Cele mai bune antrenamente noi și cursuri de gimnastică

Conţinut

• Recenzie pentru

Bootcamp în interior

Unde am încercat-o: Barry's Bootcamp NYC

Contor de transpirație: 7

Fun Meter: 6

Contor de dificultate: 6

Nu vă veți plictisi niciodată cu acest bootcamp interior de mare energie, care este un favorit printre celebritățile potrivite, cum ar fi kim Kardashian. Clasa de o oră combină antrenamentul de forță cu intervalele benzii de alergat pentru a vă strânge și tonifica întregul corp în timp ce ardeți calorii serioase (până la 1.000 pe clasă). Spațiile strâmte și muzica puternică s-ar putea să simtă un pic mai mult în față decât bootcampurile tradiționale, dar creează, de asemenea, atmosfera perfectă pentru a vă menține energicul și a merge mai puternic.

Ar trebui să-l încerci? Dacă vă place consistența și doriți un antrenament garantat de înaltă intensitate (fără a fi nevoie să vă gândiți la asta), bootcampurile de interior sunt o opțiune excelentă. Sfatul nostru: Găsiți unul care redă muzică care vă face să fiți pompat. Te va ajuta să treci prin acel set final de sprinturi!

Bootcamp în aer liber

Unde am încercat-o: Tabăra lui DavidBartonGym David

Sudoare: 5

Distracţie: 5

Dificultate: 6

Cu campurile de antrenament în aer liber, poți arăta ca șobolanul de sală de sport fără să pui vreodată piciorul într-o sală de sport. La ora lui DavidBartonGym's Camp David din Central Park din Manhattan, am folosit frânghii, bănci de parc și mese de picnic pentru a ne lucra abdomenul și picioarele și am făcut sărituri, aruncări și genuflexiuni pentru a simți cu adevărat arsurile în coapse și fese. Sunetele liniștitoare ale naturii (chiar și în mijlocul orașului New York) sunt un contrast frumos cu muzica tare, dar este posibil să vă lipsească iPod-ul atunci când aveți nevoie de acea împingere suplimentară (sau două). Sfatul nostru: alegeți o clasă în aer liber care se potrivește intereselor și obiectivelor dvs. Puteți găsi adesea o versiune în aer liber a cursurilor de yoga, Pilates și arte marțiale!

Dansul Bollywood

Unde am încercat-o: Centrul de dans Dhoonya

Sudoare: 7

Distracţie: 10

Dificultate: 6

Nu trebuie să-ți placă dansul (sau să fii bun la asta) pentru a-ți bate inima la un curs de dans Bollywood. Muzica pulsantă și mișcările exotice se pot simți străine la început, dar fiți siguri că repetarea clasei vă va ajuta să vă recuperați. Dansul Bollywood nu oferă cel mai bun antrenament cardio, dar veți obține totuși o mulțime de beneficii de tonifiere a corpului. Zâmbetul tău se antrenează și el, deoarece ne-a făcut să râdem și să râdem tot timpul - clasa perfectă pentru tine și prietenele tale! Sfatul nostru: sări peste zece și poartă pantofi de dans precum balerini sau mergi desculț!

Box

Unde am încercat: Trinity Boxing Club NYC

Sudoare: 10

Distracţie: 9

Dificultate: 8

Te vei simți puternic, încrezător și dureros (cei buni) după ce ai părăsit o sesiune intensă de box. Antrenamentul nostru de box de o oră a inclus intervale intense de 3 minute, sărituri cu coarda, învățare a tehnicii și apoi eliberarea unui sac de box. A fost un antrenament uimitor, datorită antrenorilor fără scuze, fără scuze, care s-au asigurat că nu ne relaxăm și ne-am dat totul pentru toate cele 3 minute.

Dacă simțiți adesea că ați lovit un platou și aveți nevoie de puțină împingere (sau o împingere) pentru a vă antrena la nivelul următor, atunci boxul poate fi o opțiune excelentă pentru dvs. Încă mai simțim arsura 3 zile mai târziu! Sfatul nostru: continuați să testați diferite săli de sport până când găsiți un antrenor pe care îl iubiți. Chiar fac (sau rup) clasa!

Aerobarre

Unde am încercat-o: Aerospace NYC

Sudoare: 6

Distracţie: 5

Dificultate: 8

Vă veți simți un pic ca și lebedei negre și albe cu acest antrenament cu personalitate divizată. Un amestec de balet și box, clasa Aerobarre îți provoacă flexibilitatea și sculptează mușchii lungi și slabi cu mișcări de bază ale barei și îți testează coordonarea și rezistența cu combinații rapide de jab. Este sigur de spus Lebada neagra și Milion Dollar Baby face să arate ușor! Sfatul nostru: deși cursul a fost un antrenament grozav pentru întregul corp, este puțin dificil pentru cei care încep pentru prima dată să învețe forma potrivită și să țină pasul cu ritmul rapid. Asigurați-vă că îl încercați de câteva ori înainte de a decide dacă este antrenamentul potrivit pentru dvs.

Bikram Yoga (Yoga fierbinte)

Unde am încercat: Bikram Yoga NYC

Sudoare: 10

Distracţie: 4

Dificultate: 6

Cuvânt înțelept: Purtați îmbrăcăminte cât mai puțină și mai ușoară posibil. Pe lângă factorul de transpirație (și temperatura de peste 100 de grade), yoga fierbinte are posturi și mișcări similare cu clasa dvs. de yoga standard. De ce să fie fierbinte? Mușchii tăi vor fi mai calzi și, prin urmare, mai flexibili. În plus, vei dogorî o mulțime de calorii. Dacă ești un pasionat de yoga în căutarea unei provocări sau cineva care crede că „yoga nu este un antrenament adevărat”, îți recomandăm să încerci această clasă. Deși puteți lua Bikram Yoga fără experiență anterioară de yoga (noi am făcut-o), este o idee bună să începeți cu o clasă mai de bază (mai cool) (Găsiți cel mai bun stil de yoga pentru tine aici). Înveți să mergi înainte să sprintezi, nu? Sfatul nostru: bea multă apă în avans. Nu așteptați până la o oră înainte ca cursul să înceapă să scadă cu un litru. Va trebui să plecați pentru a folosi toaleta, ceea ce am aflat că este un mare nu-nu.

Dans burlesc

Unde am încercat-o: Școala de Burlesque din New York

Sudoare: 2

Distracţie: 9

Dificultate: 4

Această clasă te poate face să roșești la început, dar vei ieși cu o imagine corporală pozitivă reînnoită, simțindu-te mai încrezător (și grațios) ca niciodată. Dansul burlesc te ajută să etalezi ceea ce ai deja - ceea ce înseamnă mult mai mult decât crezi! Am învățat modul corect de a ne plimba cu tocuri pentru a vă optimiza aspectul, cum să ne perfecționăm postura și arta de a invita contactul vizual. Această clasă te împinge să-ți îmbrățișezi sexualitatea și să o etalezi. La urma urmei, lucrezi greu pentru a-ți atinge corpul pe care ți-l dorești, așa că de ce să nu-ți arăți eforturile știind ce să faci do Cu acesta? Sfatul nostru: aveți mintea deschisă! Toți cei de acolo erau începători la un moment dat și probabil că s-au simțit la fel de incomod ca tine, așa că nu te mai îngrijora și distrează-te!

Clasa GLEEful

Unde am încercat-o: Broadway Bodies, NYC

Sudoare: 4

Distracţie: 7

Dificultate: 3

Copiii de pe Bucurie fă performanța să arate ușor, dar ai încredere în noi, nu este! Veți obține un antrenament cardio și vă veți tonifica întregul corp în timp ce învățați un dans coregrafiat preluat direct din emisiunea TV. Nu trebuie să fii un Gleek (sau chiar să urmărești spectacolul) pentru a iubi această clasă. Numerele muzicale optimiste vă vor face să vă simțiți (și să arătați) ca o stea rock. Sfatul nostru: Amintiți-vă să vă întindeți după curs atunci când mușchii dvs. sunt calzi. Dansul provoacă mușchii mici din corpul tău pe care majoritatea antrenamentelor de forță nu îi lovesc. Veți vedea la ce ne referim a doua zi.

Yoga anti-gravitate

Unde am încercat: Crunch Gym

Sudoare: 3

Distracţie: 5

Dificultate: 8

Du-ți practica de yoga la următorul nivel, la propriu. AntiGravity Yoga combină ipostazele tradiționale de yoga cu câteva mișcări noi pentru a vă ajuta la postură și a vă provoca flexibilitatea - stilul trapez. Folosind un hamac care atârnă de tavan, veți învăța tehnici de suspendare care vă vor face să vă balansați cu susul în jos (în prima dvs. clasă). Este greu să ai încredere în hamac la început, deoarece cei mai mulți dintre noi nu au experiență în trapez, dar ipostazele devin mai ușoare odată ce te slăbești și înveți să te miști fluid cu mătasea. Sfatul nostru: purtați o cămașă care vă acoperă majoritatea brațelor și pantaloni de yoga strânși (Ne plac acești 20 de pantaloni de yoga la prețuri accesibile pe care îi iubim!) Pentru a evita frânghia de frânghie pe piele. Uch.

Red Velvet (Clasa Acrobatică)

Unde am încercat-o: Crunch Gym

Sudoare: 4

Distracţie: 8

Dificultate: 8

Numele te poate face să te gândești la desert, dar această clasă nu este deloc simplă! Folosind o frânghie de mătase suspendată de tavan, veți face exerciții de forță și veți învăța o mică coregrafie, în stil Cirque-du-Soleil. Veți obține un antrenament fabulos și veți simți cu adevărat arsura în brațe și abdomene de la împingerea corpului în leagănul frânghiei. Dacă nu sunteți în zona NY, căutați orice clasă care folosește tehnici de suspendare sau luați o lecție de acrobație pentru un antrenament similar. Un ultim sfat: mergeți cu fluxul. La fel ca în Yoga AntiGravity, această clasă are o „lăsare” și încredere în tine și în catifea roșie. Odată ce o vei face, te vei simți uimitor!

Kama Sensual

Unde am încercat-o: Crunch Gym

Sudoare: 2

Distracţie: 5

Dificultate: 3

Creată doar pentru femei de dr. Melissa Hershberg, această clasă unică folosește mișcări izometrice (exerciții care arată ca și cum nu te miști deloc) care lucrează nucleul pelvin interior și exterior pentru a arde grăsimea din partea inferioară a corpului și, ca un bonus suplimentar, stimulează-ți libidio-ul. Cursul de 60 de minute include, de asemenea, meditația pentru a vă ajuta să intrați în contact cu sinele vostru interior. Deși ți se cere să „fluture” (kegel) poate fi puțin incomod pentru unii, fiecare femeie poate învăța ceva de la o clasă Kama. Sfatul nostru: Găsiți o sală de sport în care să vă simțiți confortabil. Studioul nostru avea ferestre deschise lângă vestiarul bărbaților - ușor incomod.

Recenzie pentru