12 trucuri pentru a dormi la căldură (fără AC)
Conţinut
- Alege Bumbac
- Pasul departe de aragaz
- Răsfățați-vă pulsurile
- Slăbiți-vă
- Fii creativ
- Umple rezervorul
- Scădea
- A se racori
- Încurajați picioarele reci
- Hog the Bed
- Dormi într-un hamac
- Tabără acasă
- Recenzie pentru
Când vara ne vine în minte, ne concentrăm aproape întotdeauna pe picnicuri, zile relaxate pe plajă și băuturi gustoase cu gheață. Dar vremea caldă are și o latură noduroasă. Vorbim despre adevăratele zile de câine din vară, când căldura și umiditatea intensă fac imposibilă așezarea confortabilă, darămite să dormi toată noaptea.
Soluția evidentă pentru un somn răcoros, calm și REM-ful este un aparat de aer condiționat: aceste aparate moderne pot menține un dormitor la temperatura optimă de somn (aproximativ între 60 și 70 de grade Fahrenheit), plus pot oferi niște zgomot alb frumos pentru a porni. Dar chiar și ferestrele mici consumă tone de energie și ridică facturile lunare de energie electrică. Deci, ce să facă un dormitor responsabil cu mediul și conștient de buget?
Să trăiești o vară fierbinte fără A/C pare imposibil, dar, hei, bunicii noștri au făcut-o tot timpul! Se pare că au învățat câteva lucruri în acest proces. Citiți mai departe pentru câteva strategii de bricolaj încercate și adevărate pentru a rămâne rece în nopțile fierbinți.
Alege Bumbac
Păstrați cearșafurile de satin, mătase sau poliester ooh-la-la pentru nopți mai răcoroase. Lenjerii de pat de culoare deschisă din bumbac ușor (egiptean sau de altă natură) sunt respirabile și excelente pentru promovarea ventilației și a fluxului de aer în dormitor.
Pasul departe de aragaz
Vara nu este momentul pentru a pregăti o caserolă fierbinte sau un pui la friptură. În schimb, aruncați mâncăruri reci, la temperatura camerei (salatele sunt ambreiate) pentru a evita generarea de căldură în casă. Dacă mâncarea fierbinte este în ordine, aprindeți grătarul în loc să porniți cuptorul. Și schimbați mesele mari pentru cine mai mici și mai ușoare, care sunt mai ușor de metabolizat. Corpul produce mai multă căldură după ce eșarfezi o friptură uriașă decât după un platou de fructe, legume și leguminoase.
Răsfățați-vă pulsurile
Trebuie să te răcorești, stat? Pentru a vă relaxa foarte repede, aplicați pachete de gheață sau comprese reci pe punctele de puls de la încheieturi, gât, coate, inghinale, glezne și în spatele genunchilor.
Slăbiți-vă
Mai puțin este cu siguranță mai mult atunci când vine vorba de jammies de vară. Alegeți o cămașă și pantaloni scurți sau lenjerie din bumbac moale și moale. Mergerea completă în timpul unui val de căldură este (în mod surprinzător) controversată. Unii oameni cred că îi ajută să-i mențină la rece, în timp ce alții susțin că merge natural înseamnă că transpirația rămâne pe corp în loc să fie rău de țesături. O vom califica pe aceasta până la preferințele personale.
Fii creativ
Dacă ați crezut că fanii sunt doar pentru a sufla aer cald, gândiți-vă din nou! Îndreptați ventilatoarele de pe cutie pe ferestre, astfel încât să împingă aerul fierbinte afară și reglați setările ventilatorului de tavan, astfel încât lamele să ruleze în sens invers acelor de ceasornic, trăgând aerul fierbinte în sus și în afară, în loc să-l rotească în jurul camerei.
Umple rezervorul
Începeți să vă hidratați bea un pahar cu apă înainte de culcare. Aruncarea și întoarcerea și transpirația pe timp de noapte pot duce la deshidratare, așa că puneți niște H20 în rezervor în prealabil. (Sfat profesionist: doar 8 uncii vor face mâna, cu excepția cazului în care sunteți cu adevărat în acele curse de baie de la 3 a.m.).
Scădea
Aerul cald se ridică, așa că așează-ți patul, hamacul sau pătuțul cât mai aproape de pământ pentru a învinge căldura. Într-o casă cu un etaj, asta înseamnă să tragi salteaua de pe un pod dormitor sau un pat înalt și să o pui pe podea. Dacă locuiți într-o casă sau un apartament cu mai multe etaje, dormiți la parter sau la subsol în loc de un etaj superior.
A se racori
Un duș rece capătă un sens cu totul nou, venit vara. Clătirea sub un jet de H20 călduț scade temperatura centrală a corpului și clătește transpirația (ick), astfel încât să puteți lovi fânul simțindu-vă rece și curat.
Încurajați picioarele reci
Acei 10 purceluși sunt destul de sensibili la temperatură, deoarece există o mulțime de puncte de puls în picioare și glezne. Răciți întregul corp prin scufundarea picioarelor (curate!) în apă rece înainte de a lovi fânul. Mai bine, păstrați o găleată cu apă lângă pat și scufundați picioarele ori de câte ori vă simțiți cald pe tot parcursul nopții.
Hog the Bed
A dormi singur (o altă modalitate bună de a rămâne răcoros) are avantajele sale, inclusiv mult spațiu pentru a te întinde. Amânarea în poziția de vultur răspândit (adică cu brațele și picioarele care nu se ating unul de celălalt) este cea mai bună pentru reducerea căldurii corpului și pentru a lăsa aerul să circule în jurul corpului. Loviți fânul în această poziție de somn pentru a împiedica transpirarea nebunilor.
Dormi într-un hamac
Te simți ambițios (sau pur și simplu, foarte fierbinte)? Montați un hamac sau instalați un pătuț simplu. Ambele tipuri de paturi sunt suspendate pe toate părțile, ceea ce crește fluxul de aer.
Tabără acasă
Ai acces la un spațiu sigur în aer liber, cum ar fi un acoperiș, o curte sau o curte? Practicați aceste abilități de camping (și rămâneți mai răcoros) ridicând un cort și dormind în aer liber.
Vrei mai multe modalități sigure de a rămâne răcoros în pat în această vară? Consultați lista completă pe Greatist.com!