Ce trebuie să știți despre a face față fricii de albine

Conţinut

• Ce este melissofobia, cunoscută și sub numele de apifobie?
• Ce îi face pe oameni să dezvolte frica de albine?
• Care sunt simptomele melissofobiei?
• Cum să faci față fricii de albine
• Cum să ajute un copil cu frică de albine
• Când să vezi un medic
• Cum este diagnosticată teama de albine?
• Cum se tratează melissofobia?
• Terapia cognitiv-comportamentală (TCC)
• Terapia expunerii
• Medicamente
• La pachet

Ce este melissofobia, cunoscută și sub numele de apifobie?

Melissofobia sau apifobia este atunci când ai o teamă intensă față de albine. Această teamă poate fi copleșitoare și poate provoca o mare anxietate.

Melissofobia este una dintre numeroasele fobii specifice. Fobiile specifice sunt un tip de tulburare de anxietate. Persoanele cu o fobie specifică au o teamă profundă și irațională față de un animal, obiect sau situație.

Fobiile specifice sunt frecvente. Institutul Național de Sănătate Mental estimează că 12,5% dintre adulți vor experimenta o fobie specifică în timpul vieții.Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre melissofobie, ce o cauzează și cum este tratată.

Ce îi face pe oameni să dezvolte frica de albine?

Fobiile legate de insecte, cum ar fi melissofobia, sunt un tip comun de fobie specifică. Cu toate acestea, nu se știe încă ce anume determină dezvoltarea fobiilor. Se crede că următorii factori contribuie:

• Experiențe negative. O fobie poate fi legată de o experiență dureroasă sau neplăcută. De exemplu, simțirea durerii asociate cu o înțepătură de albină sau o reacție proastă la o înțepătură de albină ar putea duce la teama de albine.
• Comportament învățat. Puteți învăța să vă temeți de ceva bazat pe informațiile pe care le primiți din alte surse. Aceasta ar putea include lucruri precum observarea fricii unui părinte față de albine sau auzirea de știri sau avertismente despre „albinele ucigașe”.
• Factori individuali. Toată lumea procesează frica și anxietatea în moduri diferite. Unii oameni pot avea în mod natural un temperament mai anxios decât alții.

Care sunt simptomele melissofobiei?

Simptomele unei fobii specifice pot fi atât psihologice, cât și fizice. Dacă aveți melissofobie, este posibil să aveți simptome psihologice, cum ar fi:

• senzația de frică sau anxietate intensă imediată când vă gândiți sau vedeți albine
• știind că anxietatea pe care o simți este nerezonabilă, dar fiind incapabilă să o controlezi
• ieșind din calea ta pentru a evita locațiile sau situațiile care te pot aduce în contact cu albinele

Simptomele fizice pot apărea și atunci când sunteți expus albinelor. Acestea pot include:

• ritm cardiac crescut
• transpiraţie
• tremurând
• etanșeitate în piept
• dificultăți de respirație
• ameţeală
• greaţă

În plus, un copil cu melisofobie poate face următoarele ca răspuns la albine:

• strigăt
• agățați-vă sau refuzați să vă părăsiți partea
• înghețați
• aruncă o furie

Cum să faci față fricii de albine

Dacă descoperiți că vă este frică de albine, există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a vă ajuta să le gestionați.

• Scopul de a reformula situația. Deși există mai multe motive foarte valabile pentru a vă teme de ele, albinele sunt, de asemenea, foarte importante. În calitate de polenizatori, acestea sunt vitale pentru ecosistemele noastre - iar numărul lor este în declin.
• Fii pregătit acasă. Evitați să aveți albine acasă făcând o inspecție în timpul iernii pentru orice zone care ar putea găzdui o colonie de albine. Dacă găsiți un stup sau colonie, contactați un apicultor local.
• Faceți măsuri pentru a nu atrage albinele. Albinele sunt mai atrase de culorile întunecate, parfumuri și colonii. Dacă veți fi într-o zonă în care albinele sunt prezente, evitați să purtați aceste lucruri.
• Rezistați dorinței de a evita total albinele. Faceți pași mici pentru a vă simți mai confortabil în preajma albinelor. Acest lucru ar putea fi ceva de genul mersului la un parc unde albinele ar putea fi în jur sau un pas mai mare, cum ar fi privirea apicultorilor la lucru. Aceasta este cunoscută sub numele de terapie de expunere.
• Incearca sa te relaxezi. Practicați tehnici de relaxare pentru a vă reduce nivelul de anxietate. Acestea pot include lucruri precum exerciții de respirație, meditație sau yoga.
• Alăturați-vă unui grup de sprijin. Uneori, a vorbi cu alții care au împărtășit experiențe similare vă poate ajuta să faceți față. Luați în considerare căutarea unui grup de sprijin pentru anxietate în apropierea dvs.
• Fii sănătos. Să ai grijă de tine este important. Încercați să faceți exerciții fizice în mod regulat, să mâncați o dietă echilibrată și să dormiți suficient.
• Duceți EpiPen. În cazul în care frica de albine se datorează unei alergii, asigurați-vă că vă purtați EpiPen asupra dvs. în orice moment.

Cum să ajute un copil cu frică de albine

În plus față de sugestiile de mai sus, puteți lua măsuri suplimentare pentru a ajuta un copil care se teme de albine.

• Fii deschis și receptiv. Permite-i copilului tău să vorbească despre sentimentele și temerile lor cu tine. Anunțați-i că sunteți acolo pentru a-i asculta și a-i ajuta dacă au nevoie.
• Demonstrați comportamente pozitive. Copiii învață adesea urmărindu-i pe ceilalți. Dacă întâlnești o albină, încearcă să păstrezi calmul și să eviți comportamente precum lovirea sau fugirea.
• Evitați armarea. Încercați să aveți o rutină normală și nu ieșiți din calea voastră pentru a evita albinele. Acest lucru nu numai că întărește ideea că albinele pot fi periculoase, dar elimină și oportunitățile de expunere.
• Dă laudă. Poate fi dificil pentru oricine să-și înfrunte temerile. Dacă copilul dvs. face acest lucru, indiferent dacă se uită la o imagine a unei albine sau se află într-o zonă în care albinele sunt prezente, asigurați-vă că le recunoașteți pentru asta.

Când să vezi un medic

În timp ce multe persoane pot avea frică de albine și încearcă să le evite, discutați cu un medic dacă simțiți că frica dvs. cauzează o cantitate semnificativă de suferință sau vă afectează negativ viața de zi cu zi, inclusiv timpul:

• acasa
• la munca
• la scoala
• social

Multe fobii pot fi tratate eficient cu terapie. În plus, terapia poate fi mai eficientă atunci când începe mai devreme.

Cum este diagnosticată teama de albine?

Nu există teste de laborator care să poată diagnostica o fobie specifică, cum ar fi melissofobia. Un medic va începe prin a vă lua istoricul medical și psihiatric.

Apoi, medicul vă va interoga despre starea dumneavoastră. Vă vor cere mai multe detalii despre temerile dvs., de cât timp le-ați avut și despre simptomele pe care le experimentați.

De asemenea, pot utiliza criterii de diagnostic pentru a-i ajuta să facă un diagnostic. Un exemplu este Manualul de diagnostic și statistic al tulburărilor mentale (DSM-5), care este publicat de Asociația Americană de Psihiatrie.

Cum se tratează melissofobia?

Tratamentul pentru melissofobie implică terapia oferită de un profesionist în sănătate mintală. Există mai multe opțiuni posibile de tratament.

Terapia cognitiv-comportamentală (TCC)

Scopul TCC este de a schimba modul în care gândești și te comporti cu privire la obiectul fricii tale. Un profesionist din domeniul sănătății mintale va lucra îndeaproape cu dvs. la tehnici care să vă ajute să înțelegeți și să vă gestionați sentimentele de anxietate.

Pe tot parcursul procesului de terapie, ei vor întări ideea că cauza fricii dvs. - în acest caz, albinele - este în general sigură. De asemenea, puteți învăța exerciții de respirație și relaxare pentru a vă ajuta să faceți față.

Terapia expunerii

Fidel numelui său, terapia de expunere implică o expunere treptată la obiectul fricii tale. Scopul este să vă schimbați răspunsul în timp, ajutându-vă să vă gestionați mai bine sentimentele de anxietate. Este adesea combinat cu CBT.

Pentru melissofobie, un profesionist din domeniul sănătății mintale poate începe doar vorbind despre albine sau rugându-vă să vă gândiți la albine. Pot apoi să vă arate o imagine a unei albine, ajungând în cele din urmă la o situație în care vă aflați în preajma albinelor.

Medicamente

Medicamentele nu sunt de obicei utilizate pentru a trata fobii specifice. Cu toate acestea, în unele cazuri, acestea pot fi utilizate pe termen scurt pentru a ajuta la reducerea simptomelor de anxietate în timpul tratamentului.

Medicamentele care vi se pot prescrie pot include:

• benzodiazepinele, un tip de sedativ care vă poate ajuta să vă relaxați și să vă liniștiți
• beta-blocante, care pot reduce unele simptome fizice, cum ar fi tensiunea arterială crescută și ritmul cardiac crescut

La pachet

O fobie specifică este o teamă intensă față de un animal, obiect sau situație. Această teamă este exagerată în comparație cu amenințarea pe care o prezintă lucrul. Fobiile legate de insecte, cum ar fi frica de albine, numite și melissofobie, sunt frecvente.

Mai multe tratamente pot fi utilizate pentru a trata melissofobia, inclusiv terapia cognitiv-comportamentală, terapia de expunere și medicamentele. Tratamentul poate fi mai eficient atunci când începe devreme.

Dacă vă confruntați cu frica de albine care perturbă în mod regulat viața de zi cu zi, discutați cu un profesionist din domeniul sănătății mintale. Vor colabora cu dvs. pentru a vă evalua simptomele și pentru a dezvolta un plan de tratament adecvat.