Cei mai buni pantofi de alergare pentru picioarele plate: ce să căutați

Conţinut

• Ce să cauți într-un pantof de alergare dacă ai picioarele plate
• Categorii de pantofi de alergare
• Confort - scopul final
• Cele mai bune practici la cumpărături pentru încălțăminte
• 5 pantofi de alergat de luat în considerare dacă ai picioarele plate
• Asics Gel-Kayano 26
• Brooks Transcend 6
• Brooks Dyad 10
• Ghidul Saucony 13
• HOKA ONE ONE Arahi 4
• Ar trebui să folosesc orteze în pantofii de alergat?
• De luat masa

Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin link-uri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.

Găsirea perechii potrivite de pantofi de alergare care să te ajute să treci prin antrenamentele scurte și lungi de antrenament te poate simți uneori copleșitoare, mai ales dacă ai picioarele plate.

Cu atât de multe funcții, stiluri și game de prețuri, merită să verificați o varietate de pantofi înainte de a vă stabili cu perechea pe care doriți să o cumpărați.

Am discutat cu câțiva experți pentru a obține sugestii despre cum să alegeți un pantof de alergare pentru picioarele plate. De asemenea, am ales cinci pantofi pe care poate doriți să îi luați în considerare. Citiți mai departe pentru a afla mai multe.

Ce să cauți într-un pantof de alergare dacă ai picioarele plate

S-au dus vremurile când ai avut doar una sau două opțiuni pentru pantofii de alergare. Acum, când intrați într-un magazin sau faceți cumpărături online, nu este neobișnuit să fiți asortat cu mai multe mărci și stiluri pentru a se potrivi nevoilor dvs. specifice.

Categorii de pantofi de alergare

Potrivit Academiei Americane de Chirurgi Ortopedici, există trei categorii de pantofi de alergare:

• Încălțăminte amortizată: Acestea sunt bune pentru persoanele cu arc înalt sau picioare rigide care tind să supine (greutatea este mai mare la exteriorul fiecărui picior în timp ce aleargă).
• Pantofi de stabilitate: Acestea ajută persoanele care tind să se pronate (greutatea este mai mare în interiorul fiecărui picior în timpul alergării) și au un arc care s-ar putea prăbuși.
• Pantofi de control al mișcării: Acestea oferă cea mai mare stabilitate persoanelor care sunt pronatoare severe sau au picioarele plate.

Confort - scopul final

Indiferent de categoria de pantofi, scopul final este confortul. Dr. Steven Neufeld, chirurg pentru picior și gleznă la Centrele pentru Ortopedie Avansată, spune că confortul este cu adevărat cel mai important factor atunci când caută un pantof de alergare.

Neufeld adaugă că, atunci când cumpărați un pantof de alergare pentru picioarele plate, trebuie să luați în considerare picioarele dvs. particulare.

„Dacă aveți picioarele plate rigide și rigide, căutați un pantof mai moale și care să ofere o amortizare adecvată atunci când piciorul lovește solul. Dar dacă aveți picioarele plate care sunt flexibile, atunci un pantof care are suport pentru arc și nu este super rigid va fi probabil cea mai bună opțiune ”, a explicat el.

Neufeld spune, de asemenea, să ia în considerare un pantof conceput pentru a preveni pronația, deoarece suprapronatarea merge de obicei mână în mână cu picioarele plate. Și întrucât pronația tinde să provoace lărgirea piciorului, el recomandă evitarea pantofilor cu o cutie îngustă pentru degetele de la picioare și un toc floppy.

Cele mai bune practici la cumpărături pentru încălțăminte

Iată câteva recomandări când vine vorba de cumpărături pentru pantofi de alergat:

• Pregătește-te la un magazin specializat de alergare care are personal calificat.
• Încercați pantofii în magazin înainte de a le cumpăra.
• Nu încercați să vă încălțați la sfârșitul zilei, când picioarele vă sunt umflate.
• Întrebați despre o politică de returnare sau de garanție dacă pantofii nu funcționează.

5 pantofi de alergat de luat în considerare dacă ai picioarele plate

Mulți experți, cum ar fi podologii și terapeuții fizici, ezită să recomande un pantof specific, deoarece fiecare persoană trebuie evaluată pentru a afla ce este mai bine pentru picioarele lor.

Cu toate acestea, acești experți spun că unele mărci au o selecție mai bună pentru picioarele plate. Mai jos sunt cinci pantofi de alergat demni de luat în considerare dacă aveți picioarele plate. Gama de prețuri este următoarea:

Asics Gel-Kayano 26

• Pro: Acest pantof este ușor, neted și cunoscut pentru popularitatea sa cu toate tipurile de alergători cu picior plat.
• Contra: Este mai scump decât alți pantofi de alergare.
• Preț: $$
• Găsiți online: Pantofi de damă, bărbați

Asics Gel-Kayano 26 este cel mai recent model al acestui pantof popular pentru toți alergătorii, dar mai ales pentru alergătorii cu picior plat. Pantoful este conceput pentru a corecta suprapronația, care adesea merge împreună cu a fi cu piciorul plat.

Brooks Transcend 6

• Pro: Acestea sunt foarte amortizate și de susținere, cu mult spațiu.
• Contra: Ele pot fi puțin grele și pot fi mai scumpe decât alte opțiuni.
• Preț: $$$
• Găsiți online: Pantofi de damă, bărbați

Dr. Nelya Lobkova, un consilier american de podiatrie certificat de medicină podiatrică, spune că Brooks Transcend 6 oferă o cantitate mare de stabilitate și amortizare a piciorului mediu pentru alergătorii cu picioarele plate care pot beneficia de o absorbție suplimentară a șocurilor. De asemenea, acestea vin într-o lățime largă pentru a se potrivi cu o varietate de dimensiuni ale piciorului.

Brooks Dyad 10

• Pro: Acestea sunt suficient de spațioase pentru a lucra cu orteze.
• Contra: Unii alergători spun că acest model este voluminos.
• Preț: $$
• Găsiți online: Pantofi de damă, bărbați

Brooks Dyad 10 este o altă alegere de top pentru alergătorii cu picioare plate care caută un pantof spațios care să ofere stabilitate fără a interfera cu pasul lor natural.

Ghidul Saucony 13

• Pro: Acesta este un pantof bun de început pentru picioarele plate.
• Contra: Nu oferă la fel de mult suport ca și alte modele Saucony.
• Preț: $
• Găsiți online: Pantofi de damă, bărbați

Rob Schwab, PT, DPT, CIDN, de la Oxford Physical Therapy a recomandat Ghidul Saucony 13 pacienților săi cu picioarele plate. Acestea oferă un anumit sprijin prin arc.

HOKA ONE ONE Arahi 4

• Pro: Acest pantof este cunoscut pentru că oferă multă stabilitate.
• Contra: Este un pantof foarte larg, iar unii alergători spun că este voluminos.
• Preț: $
• Găsiți online: Pantofi de damă, bărbați

HOKA ONE ONE Arahi 4 este un pantof popular în comunitatea de alergare la distanță. Lobkova spune că pantofii HOKA ONE ONE și, în special, Arahi 4, au o bună stabilitate și amortizare a piciorului mediu, ceea ce ajută la asigurarea unei absorbții suplimentare a șocurilor.

Ar trebui să folosesc orteze în pantofii de alergat?

Orteticele sunt inserții pentru pantofi sau tocuri pe care le puneți în pantofi pentru a vă ajuta să gestionați condiții specifice, cum ar fi:

• durere de călcâi
• disconfort general la picioare
• durere de arc
• fasciita plantara

Puteți cumpăra orteze personalizate, care sunt făcute special pentru problema dvs. sau mărci disponibile, care sunt mai generice, dar adesea mai puțin costisitoare.

Dacă un alergător cu picior plat ar trebui să utilizeze orteze este un subiect foarte dezbătut.

Datele stiintifice nu ofera dovezi pentru orteze la pacientii fara simptome semnificative, a spus dr. Adam Bitterman, DO, un chirurg ortopedic specializat in picior si glezna la Spitalul Huntington.

Cu toate acestea, el subliniază că ortezele au un rol în scenariile care implică durere și disconfort cu mersul normal și mișcarea.

În ceea ce privește protocolul său general de tratament, lui Bitterman îi place să înceapă cu orteze fără prescripție medicală, care sunt mai economice, și apoi să progreseze către orteze personalizate dacă tratamentul arată succes.

De luat masa

Când vine vorba de cumpărături pentru un pantof de alergare pentru picioare plate, cel mai bun pariu este să vorbiți cu un specialist - fie un podiat, un terapeut fizic sau un specialist în pantofi de alergare - și să încercați o mulțime de stiluri diferite.

Dacă nu aveți deja un ortoped, instrumentul Healthline FindCare vă poate ajuta să găsiți un medic în zona dvs.

În timp ce fiecare pantof discutat în acest articol este conceput pentru a sprijini și a preveni pronația, obiectivul dvs. este să găsiți care dintre ele se simte cel mai bine pe picioare.