Cum se folosește făina de cocos pentru a slăbi

Conţinut

• Informatii nutritionale
• Clatita cu faina de cocos
• Granola de casă

Pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate, făina de nucă de cocos poate fi utilizată împreună cu fructe, sucuri, vitamine și iaurturi, pe lângă faptul că poate fi adăugată în rețetele de tort și biscuiți, înlocuind unele sau toate făina de grâu convențională.

Făina de nucă de cocos ajută la pierderea în greutate, în principal, deoarece este bogată în fibre, ceea ce crește senzația de sațietate și scade efectul glucidelor și grăsimilor din mese.

În plus, aduce și alte beneficii pentru sănătate, cum ar fi:

• Ajută la controlul glicemiei, deoarece este bogată în fibre și are un indice glicemic scăzut, care poate fi utilizat de diabetici;
• Nu conține gluten și poate fi consumat de pacienții cu boală celiacă;
• Combate constipația, deoarece este bogată în fibre care accelerează tranzitul intestinal;
• Ajută la scăderea colesterolului rău și a trigliceridelor.

Pentru a obține aceste beneficii, ar trebui să consumi aproximativ 2 linguri de făină de cocos pe zi.

Informatii nutritionale

Tabelul de mai jos prezintă informațiile nutriționale pentru 100 g de făină de cocos.

Pe lângă beneficiile sale, adăugarea a 1 linguriță de făină de nucă de cocos la mese ajută la creșterea sațietății și controlul foametei, pe lângă scăderea indicelui glicemic al mesei. Vedeți mai multe la: Index glicemic - Știți ce este și cum vă influențează pofta de mâncare.

Clatita cu faina de cocos

Ingrediente:

• 2 linguri de ulei de cocos
• 2 linguri de lapte
• 2 linguri de făină de cocos
• 2 oua
• ½ linguriță de drojdie

Mod de pregătire:

Bateți toate ingredientele într-un blender până când se obține un amestec omogen. Faceți clătitele într-o tigaie antiaderentă unsă cu un strop de ulei de măsline. Face una-două porții.

Granola de casă

Ingrediente:

• 5 linguri de făină de cocos
• 5 nuci de Brazilia tocate
• 10 migdale tocate
• 5 linguri de fulgi de quinoa
• 5 linguri de făină de in

Mod de pregătire:

Se amestecă toate ingredientele și se păstrează într-un borcan de sticlă la frigider. Această granola poate fi adăugată într-o gustare cu fructe, vitamine, sucuri și iaurturi.

A se vedea, de asemenea, Cum să luați ulei de cocos pentru a pierde în greutate.