Bate Burnout!

Conţinut

• Recenzie pentru

Din exterior, poate părea că ești una dintre acele femei care au de toate: prieteni interesante, o slujbă de mare profil, o casă superbă și o familie perfectă. Ceea ce poate să nu fie atât de evident (chiar și pentru tine) este că, în adevăr, ești la capătul frânghiei tale de depășire. Se numește burnout, iubito.

„Burnout-ul este o stare emoțională și uneori fizică în care nu te mai poți concentra, activitățile și-au pierdut semnificația și ții doar de unghii”, spune Barbara Moses, Ph.D., consultant în managementul carierei și autor al Vestea bună despre cariere (Jossey-Bass, 2000). "Femeile sunt mai predispuse la asta decât bărbații, deoarece cred că pot face totul. Ei simt nevoia să fie femei cu carieră superioară și să își stabilească standarde înalte pentru ei înșiși ca mame, parteneri și proprietari de case." Pentru a învinge epuizarea:

1. Luați-vă și mai mult. Sună nebunesc, dar nu este, dacă este mai mult din lucrurile potrivite. „Femeile tind să presupună că este vorba de muncă, muncă, muncă, urmată de casă, casă, casă”, spune Nicola Godfrey, cofondator / redactor-șef al ClubMom.com. Urmărirea altor interese (a vedea un film cu prietenii sau a lua un curs săptămânal de olărit) vă oferă o distragere revitalizantă.

2. Identificați adevărata sursă. Adesea, burnout-ul apare atunci când ești suprasolicitat, dar nu întotdeauna. „Am văzut oameni epuizați pentru că natura muncii lor nu îi implică”, spune Moise. „Evaluează dacă faci o muncă pentru care nu ești în mod fundamental nepotrivit.”

3. Nu faceți compromisuri atunci când vine vorba de exerciții. Endorfinele sunt antidotul natural al organismului împotriva stresului. „Nu m-am considerat niciodată un fel de persoană de la ora 5 a.m.”, spune Julie Wainwright, președinte/chief executive officer Pets.com. "Dar, din cauza programului meu agitat, este singura dată când pot să mă antrenez. Exercițiul zilnic mă menține sănătos".

4. Pleacă uneori. „Femeile tind să supraestimeze consecințele spunând nu, dar de obicei nu au testat niciodată aceste presupuneri”, spune Moses. "O mulțime de lucruri în care oamenii se implică la locul de muncă, în special, sunt discreționare. Dacă știi ce este cu adevărat necesar pentru bunăstarea ta, va fi ușor să refuzi uneori."

5. Adaptați stilul dvs. de ritm. Te bucuri să fii ocupat toată ziua? Sau trebuie să vă concentrați pe câteva lucruri odată? Dacă stilul tău se află la capătul spectrului de proiecte limitate, încearcă să te apuci de treabă cu 30 de minute mai devreme pentru a avea timp să prioritizezi. Sau luați pauze de la telefon și e-mail, astfel încât să vă puteți concentra asupra sarcinii în cauză.

Recenzie pentru