oameni

Vârsta este doar un număr - și acest lucru este valabil mai ales pentru organizația de sănătate mintală bazată pe calitatea de membru Real to the People, care există doar de câteva luni. Fondată în martie 2020, Real se referă la integrarea cu ușurință a terapiei în viața ta - la urma urmei, ofertele sale sunt virtuale (prin telemedicină) și gratuite. Da, ați citit bine: Real a oferit mai întâi ședințe de terapie gratuite pentru a face față pandemiei de COVID-19, iar acum, pe măsură ce tensiunile rasiale continuă să crească în toată țara, sesiunile gratuite de sprijin de grup în care participanții sunt bineveniți să „îndureze, să simtă, să se conecteze”. și procesează prin ce trec.” (În legătură: Kerry Washington și activistul Kendrick Sampson au vorbit despre sănătatea mintală în lupta pentru justiția rasială)

Brown Girl Self Care

Fondatorul Bre Mitchell dorește să facă femei negre fiecare Duminica zilei de îngrijire de sine, pentru că, să recunoaștem, vindecarea (mai ales din secole de tratament nedrept și traume) nu este cu adevărat eficientă dacă aveți doar din când în când. Mitchell îți va umple hrana cu sfaturi tangibile și memento-uri că a avea grijă de tine nu este îngăduitor, dar necesar pentru ca tu să prospere. Și Brown Girl Self Care nu se oprește la social media: organizația oferă, de asemenea, IRL și oportunități virtuale, cum ar fi atelierele lor Self-Care x Sisterhood Zoom.

Terapeuți incluzivi

Fie că sunteți în căutarea activă a unui terapeut sau pur și simplu în căutarea unui feed plin de abilitare, terapeuții incluzivi se potrivesc proiectului de lege. Doar aruncați o privire la Instagramul comunității: grila lor este plină de înțelepciune legată de sănătatea mintală, citate încurajatoare și profiluri ale practicienilor în sănătate mintală (dintre care mulți oferă teleterapie cu taxă redusă). Iar postările lor nu sunt singura modalitate de a găsi profesioniști potriviti pentru tine și bugetul tău. Puteți, de asemenea, să căutați în directorul lor online și să contactați terapeuții direct, sau să trimiteți un formular cu detalii precum locația și preferințele medicului și să vă potriviți cu câțiva terapeuți potențiali prin e-mail. (Legat: Cum să găsești cel mai bun terapeut pentru tine)

Rețeaua națională Queer & Trans Therapists of Color Network

Rețeaua națională Queer and Trans Therapists of Color Network (NQTTCN) este o „organizație de justiție vindecătoare” care lucrează pentru a transforma sănătatea mintală pentru persoanele de culoare queer și trans (QTPoC).De la înființarea sa în 2016 de către psihoterapeutul Erica Woodland, organizația a sporit accesul la resursele de sănătate mintală pentru QTPoC și a construit o rețea de practicanți specializați în lucrul cu QTPoC, care este disponibilă prin directorul lor online. De asemenea, puteți afla mai multe despre practicienii calificați și sănătatea mintală, ținând pasul cu postările #TherapistThursday de pe NQTTCN pe Instagram.

Clubul lui Ethel

A face parte dintr-o comunitate este esențial pentru spiritul și creșterea personală. Și nimeni nu știe asta mai bine decât Naj Austin, care a fost inspirată de bunica ei, Ethel, să creeze un club social și de wellness conceput să sprijine și să celebreze oamenii de culoare. La fel de multe locații de cărămidă, Ethel's Club a fost forțat să pivoteze de la IRL la virtual (mulțumesc @ COVID-19) și acum oferă în schimb un abonament digital. Pentru 17 USD pe lună, puteți obține acces la sesiuni de vindecare de grup, cursuri de antrenament, cluburi de carte, ateliere creative și multe altele din confortul casei dvs.

Locul sigur

A avea o aplicație la îndemână în care să te apleci atunci când te simți supărat, trist, fericit sau toate cele de mai sus este un instrument pe care toată lumea îl poate folosi. Aplicația Safe Place împărtășește statistici despre sănătatea mintală neagră, sfaturi de îngrijire personală, meditație și tehnici de respirație pe care le puteți folosi oricând, oriunde. (Vezi și: Cele mai bune aplicații pentru terapie și sănătate mintală)

Ministerul Nap

Există puține lucruri în viață care te fac să te oprești și să te gândești, iar Ministerul Nap este unul dintre ele – cel puțin pentru mine a fost. De cele mai multe ori, oamenii de culoare nu se gândesc la odihnă pentru că suntem prea ocupați să muncim din greu pentru a câștiga echitate într-o lume care, din păcate, nu a făcut totul ușor. Luați decalajul salarial în curs, de exemplu: femeile negre câștigă 62 de cenți pentru fiecare dolar câștigat de un bărbat alb, potrivit Biroului de recensământ al SUA. Deci, ai nevoie de timp pentru odihnă? Ei bine, de multe ori este un gând ulterior. Aici intervine Ministerul Nap: Organizația îi încurajează pe bărbații și femeile negre să examineze (și să se bucure) de „puterile eliberatoare” și arta somnurilor mai ales că odihna poate fi considerată o formă de rezistență și este o parte esențială a vindecării. Întâmpinați probleme cu o pauză? Consultați această meditație ghidată și nu uitați să le urmăriți pe Instagram pentru a fi la curent cu atelierele lor personale. (Vorbind de pauză presantă ... oboseala din carantină ar putea fi parțial de vină pentru epuizarea și schimbările de dispoziție.)

Fundația Loveland

În 2018, scriitoarea, lectora și activista Rachel Cargle a înființat ceea ce va deveni o strângere de fonduri de mare succes pentru ziua de naștere: Terapia pentru femei și fete negre. După ce a strâns mii de dolari pentru ca femeile și fetele de culoare să primească acces la terapie, Cargle a decis să mențină vie această strângere de fonduri și să-și ducă eforturile filantropice și mai departe. Intră: Fundația Loveland. Prin parteneriate cu alte organizații de sănătate mintală, Fundația Loveland este capabilă să ofere asistență financiară femeilor și fetelor de culoare care caută servicii de sănătate mintală la nivel național prin Fondul său de terapie. Sunet de interes? Puteți aplica online pentru cohortele viitoare.

Femei terapeute negre

Instagramul femeilor terapeute negre este o bijuterie - 120.000 de adepți ai lor (și numărând!) Sunt dovada. Nu numai că este AF calmant estetic (și plin de nuanțe de roz milenar), dar și conținutul lor este întotdeauna la punct. Urmăriți seria lor „Hai să vorbim despre ...”, în care practicienii negri oferă perspectiva și cunoștințele lor experți despre o serie de subiecte, de la PTSD la anxietate. Deși nu pot înlocui terapia propriu-zisă, aceste conversații pot oferi cu siguranță o perspectivă atât de necesară asupra a ceea ce ați putea experimenta dvs. sau persoana iubită. Dacă sunteți în căutarea unui terapeut, consultați directorul lor online Terapeuțe negre. De asemenea, puteți arunca o privire asupra biografiilor prezentate pe paginile lor de socializare. (În legătură cu: De ce este atât de greu să faci prima programare pentru terapie?)

Colectivul Unplug

Vrei să vezi ceva bucurie neagră și pozitivitate corporală? Urmăriți acest cont. În afară de imagini înălțătoare, puteți conta pe The Unplug Collective pentru a partaja videoclipuri autentice IGTV, precum „De ce nu am raportat”, precum și altele care validează experiențele femeilor negre. Accesați site-ul lor web, o platformă în care femeile negre și maro și persoanele non-binare își pot împărtăși poveștile, pot citi despre experiențele de viață necenzurate ale comunității și pot prezenta propriile lor povești.

Sista Afya

Sista Afya este o comunitate de wellness care sprijină femeile negre oferind servicii la prețuri accesibile, cum ar fi grupuri de asistență online, opțiuni de terapie la scară glisantă (adică costul este ajustat pentru ceea ce poți plăti) și sesiuni de terapie de grup în persoană care nu nu a costat mai mult de 35 USD. (În legătură cu: Cum să mergi la terapie când ai un buget)

Colectivul negru emoțional și de sănătate mintală (BEAM)

Black Emotional and Mental Health Collective (BEAM) este alcătuit din terapeuți, profesori de yoga, avocați și activiști cu o singură misiune - să distrugă barierele vindecării negre. Ei fac această muncă oferind evenimente gratuite, cum ar fi meditații de grup și ateliere de scriere pentru ameliorarea stresului și anxietății.

Colectivul de Sănătate Mintală

Asistentul social Shevon Jones este creierul și șeful din spatele Mental Wellness Collective, o comunitate online care susține sănătatea mintală a femeilor de culoare. Ea găzduiește mese rotunde gratuite (virtuale) de asistenți sociali cu susținători și practicieni de sănătate mintală de culoare pentru a discuta subiecte precum abordarea traumei și durerii și oferă chiar sesiuni de meditație de cincisprezece minute. Prindeți câteva dintre reluări aici.

Recenzie pentru