5 corzi de salt ponderate care vă vor oferi un antrenament de condiționare a ucigașului

Conţinut

• Coarda de salt ponderată la puls
• Crossrope Get Lean Weighted Jump Rope Set
• Epitomie Fitness PowerSkip Jump Rope
• Coarda de săritură ponderată WOD Nation
• Frânghia de săritură ponderată Gaoykai
• Recenzie pentru

Probabil că sunteți familiarizați cu săriturile pe frânghie - indiferent dacă ați fost regina dublei olandeze în timpul școlii medii sau săriți în kickboxing sau CrossFit încălzire. Ca să nu mai vorbim, este un antrenament susținut de celebrități pe care îl jură toată lumea, de la Kourtney și Khloe Kardashian până la Jennifer Garner.

Cu toate acestea, este posibil să nu fi auzit asta ponderat corzile de sărit sunt în tendințe în spațiul de fitness. Aceste tipuri de corzi oferă o sesiune de transpirație provocatoare, cu impact redus (dar cu intensitate ridicată), care combină antrenamentul de forță și cardio. Cea mai bună veste? Puteți face mișcare cu o coardă sărită, literalmente, oriunde. (Legat: Un antrenor uimitor împărtășește de ce Jump Roping este unul dintre cele mai bune antrenamente pentru tot corpul)

Avantajul folosirii unei coarde de săritură cu greutate este că este puțin mai greu de rotit, astfel încât încheieturile și antebrațele tale vor lucra mai mult pentru a o menține în rotație, explică Pete McCall, antrenor personal și gazda podcastului All About Fitness. O coarda de săritură ponderată este, de asemenea, o piesă grozavă de echipament de condiționare; combină cardio datorită săriturii, vitezei și agilității necesare, încorporând în același timp antrenamentul de forță prin greutatea adăugată.

Sună cam intimidant, nu? Deci, este greu de folosit o coarda de săritură cu greutate? De fapt, o frânghie de săritură cântărită își menține forma mai ușor decât frânghiile mici și subțiri, care te pot împiedica. Odată ce stabiliți un ritm și mențineți impulsul, greutatea frânghiei vă permite să aveți mai mult control, ceea ce înseamnă că este mai puțin probabil să fiți nevoit să vă opriți pentru a descurca frânghia, spune McCall. (În legătură cu: Jennifer Garner tocmai a dovedit că jumping-ul este provocarea cardio care necesită rutina de antrenament)

Dacă doriți să vă condimentați antrenamentul și să ardeți o cantitate nebună de calorii, adăugați o coardă de salt ponderată în rotație. Înainte, cele mai bune frânghii cântărite, conform recenziilor clienților Amazon.

Coarda de salt ponderată la puls

Cu peste 600 de recenzii de cinci stele, această frânghie de săritură reglabilă, ponderată, are mânere din spumă cu memorie ponderată proiectate ergonomic, care oferă aderență și confort superioare în timpul utilizării. Și dacă doriți să o folosiți mai mult ca o frânghie de viteză, puteți scoate de fapt greutățile din interiorul mânerelor. (Arde o cantitate nebună de calorii cu acest antrenament creativ cu săritul pe coarda.)

Un recenzor a scris: "Aceasta este o coardă de sărituri foarte bine făcută. Am încercat câteva altele de pe Amazon și acesta este cel mai bun. Fac kickboxing și căutam o coardă de săritură bună pentru a-mi îmbunătăți antrenamentul. Le folosesc de două săptămâni la rând și, cu toate abuzurile pe care le-am făcut, trebuie să spun că sunt destul de solide.”

Cumpar-o: Coarda de sărit cu puls, de la 25 USD, amazon.com

Crossrope Get Lean Weighted Jump Rope Set

Această frânghie de salt ponderată se mândrește cu un sistem de conectare rapidă, care vă permite să comutați fără efort între cablurile ușoare și cele grele pentru a modifica intensitatea antrenamentului. În plus, Crossrope vine cu o aplicație gratuită, cu antrenamente ghidate pe care le poți face cu ușurință acasă. (Încercați acest antrenament de 30 de minute cu coarda de salt pentru a strânge într-o sesiune de transpirație când sunteți zdrobit de timp.)

„Lasă noul meu instrument de antrenament preferat”, a spus un client. "Mânerele ponderate, frânghia de viteză și frânghia ponderată toate se simt de calitate superioară și încă nu mi-au cauzat probleme. Aplicația de antrenament este ucigașă și ori de câte ori trec peste frânghie la sala de sport, oamenii mă întreabă întotdeauna despre Crossrope."

Cumpar-o: Crossrope Get Lean Weighted Jump Rope Set, de la 88 USD, amazon.com

Epitomie Fitness PowerSkip Jump Rope

Mânerele acestei frânghii de săritură sunt realizate din spumă cu memorie de pluș și conțin în interior un sistem de rulmenți cu bile, în timp ce cablul acoperit cu polimer garantează rotații netede și rapide. De asemenea, grozav? Se potrivește cu înălțimi de până la 6'8 "și pretinde că este 100% fără încurcături, astfel încât să puteți sări mai mult timp fără să vă opriți și să vă deznodați. minut.)

„Foarte confortabil, mai ales felul în care îmi place să prind strâns mânerele ... așa că este minunat că acestea sunt acoperite cu spumă”, a spus un cumpărător. "Partea de frânghie este foarte netedă la sărituri. Nu există" capturi "," cârlige "sau" ezitări "în timp ce învârtiți rotațiile. Adorați-l!"

Cumpar-o: Epitomie Fitness PowerSkip Jump Rope, de la 16 USD, amazon.com

Coarda de săritură ponderată WOD Nation

Fiecare mâner al acestei frânghii de sărit deține o jumătate de kilogram de greutate (care poate fi, de asemenea, îndepărtat), ceea ce vă permite să fluctuați între viteză și antrenament de forță. Setul portabil include două cabluri — un cablu de viteză subțire și un cablu de antrenament gros, ponderat — pentru a vă condimenta antrenamentul de antrenament acasă sau în deplasare. (Creșteți ritmul cardiac cu acest exercițiu de coardă de salt de 20 de minute de mare intensitate.)

„Această coardă de salt oferă o modalitate excelentă de a varia antrenamentele față de coarda de viteză standard”, a menționat un recenzor. „Cu siguranță o voi arunca în geantă când călătoresc pentru a condimenta antrenamentele hoteliere. Mânerele sunt de înaltă calitate - dimensiunea potrivită pentru mâinile mele și aderență cu o rotire lină. Coarda are un capac din plastic care o protejează dacă doriți să scoate-l afară.”

Cumpar-o: WOD Nation Weighted Jump Rope, de la 19 USD, amazon.com

Frânghia de săritură ponderată Gaoykai

Excelent pentru începători și experți deopotrivă, această frânghie cu greutate are mânere din aluminiu învelite în mâneci de silicon pentru durabilitate și pentru a minimiza alunecarea. Sistemul de rulmenți cu bile de pe această frânghie vă ajută să evitați răsucirea și încurcarea, astfel încât să aveți o rotație constantă și relaxată pe tot parcursul antrenamentului. (Ardeți grăsime cu acest circuit de corzi de sărituri, prin amabilitatea unui instructor Barry's Bootcamp și a antrenorului principal Nike.)

Un client a scris: "Greutatea este distribuită în mod egal pe toată coarda și nu se limitează doar la mâner. Adaugă rezistență și intensitate bună antrenamentelor mele."

Cumpar-o: Gaoykai Weighted Jump Rope, de la 20 USD, amazon.com

Recenzie pentru