Anxietate: cele mai bune produse și idei de cadouri

Conţinut

• 1. Jucării de anxietate
• 2. Cărți
• 3. Uleiuri esențiale
• 4. Ascultare ușoară
• 5. Suplimente pe bază de plante

Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin link-uri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.

Tulburările de anxietate afectează aproximativ 40 de milioane de americani, potrivit Anxiety and Depression Association of America. Pentru acei bărbați, femei și copii, sentimentul de teamă, îngrijorare și nervozitate pot fi un companion constant.

Deși există multe medicamente eliberate pe bază de prescripție medicală în prezent pentru tratamentul anxietății, acestea sunt departe de a fi singurele soluții.

Cărțile, hipnoza, suplimentele, aromoterapia și chiar jucăriile sunt oferite online ca opțiuni potențiale de tratament pentru persoanele care suferă de anxietate. Am adunat câteva dintre cele mai bune.

1. Jucării de anxietate

Abilitatea de a vă ocupa mâinile vă poate ajuta să vă liniștiți mintea. Aceasta este ideea din spatele unei serii de jucării comercializate pentru persoanele care suferă de anxietate. Jucăria Tangle Relax Therapy este doar una, oferind o ușurare ergonomică a stresului și o distragere a atenției tactile de la orice ar putea face ca mintea să se învârtă. O altă opțiune: Trageți și întindeți bilele. Gândiți-vă la lut, dar mai moale și mai întins. Aceste bile nu se vor destrăma și se pot încadra cu ușurință în buzunar, indiferent dacă sunteți în trafic, la mall sau stând la birou.

2. Cărți

„Când atacurile de panică” de la Dr. David D. Burns este una dintre cele mai populare cărți pentru persoanele care suferă de anxietate. Obiectivul cărții este terapia cognitivă - disecarea gândurilor și înlocuirea lor cu cele mai sănătoase. Dar acest lucru este departe de singura contribuție a doctorului Burns la biblioteca de anxietate. Cărți precum „Feeling Good” și „The Feeling Good Handbook” pot fi la fel ca terapia pe care o primiți într-o sesiune de consiliere individuală, ajutând oamenii să identifice modele de gândire defectuoase într-un efort de a reduce anxietatea și depresia.

„Anxiety and Fobia Workbook” este un alt clasic în lumea cărților de asistență pentru anxietate. Folosind tehnici de relaxare, terapie cognitivă, imagistică, stil de viață și tehnici de respirație, autorul dr. Edmund J. Bourne ajută oamenii să abordeze pas cu pas fobiile și anxietatea.

3. Uleiuri esențiale

Aromaterapia trebuie să ajute la ameliorarea anxietății și a stresului. Uleiul de lavandă este cunoscut pentru proprietățile sale relaxante - ceea ce face parte din motivul pentru care îl vedem atât de des în produsele pentru pat și baie. Căutați un ulei care afirmă în mod explicit că este un „ulei esențial”, ca acest 100% pură lavandă de acum. De asemenea, nu aplicați uleiul direct pe piele fără a-l dilua într-un alt ulei purtător. Alternativ, puteți utiliza un difuzor pentru a umple aerul din casa dvs.

De asemenea, puteți încerca mai degrabă un amestec de uleiuri decât unul singur. Acest amestec de împământare Balance de la doTERRA include molid, tămâie și multe altele pentru a vă ajuta să vă relaxați și să păstrați calmul.

4. Ascultare ușoară

Cercetările arată că auto-hipnoza poate fi un tratament eficient pentru anxietate. Această înregistrare este gratuită și oferă o hipnoză ghidată care va ajuta la concentrare, relaxare și anxietate. La fel ca majoritatea meditațiilor ghidate, aceasta oferă muzică, sunete liniștitoare și o voce în off pentru a vă ajuta să vă relaxați.

O altă colecție ghidată de meditație și hipnoză, „Goodbye Anxiety, Goodbye Fear” nu este doar pentru anxietate generală, ci și pentru fobii specifice. Există patru piese pe colecție, fiecare condusă de Roberta Shapiro, specialist în anxietate și hipnoterapeut.

5. Suplimente pe bază de plante

Potrivit Clinicii Mayo, suplimentele pe bază de plante administrate pe cale orală - cum ar fi lavanda și mușețelul - pot fi eficiente în tratarea anxietății, deși cercetarea este limitată și cele mai multe dovezi sunt anecdotice. Aminoacizii, cum ar fi triptofanul (care mărește nivelul de serotonină al organismului, un stabilizator al dispoziției), pentru a ajuta la simptomele majore ale depresiei, s-au sugerat că ajută la anxietate, deși sunt necesare mai multe cercetări.