5 beneficii ale capoeira pentru organism

Conţinut

• 1. Dezvoltă forța și flexibilitatea corpului
• 2. Reduce stresul și anxietatea
• 3. Te ajută să slăbești
• 4. Îmbunătățește încrederea și respectul de sine
• 5. Promovează interacțiunea socială
• Cum să începi

Capoeira este o expresie culturală braziliană care combină artele marțiale, muzica, acrobația și dansul în executarea loviturilor și a mișcărilor rapide, complexe și unice, care necesită multă forță și flexibilitate corporală.

În acest fel, practicienii capoeira prezintă în general o formă fizică excelentă și bunăstare, deoarece acrobațiile și mișcările stimulează nu numai corpul, ci personalitatea și starea mentală.

De asemenea, verificați avantajele altor modalități, cum ar fi stand-up paddle sau slackline.

1. Dezvoltă forța și flexibilitatea corpului

În timpul practicii capoeira este necesar să folosiți frecvent brațele, mâinile și abdomenul pentru a putea efectua acrobații și ipostaze agile, care au ca rezultat o utilizare constantă a mușchilor corpului superior. Această utilizare frecventă a mușchilor stimulează fibrele musculare și crește fluxul sanguin, îmbunătățind forța musculară și ducând la o creștere rapidă a volumului muscular.

În plus, datorită mișcărilor complexe, practicienii capoeira dezvoltă o flexibilitate extraordinară în timp, ceea ce nu numai că le permite să facă cifre mai dificile, dar reduce și riscul de rănire.

2. Reduce stresul și anxietatea

Capoeira este făcută după sunetul muzicii, care urmează un ritm similar cu cel al mișcării corpului, în acest fel practicantul capoeira simte un sentiment de relaxare corporală și mentală, chiar și după efectuarea unor acrobații dificile.

După antrenamentul capoeira, corpul începe să elibereze încă o cantitate mare de endorfine, care sunt neurotransmițători responsabili de îmbunătățirea dispoziției.

O altă opțiune bună pentru relaxare și ameliorarea anxietății este utilizarea de remedii casnice pentru stres.

3. Te ajută să slăbești

Pentru a face capoeira cu succes, este nevoie de o cantitate mare de energie, deoarece în timpul practicării acestui tip de sport, corpul este în continuă mișcare. Acest lucru, combinat cu mișcările repetate ale acrobației, fac din capoeira un exercițiu cardio intens, care crește foarte mult rata de ardere a grăsimilor, chiar și după încheierea sesiunii de capoeira.

4. Îmbunătățește încrederea și respectul de sine

Capoeira este o modalitate perfectă de a îmbunătăți stima de sine și încrederea, deoarece, pe lângă îmbunătățirea formei fizice, produce și un sentiment de curaj atunci când unele dintre cele mai complexe mișcări ale corpului au fost deja stăpânite.

5. Promovează interacțiunea socială

În mod normal, grupurile de capoeira funcționează ca o familie, în care există un mare spirit de ajutor pentru a îmbunătăți mișcările corpului și acrobația. În plus, deoarece este nevoie de mai mulți oameni pentru a face cercul capoeira, este, de asemenea, posibil să întâlnești oameni noi din diferite locuri și culturi.

Cum să începi

Cel mai important lucru pentru a începe să practici capoeira este să ai voință și să alegi o școală certificată, fără a fi nevoie de niciun tip de experiență sau abilități specifice. În timpul primelor sesiuni de capoeira, sunt predate aspectele tehnice și mișcările de apărare de bază și, în timp, se fac progrese către mișcările de atac, care sunt mai complexe.

Pentru a începe practica capoeira, nu este necesar să aveți un anumit tip de îmbrăcăminte, este recomandat, la început, să purtați haine confortabile, cum ar fi pantaloni de trening și tricouri, de exemplu. Doar după ceva timp, poate fi necesar să cumpărați uniforma oficială de antrenament, mai ales atunci când reprezentați grupul în competiții.