Este cu adevărat bine să-l iei pe Benadryl pentru somn?

Conţinut

• Ce este Benadryl, din nou?
• Cum te ajută Benadryl să dormi?
• Pro și contra de a lua Benadryl pentru somn
• Pro
• Contra
• Cine s-ar putea gândi să ia Benadryl pentru somn și cât de des?
• Concluzia de a lua Benadryl pentru somn
• Recenzie pentru

Când vă luptați să dormiți, probabil că veți încerca orice să vă ajute. Și, la un moment dat, între zvâcnire și întoarcere și privirea neliniștită în tavan, s-ar putea să vă gândiți să luați un Benadryl. La urma urmei, antihistaminicul are un reprezentant pentru a face oamenii să se simtă somnoroși și este ușor de obținut (șansele sunt că aveți deja o cutie în dulapul cu medicamente), deci ar putea părea o idee inteligentă care să inducă amânarea. Dar este de fapt o idee bună? Înainte, experții în somn analizează avantajele și dezavantajele luării lui Benadryl la culcare.

Ce este Benadryl, din nou?

Benadryl este un nume de marcă pentru difenhidramină, un antihistaminic. Antihistaminicele acționează prin blocarea histaminei - o substanță chimică din organism care provoacă simptome de alergie (gândiți-vă: strănut, congestie, ochi lăcrimați) - în organism, potrivit Bibliotecii Naționale de Medicină din SUA. Dar histaminele fac mai mult decât să instige gâtul zgâriet și nasul curgător care afectează mulți oameni care vin primăvara. Cercetările sugerează că anumite histamine joacă, de asemenea, un rol în reglarea ciclului de somn-veghe, aceste histamine fiind mai active atunci când sunteți treaz. (Apropo de asta, este rău să luați melatonină în fiecare seară?)

Înapoi la Benadryl: medicamentul OTC este conceput pentru ameliorarea simptomelor de febră a fânului, precum și a celor provocate de o reacție alergică și de răceala obișnuită. Difenhidramina poate, de asemenea, să acționeze împotriva histaminelor pentru a combate probleme cum ar fi tusea cauzată de iritarea minoră a gâtului, precum și pentru a trata sau preveni bolile de mișcare și insomnia, potrivit NLM. Și pe această notă ...

Cum te ajută Benadryl să dormi?

„Este mai probabil ca histamina să te trezească”, spune Noah S. Siegel, M.D., directorul Diviziei de Medicină și Chirurgie a Somnului de la Mass Eye and Ear. Deci, „prin blocarea substanței chimice din creier, [Benadryl] are mai multe șanse să vă adoarmă”.

Cu alte cuvinte, „prin eliminarea influențelor de alertă asupra creierului - histamine - medicamentul poate ajuta unii oameni să adoarmă mai ușor”, explică Christopher Winter, MD, autor al Soluția de somn: De ce vă este rupt somnul și cum să îl remediați. Această somnolență indusă de difenhidramină sau, în cuvintele dr. Winter, senzația de „sedare” se poate întâmpla ori de câte ori luați Benadryl, inclusiv pentru utilizarea pe etichetă pentru a ușura simptomele alergice. Și tocmai de aceea veți observa căsuța medicamentului menționează în mod clar că „atunci când utilizați acest produs poate apărea o somnolență marcată” și avertizează împotriva utilizării atunci când conduceți o mașină, când folosiți utilaje grele sau în tandem cu orice alte sedative (de exemplu alcool), dormiți medicamente (de exemplu Ambien) sau produse care conțin difenhidramină (de exemplu Advil PM).

Iată chestia: Benadryl ar putea să te ajute toamna adormit, dar nu te poate ajuta neapărat stau adormit. Mai mult, puteți folosi acest lucru doar ca ajutor de somn de atâtea ori înainte ca corpul dumneavoastră să se obișnuiască cu el. „În general, eficacitatea sa pe termen lung este minimă, iar după patru sau mai multe zile de utilizare cronică, este discutabil dacă are vreun efect, deoarece toleranța se dezvoltă rapid”, spune dr. Winter. Nu este deloc clar de ce se întâmplă acest lucru, dar cercetările au arătat că oamenii tind să dezvolte o toleranță la antihistaminice într-o perioadă scurtă de timp. Acest lucru poate fi rău din câteva motive: dacă v-ați bazat pe Benadryl pentru a vă ajuta să dormiți, în cele din urmă va înceta să lucreze pentru dvs. și, mai important, dacă trebuie să luați Benadryl pentru o reacție alergică, s-ar putea să nu fie efectiv.

Dr. Siegel este de acord că nu este neapărat cel mai eficient ajutor pentru somn, subliniind că „nu rămâne activ în sânge mai mult de câteva ore”.

Pro și contra de a lua Benadryl pentru somn

Pro

Desigur, dacă sperați să dormiți, faptul că Benadyl poate provoca somnolență este un profesionist. Simplu spus: „Ușurează să adormi rapid”, spune Ian Katznelson, MD, neurolog și specialist în somn la Northwestern Medicine Lake Forest Hospital. Dacă te chinui să te simți somnoros sau să te relaxezi la culcare, acest lucru te poate ajuta, spune el.

De asemenea, puteți găsi Benadryl la aproape orice farmacie, spune dr. Winter. De asemenea, este „mai puțin periculos” decât benzodiazepinele, o clasă de medicamente psihoactive utilizate pentru tratarea anxietății sau a insomniei (inclusiv Valium și Xanax) care pot provoca dependență sau „a te bea în somn”. (Vezi și: Semne că băutura ta ocazională ar putea fi o problemă)

Deși Benadryl nu dă de obicei dependență - mai ales când îl luați în dozele adecvate (una până la două comprimate la fiecare patru până la șase ore pentru cei cu vârsta de 12 ani și peste pentru ameliorarea răcelii/alergiei) - există cel puțin un studiu de caz al unui bărbat care a trebuit să fie internat în spital după ce a trecut prin sevraj în timp ce a întrerupt o dependență de difenhidramină.

Contra

În primul rând, Academia Americană de Medicină a Somnului vă recomandă în mod special nu tratați insomnia cronică (adică dificultățile de a adormi și de a rămâne adormit luni întregi) cu antihistaminice, deoarece nu există suficiente dovezi că acest lucru este eficient sau sigur. Practic, organizația profesională de top din țară dedicată somnului nu vrea să faci acest lucru - cel puțin, nu în mod regulat. De asemenea, merită menționat: Benadryl nu se comercializează ca un instrument de somn pe eticheta sau site-ul său web.

Când vine vorba de a lua Benadryl pentru somn sau alergii, există, de asemenea, potențialul unor efecte secundare nu atât de mari, spune dr. Katznelson; acestea pot include uscăciunea gurii, constipație, reținerea urinei, disfuncții cognitive (adică probleme de gândire) și risc de convulsii dacă luați o doză prea mare. Difenhidramina poate provoca potențial greață, vărsături, pierderea poftei de mâncare, cefalee, slăbiciune musculară și nervozitate, potrivit NLM. Și dacă urăști să te simți amețit după o noapte proastă de somn, ar putea dori să ții cont de acest lucru înainte de a sparge una dintre pastilele roz: „Benadryl are un potențial pentru sedare „mahmureala” a doua zi”, spune dr. Winter.

Există, de asemenea, posibilitatea de a dezvolta o „dependență mentală” de Benadryl atunci când este luat pentru somn, adaugă dr. Siegel. Adică, puteți ajunge la punctul în care simțiți că nu puteți adormi fără a lua mai întâi antihistaminicul. „Aș prefera ca oamenii să învețe tehnici de somn”, spune el, inclusiv lucruri precum reducerea consumului de cofeină, menținerea camerei întunecate și exercițiile regulate. Și, din nou, există un risc mic ca s-ar putea să dezvoltați o dependență fizică (gândiți-vă: dependență) de aceasta.

Există, de asemenea, un risc potențial de luptă cu pierderea memoriei și chiar cu demența, pe care cel puțin un studiu major l-a legat de utilizarea pe termen lung a Benadryl. (Legat: Poate NyQuil să provoace pierderi de memorie?)

Cine s-ar putea gândi să ia Benadryl pentru somn și cât de des?

În general, utilizarea Benadryl ca ajutor pentru somn nu este un lucru recomandat de experții în medicamente pentru somn. Dar dacă sunteți o persoană sănătoasă, nu puteți dormi o singură dată la întâmplare și se întâmplă să aveți Benadryl la îndemână, dr. Katznelson spune că administrarea dozei recomandate ar trebui să fie bine. Totuși, subliniază el, „nu ar trebui să fie folosit în mod obișnuit și rar, dacă este deloc”. (Bine, dar ce se întâmplă cu produsele alimentare? Sunt secretul unui sunet închis?)

"Lipsesc linii directoare clare", notează dr. Katznelson. „Dar, în opinia mea, candidatul ideal pentru utilizarea rară a Benadryl pentru insomnie ar fi sub 50 de ani, fără alte comorbidități sau probleme medicale”, cum ar fi probleme pulmonare (de exemplu, bronșită cronică) sau glaucom. (FWIW, Benadryl este, de asemenea, cunoscut pentru a agrava condițiile prostatei, cum ar fi hiperplazia benignă de prostată sau extinderea glandei prostatei.

"Chiar nu recomand utilizarea acestor tipuri de medicamente de mai multe ori pe lună", adaugă dr. Winter. „Există soluții mai bune pentru a avea probleme cu somnul. Adică de ce să nu citești pur și simplu o carte? frică a „nu dormi” în acest moment este într-adevăr problema pentru majoritatea.” (Vezi: Anxietatea de somn ar putea fi de vină pentru oboseala ta?)

Concluzia de a lua Benadryl pentru somn

Administrația pentru alimente și medicamente susține că difenhidramina poate fi utilizată pentru probleme ocazionale de adormire, dar nu este menit să fie un lucru obișnuit.

Din nou, dacă aveți nevoie aleatoriu de ajutor pentru a adormi și a lua un Benadryl, ar trebui să fiți bine. Dar dacă descoperiți că ajungeți în mod regulat la lucruri atunci când trebuie să dormiți, experții în medicamente pentru somn spun că nu este chiar minunat. În schimb, ei recomandă să încercați să practicați o bună igienă a somnului, cum ar fi să aveți un somn consistent și un timp de trezire, să evitați să vă luați somnuri lungi în timpul zilei, să vă păstrați rutina de culcare constantă, să petreceți 30 de minute pentru a vă relaxa noaptea, să rămâneți activ fizic și să blocați stinge lumina și zgomotul în dormitorul tău. (În legătură cu: Cele mai bune produse pentru un somn mai bun pentru a vă ajuta în cele din urmă să vă vindecați insomnia)

Dr. Siegel spune că este o idee bună să căutați ajutor profesional dacă aveți probleme „consistente” de a adormi sau de a rămâne adormit de mai multe ori pe săptămână și vă interferează cu viața. Aveți nevoie de ceva mai specific? Dr. Winter spune că probabil doriți să vedeți un medic pentru problemele legate de somn, „în momentul în care plecați să cumpărați Benadryl [pentru somn]”.

Recenzie pentru