Berberine - un supliment puternic cu multe avantaje

Conţinut

• Ce este Berberine?
• Cum functioneazã?
• Aceasta provoacă o reducere majoră a nivelului de zahăr din sânge
• Berberine vă poate ajuta să pierdeți în greutate
• Scade colesterolul și vă poate reduce riscul de boli de inimă
• Alte beneficii pentru sănătate
• Dozarea și efectele secundare
• Luați mesajul acasă

Un compus numit berberină este unul dintre cele mai eficiente suplimente naturale disponibile.

Are beneficii pentru sănătate foarte impresionante și îți afectează corpul la nivel molecular.

Berberina s-a dovedit că scade glicemia, determină pierderea în greutate și îmbunătățește sănătatea inimii, pentru a numi câteva.

Este unul dintre puținele suplimente dovedite a fi la fel de eficace ca un medicament farmaceutic.

Aceasta este o revizuire detaliată a berberinei și a efectelor sale asupra sănătății.

Ce este Berberine?

Berberina este un compus bioactiv care poate fi extras din mai multe plante diferite, inclusiv un grup de arbuști numit Berberis (1).

Tehnic, aparține unei clase de compuși numiți alcaloizi. Are o culoare galbenă și a fost adesea folosit ca colorant.

Berberina are o lungă istorie de utilizare în medicina tradițională chineză, unde a fost folosită pentru a trata diferite afecțiuni.

Acum, știința modernă a confirmat că are beneficii impresionante pentru mai multe probleme de sănătate diferite (2).

Linia de jos: Berberina este un compus care poate fi extras din mai multe plante diferite. Are o lungă istorie de utilizare în medicina tradițională chineză.

Cum functioneazã?

Berberina a fost testată acum în sute de studii diferite.

S-a dovedit că are efecte puternice asupra multor sisteme biologice diferite (3).

După ce ați ingerat berberina, aceasta este preluată de corp și transportată în fluxul sanguin. Apoi călătorește în celulele corpului.

În interiorul celulelor, se leagă de mai multe „ținte moleculare” diferite și își schimbă funcția (4). Acest lucru este similar cu modul în care funcționează medicamentele farmaceutice.

Nu am să intru aici în detalii foarte mari, deoarece mecanismele biologice sunt complicate și diverse.

Cu toate acestea, una dintre acțiunile principale ale berberinei este de a activa o enzimă în interiorul celulelor numită proteină kinaza activată de AMP (AMPK) (5).

Această enzimă este uneori denumită „comutator principal metabolic” (6).

Se găsește în celulele diferitelor organe, inclusiv creierul, mușchii, rinichii, inima și ficatul. Această enzimă joacă a major rol în reglarea metabolismului (7, 8).

Berberina afectează de asemenea diverse alte molecule din interiorul celulelor și poate afecta chiar și genele care sunt activate sau dezactivate (4).

Linia de jos: Berberina afectează organismul la nivel molecular și are o varietate de funcții în interiorul celulelor. Una dintre principalele funcții este activarea unei enzime importante numită AMPK, care reglează metabolismul.

Aceasta provoacă o reducere majoră a nivelului de zahăr din sânge

Diabetul de tip 2 este o boală gravă care a devenit incredibil de frecventă în ultimele decenii, provocând milioane de decese în fiecare an.

Se caracterizează prin niveluri ridicate de zahăr din sânge (glucoză), fie cauzate de rezistența la insulină, fie de lipsa insulinei.

În timp, nivelurile ridicate de zahăr din sânge pot deteriora țesuturile și organele organismului, ceea ce duce la diverse probleme de sănătate și la o durată de viață scurtată.

Multe studii arată că berberina poate reduce semnificativ nivelul de zahăr din sânge la persoanele cu diabet zaharat de tip 2 (9).

De fapt, eficacitatea sa este comparabilă cu metformina populară pentru diabet (Glucophage) (2, 10).

Pare să funcționeze prin multiple mecanisme diferite (11):

• Scade rezistența la insulină, ceea ce face ca nivelul de zahăr din sânge să scadă insulina hormonală să fie mai eficientă.
• Crește glicoliza, ajutând organismul să descompună zaharurile din interiorul celulelor.
• Scade producția de zahăr în ficat.
• Încetinește descompunerea carbohidraților în intestin.
• Crește numărul de bacterii benefice din intestin.

Într-un studiu efectuat pe 116 pacienți diabetici, 1 gram de berberină pe zi a scăzut cu 20% glicemia în post, de la 7,0 la 5,6 mmol / L (126 la 101 mg / dL) sau de la diabetic la nivel normal (12).

De asemenea, a scăzut hemoglobina A1c cu 12% (un marker pentru nivelul de zahăr din sânge pe termen lung) și, de asemenea, a îmbunătățit lipidele din sânge precum colesterolul și trigliceridele (12).

Conform unei recenzii mari a 14 studii, berberina este la fel de eficientă ca medicamentele pentru diabetul oral, inclusiv metformină, glipizidă și rosiglitazonă (13).

Funcționează foarte bine cu modificări ale stilului de viață și, de asemenea, are efecte aditive atunci când este administrat cu alte medicamente care scad zahărul din sânge (2).

Dacă te uiți la discuții online, deseori vezi literalmente persoane cu zaharuri în sânge ridicate din cer normalizarea ei doar luând acest supliment.

Aceste lucruri funcționează cu adevărat, atât în ​​studii cât și în lumea reală.

Linia de jos: Berberina este foarte eficientă la reducerea glicemiei și a HbA1c, care sunt crescute la persoanele cu diabet. Funcționează la fel ca unele medicamente farmaceutice.

Berberine vă poate ajuta să pierdeți în greutate

Berberina poate fi eficientă și ca supliment pentru pierderea în greutate.

Până în prezent, două studii au examinat efectele asupra greutății corporale.

Într-un studiu de 12 săptămâni la persoanele obeze, 500 mg luate de trei ori pe zi au provocat în medie aproximativ 5 kilograme de pierdere în greutate. Participanții și-au pierdut, de asemenea, 3,6% din grăsimea corporală (14).

Un alt studiu mai impresionant a fost realizat la 37 de bărbați și femei cu sindrom metabolic. Acest studiu a continuat timp de 3 luni, iar participanții au luat 300 mg, de 3 ori pe zi.

Participanții și-au scăzut nivelul indicelui de masă corporală (IMC) de la 31,5 la 27,4 sau de la obezi la supraponderali în doar 3 luni. De asemenea, au pierdut grăsimea din burtă și au îmbunătățit numeroși markeri de sănătate (15).

Cercetătorii consideră că pierderea în greutate este cauzată de funcția îmbunătățită a hormonilor de reglare a grăsimilor, precum insulina, adiponectina și leptina.

Berberina pare de asemenea să inhibe creșterea celulelor grase la nivel molecular (16, 17).

Cu toate acestea, este nevoie de mai multe cercetări cu privire la efectele de scădere în greutate a berberinei.

Linia de jos: Două studii au arătat că berberina poate provoca o pierdere semnificativă în greutate, îmbunătățind totodată tot felul de alți markeri de sănătate în același timp.

Scade colesterolul și vă poate reduce riscul de boli de inimă

Bolile de inimă sunt în prezent cea mai frecventă cauză de moarte prematură din lume.

Mulți factori care pot fi măsurați în sânge sunt asociați cu un risc crescut de boli de inimă.

După cum se dovedește, sa demonstrat că berberina îmbunătățește mulți dintre acești factori.

Conform unei analize a 11 studii, acesta poate (18):

• Scădeați colesterolul total cu 0,61 mmol / L (24 mg / dL).
• Scad colesterolul LDL cu 0,65 mmol / L (25 mg / dL).
• Scade trigliceridele din sânge cu 0,50 mmol / L (44 mg / dL).
• Creșterea colesterolului HDL cu 0,05 mmol / L (2 mg / dL).

S-a dovedit, de asemenea, scăderea apolipoproteinei B cu 13-15%, ceea ce este un foarte factor de risc important (19, 20).

Conform unor studii, berberina funcționează prin inhibarea unei enzime numite PCSK9. Aceasta duce la eliminarea mai multor LDL din fluxul sanguin (21, 22).

Rețineți că diabetul, nivelul ridicat de zahăr din sânge și obezitatea sunt, de asemenea, factori majori de risc pentru boli de inimă, toate acestea fiind îmbunătățite cu acest supliment.

Având în vedere efectele benefice asupra tuturor acestor factori de risc, se pare că berberina ar putea reduce drastic riscul de boli de inimă.

Linia de jos: Studiile arată că berberina reduce nivelul colesterolului și al trigliceridelor, ridicând în același timp HDL („bun”) colesterolul. Poate scădea riscul de boli de inimă pe termen lung.

Alte beneficii pentru sănătate

Berberina poate avea, de asemenea, numeroase alte beneficii pentru sănătate:

• depresia: Studiile la șobolan arată că poate ajuta la combaterea depresiei (23, 24, 25).
• Cancer: Studiile pe eprubete și animale au arătat că poate reduce creșterea și răspândirea diferitelor tipuri diferite de cancer (26, 27).
• Antioxidant și antiinflamator: S-a demonstrat că are efecte antioxidante și antiinflamatorii puternice în unele studii (28, 29, 30).
• infecţii: S-a demonstrat că luptă împotriva microorganismelor dăunătoare, inclusiv bacteriile, virusurile, ciupercile și paraziții (31, 32, 33, 34).
• Ficat gras: Poate reduce acumularea de grăsime în ficat, ceea ce ar trebui să contribuie la protejarea împotriva bolilor hepatice grase nealcoolice (NAFLD) (35, 36).
• Insuficienta cardiaca: Un studiu a arătat că a îmbunătățit drastic simptomele și a redus riscul de deces la pacienții cu insuficiență cardiacă (37).

Multe dintre aceste beneficii au nevoie de mai multe cercetări înainte de a putea face recomandări ferme, dar dovezile actuale sunt foarte promițătoare.

Linia de jos: Studiile preliminare arată că berberina poate avea beneficii împotriva depresiei, cancerului, infecțiilor, ficatului gras și insuficienței cardiace. De asemenea, are efecte antioxidante și antiinflamatorii puternice.

Dozarea și efectele secundare

Multe dintre studiile citate în articol au utilizat doze cuprinse între 900 și 1500 mg pe zi.

Este frecvent să luați 500 mg, de 3 ori pe zi, înainte de mese (un total de 1500 mg pe zi).

Berberina are un timp de înjumătățire de câteva ore, de aceea este necesar să vă răspândiți doza la mai multe ori pe zi pentru a atinge niveluri de sânge stabile.

Dacă aveți o afecțiune medicală sau sunteți pe orice medicamente, atunci este recomandat să discutați cu medicul dumneavoastră inainte de luând-o.

Acest lucru este deosebit de important dacă luați în prezent medicamente pentru reducerea glicemiei.

În general, berberina are un profil de siguranță excepțional. Principalele reacții adverse sunt legate de digestie și există unele rapoarte de crampe, diaree, flatulență, constipație și dureri de stomac (10).

Linia de jos: O recomandare frecventă de dozare este de 500 mg, de 3 ori pe zi, cu o jumătate de oră înainte de mese. Berberina poate provoca reacții adverse digestive la unele persoane.

Luați mesajul acasă

Berberina este unul dintre foarte puține suplimente care sunt la fel de eficiente ca un medicament.

Are efecte puternice asupra diverselor aspecte ale sănătății, în special asupra controlului zahărului din sânge.

Dacă doriți să încercați un supliment berberine, atunci există o selecție bună de suplimente de înaltă calitate disponibile pe Amazon.

Persoanele care beneficiază cel mai mult sunt persoanele cu diabet de tip 2 și sindrom metabolic.

Cu toate acestea, poate fi utilă și ca protecție generală împotriva bolilor cronice, precum și ca supliment anti-îmbătrânire.

Dacă utilizați suplimente, berberina poate fi una dintre cele de top pe care să le includeți în arsenalul dvs.

Eu personal o iau de câteva săptămâni acum, pentru îmbunătățirea generală a sănătății.

Plănuiesc să îl iau și aștept cu nerăbdare să văd mai multe cercetări asupra acestei substanțe promițătoare care promovează sănătatea.