11 moduri de a-ți menține dinții sănătoși

Conţinut

• Ai grijă de dinți
• 1. Nu te culca fără să te speli pe dinți
• 2. Periați corect
• 3. Nu-ți neglija limba
• 4. Folosiți o pastă de dinți cu fluor
• 5. Tratați ata dentară la fel de importantă ca periajul
• 6. Nu lăsați dificultățile de ață dentară să vă oprească
• 7. Luați în considerare apa de gură
• 8. Bea mai multă apă
• 9. Mănâncă fructe și legume crocante
• 10. Limitați alimentele zaharoase și acide
• 11. Consultați medicul dentist cel puțin de două ori pe an

Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin link-uri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.

Ai grijă de dinți

Obținerea dinților sănătoși necesită o îngrijire de-o viață. Chiar dacă vi s-a spus că aveți dinți frumoși, este crucial să luați măsurile corecte în fiecare zi pentru a avea grijă de ei și pentru a preveni problemele. Aceasta implică obținerea produselor corecte de îngrijire orală, precum și atenția la obiceiurile zilnice.

1. Nu te culca fără să te speli pe dinți

Nu este un secret faptul că recomandarea generală este de a peria cel puțin de două ori pe zi. Totuși, mulți dintre noi continuă să neglijeze spălatul dinților noaptea. Dar periajul înainte de culcare scapă de germenii și placa care se acumulează pe tot parcursul zilei.

Cumpărați online periuțe de dinți.

2. Periați corect

Modul în care vă spălați este la fel de important - de fapt, a face o treabă slabă de a vă spăla dinții este aproape la fel de rău ca și să nu vă spălați deloc. Luați-vă timp, mutând periuța de dinți cu mișcări blânde, circulare, pentru a îndepărta placa. Placa neînlăturată se poate întări, ducând la acumularea de calcul și gingivită (boala timpurie a gingiilor).

3. Nu-ți neglija limba

Plăcuța se poate acumula și pe limbă. Acest lucru nu numai că poate duce la miros urât de gură, dar poate duce la alte probleme de sănătate orală. Spală-ți ușor limba de fiecare dată când te speli pe dinți.

4. Folosiți o pastă de dinți cu fluor

Când vine vorba de pasta de dinți, există elemente mai importante de căutat decât puterea și aromele de albire. Indiferent de versiunea pe care o alegeți, asigurați-vă că conține fluor.

În timp ce fluorura a fost supusă controlului de către cei îngrijorați de impactul asupra altor domenii ale sănătății, această substanță rămâne un pilon în sănătatea bucală. Acest lucru se datorează faptului că fluorura este o apărare principală împotriva cariilor dentare. Funcționează prin combaterea germenilor care pot duce la carie, precum și prin asigurarea unei bariere de protecție pentru dinți.

Cumpărați pastă de dinți cu fluor aici.

5. Tratați ata dentară la fel de importantă ca periajul

Mulți dintre cei care periază în mod regulat neglijează să folosească ata dentară. „Ata dentară nu este doar pentru a obține acele bucăți mici de mâncare chinezească sau broccoli care ar putea fi blocate între dinți”, spune Jonathan Schwartz, DDS. „Este într-adevăr un mod de a stimula gingiile, de a reduce placa și de a ajuta la scăderea inflamației din zonă”.

Ata dentară o dată pe zi este de obicei suficientă pentru a profita de aceste beneficii.

Iată o selecție de ață dentară de încercat.

6. Nu lăsați dificultățile de ață dentară să vă oprească

Ata dentară poate fi dificilă, în special pentru copiii mici și adulții mai mari cu artrită. În loc să renunțați, căutați instrumente care vă pot ajuta să vă folosiți dinții. Flossers-urile dentare gata de utilizat pot face diferența.

7. Luați în considerare apa de gură

Reclamele fac ca apa de gură să pară necesară pentru o sănătate orală bună, dar mulți oameni le ignoră pentru că nu știu cum funcționează. Schwartz spune că apa de gură ajută în trei moduri: reduce cantitatea de acid din gură, curăță zonele greu de periat din și în jurul gingiilor și re-mineralizează dinții. „Apele de gură sunt utile ca instrument adjuvant pentru a ajuta la echilibrarea lucrurilor”, explică el. „Cred că la copii și la persoanele în vârstă, unde abilitatea de a peria și ața dentară poate să nu fie ideală, o spălare de gură este deosebit de utilă.”

Adresați-vă medicului dentist pentru recomandări specifice privind spălarea gurii. Anumite mărci sunt cele mai bune pentru copii și pentru cei cu dinți sensibili. De asemenea, este disponibilă apă de gură pe bază de prescripție medicală.

Achiziționați apă de gură online.

8. Bea mai multă apă

Apa continuă să fie cea mai bună băutură pentru sănătatea dumneavoastră generală - inclusiv pentru sănătatea bucală. De asemenea, ca regulă generală, Schwartz recomandă să beți apă după fiecare masă. Acest lucru vă poate ajuta să spălați unele dintre efectele negative ale alimentelor și băuturilor lipicioase și acide între perii.

9. Mănâncă fructe și legume crocante

Alimentele gata consumate sunt convenabile, dar poate nu atât de mult când vine vorba de dinții tăi. Consumul de produse proaspete și crocante conține nu numai fibre mai sănătoase, dar este și cea mai bună alegere pentru dinții tăi. „Le spun părinților să-și aducă copiii pe alimente mai greu de mâncat și să mestece la o vârstă mai mică”, spune Schwartz. „Așadar, încercați să evitați lucrurile excesiv de stufoase, nu mai tăiați lucrurile în bucăți mici și puneți fălcile în funcțiune!”

10. Limitați alimentele zaharoase și acide

În cele din urmă, zahărul se transformă în acid în gură, care poate eroda apoi smalțul dinților. Acești acizi sunt ceea ce duce la cavități. Fructele acide, ceaiurile și cafeaua pot, de asemenea, să uzeze smalțul dinților. Deși nu trebuie neapărat să evitați astfel de alimente, nu este rău să fiți atenți.

11. Consultați medicul dentist cel puțin de două ori pe an

Propriile obiceiuri de zi cu zi sunt cruciale pentru sănătatea bucală generală. Cu toate acestea, chiar și cele mai conștiente perie și flossers trebuie să vadă un dentist în mod regulat. Cel puțin, ar trebui să vă adresați medicului dentist pentru curățări și controale de două ori pe an. Un dentist nu numai că poate elimina calculul și poate căuta cavități, dar va putea, de asemenea, să identifice potențialele probleme și să ofere soluții de tratament.

Unele companii de asigurări dentare acoperă chiar controale dentare mai frecvente. Dacă acesta este cazul dvs., profitați de el. Acest lucru este util în special dacă aveți antecedente de probleme dentare, cum ar fi gingivita sau cavitățile frecvente.