10 beneficii ale yoga care fac antrenamentul să fie complet rău

Conţinut

• # 10 Beneficiul yoga: combate gripa ...
• # 9 Beneficiul yoga: Te punctează datele
• #8 Beneficiul Yoga: O puteți practica cu animalul dvs. de companie
• #7 Beneficiul yoga: ținute create pentru studio și viața reală
• # 6 Beneficiul yoga: încurajează pozitivitatea corpului
• # 5 Beneficiul yoga: reduce serios stresul
• # 4 Beneficiul yoga: face sexul mult mai bun
• # 3 Beneficiul yoga: vă poate ajuta să mâncați mai bine
• #2 Beneficiul Yoga: Te face mai inteligent
• # 1 Beneficiul yoga: vă protejează inima
• Recenzie pentru

Nu este un secret faptul că beneficiile yoga depășesc doar obținerea unui corp minunat. Câinii și războinicii obișnuiți în jos vă pot transforma și restul vieții. Practica ta de poze îți poate transforma viața pe și departe de saltea în multe feluri.

Citiți mai departe, yoghini, deoarece numărăm în jos primele 10 beneficii neașteptate ale yoga pentru corp și creier.

# 10 Beneficiul yoga: combate gripa ...

...și orice alt bug pe care încerci să-l învingi. Prin influențarea expresiei genelor, yoga vă întărește sistemul imunitar la nivel celular, potrivit cercetărilor din Norvegia. Cea mai bună parte? Beneficiile yoga vin rapid. Imunitatea ta se bucură de un impuls chiar înainte de a părăsi salteaua. (În legătură cu: Este OK să te antrenezi când ești bolnav?)

# 9 Beneficiul yoga: Te punctează datele

Practică yoga, obține mai multe întâlniri. Când Wired, OkCupid și Match au combinat cele mai populare 1.000 de cuvinte folosite de bărbați și femei în profilurile de întâlniri, au descoperit că persoanele care menționează yoga sunt clasate printre cele mai atractive dintre single-urile online.

#8 Beneficiul Yoga: O puteți practica cu animalul dvs. de companie

Mulțumită „doga” - care a început la New York în 2002, conform Corpul subtil: povestea yoga în America-poți practica yoga cu câinele tău. Puii pot poza alături de tine sau îi poți folosi ca recuzită cu blană. În timp ce există câteva cursuri de yoga feline, pisicile par să fie mai iubite să întrerupă yoga. Mrrow. (Puppy Pilates este și al naibii de drăguț.)

#7 Beneficiul yoga: ținute create pentru studio și viața reală

Ce este mai bun decât să obții o ținută nouă care să te mențină susținut în timpul celor mai intense fluxuri de yoga - și în timp ce îți zdrobești lista de lucruri de făcut? Aproape nimic (bine, pui). Scoate Athleta’s Salutation Stash Pocket Tight din material Powervita. Materialul ușor oferă o senzație de îmbrățișare, în timp ce elimină transpirația pentru a vă menține răcoros în timpul și după antrenament.

# 6 Beneficiul yoga: încurajează pozitivitatea corpului

În mai multe știri #LoveMyShape, nu există niciun „corp de yoga”, iar fetele curbate demonstrează că pot face și inversiuni. Ei distribuie fotografii cu ei înșiși făcând ipostaze de yoga cu hashtagurile #curvyyoga, #curvyyogi și #curvygirlyoga. Jessamyn Stanley, un autoproclamat „entuziast de yoga și femeie grasă”, de exemplu, are acum peste 410.000 de adepți pe Instagram. Luând acest beneficiu al yoga în inimă, te vei simți mai drăguț cu tine în clasă. Drept urmare, s-ar putea să constați că nu vei fi atât de dur cu tine în lumea reală când te vei strecura. (Legat: Body-Pos Yogi Jessamyn Stanley are un nou obiectiv de a deveni puternic ca iadul)

# 5 Beneficiul yoga: reduce serios stresul

Oricine s-a instalat vreodată în poziția copilului știe că yoga se calmează. „Încordarea și relaxarea mușchilor în timpul yoga-împreună cu conștientizarea conștientă a senzațiilor fizice ne ajută să ne relaxăm”, explică medicul Jamie Zimmerman, MD, instructor de meditație Sonima. Acesta poate fi unul dintre motivele pentru care doar opt săptămâni de yoga zilnică îmbunătățesc semnificativ calitatea somnului la persoanele cu insomnie, potrivit unui studiu de la Universitatea Harvard.

# 4 Beneficiul yoga: face sexul mult mai bun

Deși este firesc să te simți mai sexy pe măsură ce devii mai puternic și mai încrezător (indiferent de exercițiu), metodele de îmbunătățire a sexului din yoga depășesc cele ale altor antrenamente, spune ob-ginecologie Alyssa Dweck, MD, coautor al lucrării V Is for Vagina. Nu numai că vă tonifică mușchii, dar vă îmbunătățește flexibilitatea, vă crește stabilitatea miezului și vă întărește mușchii pelvieni - ceea ce se traduce printr-o prindere mai strânsă în jos și orgasmuri mai puternice, spune ea. (Încercați aceste mișcări de yoga pentru un sex mai bun.)

# 3 Beneficiul yoga: vă poate ajuta să mâncați mai bine

Cercetările de la Universitatea din Washington arată că persoanele care practică în mod regulat yoga mănâncă mai atent decât în ​​comparație cu ceilalți exercițieni. „Yoga te încurajează să te concentrezi pe respirație și pe senzațiile din corpul tău”, explică dr. Zimmerman. „Acest lucru îți antrenează creierul să observe ce se întâmplă cu corpul tău, ajutându-te să dai mai multă atenție senzațiilor de foame și de sațietate”. Rezultatul: vedeți mâncarea ca pe un combustibil. Gata cu mâncatul emoțional, să te umpleți prost și cu vinovăția legată de mâncare.

#2 Beneficiul Yoga: Te face mai inteligent

Un studiu publicat în Jurnal de activitate fizică și sănătate. „În timp ce majoritatea exercițiilor îți oferă posibilitatea de a alege fie în interior, fie în afara zonei, yoga te încurajează să te întorci în prezent și să fii atent”, spune dr. Zimmerman. Această conștientizare conștientă a fost corelată cu modificările structurale ale creierului, inclusiv creșterea în cortexul prefrontal, o regiune a creierului asociată cu funcția executivă, memoria de lucru și atenția.

# 1 Beneficiul yoga: vă protejează inima

Instructorul dvs. de yoga vorbește întotdeauna despre „deschiderea inimii” pentru un motiv. "Yoga poate reduce tensiunea arterială crescută, colesterolul rău și stresul, toți factorii de risc pentru bolile de inimă", spune Larry Phillips, MD, cardiolog la NYU Langone Medical Center. Și nu este doar factorul de frig: efectuarea savasanei (iată cum profitați la maximum de această „poziție de cadavru”, BTW) este asociată cu îmbunătățiri mai mari ale tensiunii arteriale comparativ cu simpla întindere pe canapea, potrivit cercetărilor publicate în Lanceta.

Recenzie pentru