Cum să crești mai repede barba

Conţinut

• Prezentare generală
• Sfaturi de creștere a barbii
• Exercițiu
• Cura de slabire
• Vitamine și suplimente pentru creșterea barbii
• Dormi
• Spalare si hidratare
• Mitul bărbieritului
• Creșterea mai groasă a bărbii
• La pachet

Prezentare generală

Așteptarea creșterii unei barbă poate simți foarte mult cum privește iarba să crească. Acest lucru poate fi frustrant dacă încercați să creșteți o barbă plină.

Cu cât ești mai tânăr, cu atât mai mult poate să te ducă să-ți atingi obiectivele de barbă. Părul facial al bărbaților începe să intre în perioada pubertății. Mulți bărbați vor face sport începuturile unei mustațe și câteva firite de păr de bărbie cu ani înainte ca restul bărbii să ia la suprafață.

Unii bărbați văd că barba completă intră la vârsta de 18 sau 19 ani. Alții pot continua să aibă zone de creștere reduse până la mijlocul anilor până la sfârșitul anilor 20 sau chiar mai târziu.

Este posibil ca unii bărbați să nu-și atingă niciodată barba viselor. Genetica și hormonii joacă un rol important în determinarea cât de rapid și pe deplin îți va crește barba. Obiceiurile de sănătate și stil de viață pot juca un rol important.

Creșterea părului facial este în mare parte propulsată de testosteron, un hormon. Nivelurile de testosteron pot varia. Pentru bărbații între 19 și 38 de ani, intervalul normal este de 264 până la 916 nanograme pe decilitru (ng / dL). Aceasta reprezintă aproximativ a treia până la a 98-a percentilă pentru testosteron.

Având testosteron scăzut poate afecta negativ creșterea bărbii. Pentru bărbații cu testosteron clinic scăzut, administrarea de suplimente sub supravegherea unui medic poate ajuta la creșterea creșterii bărbii. Dacă testosteronul dvs. este în limita normală, administrarea de suplimente cel mai probabil nu va ajuta.

Puteți fi, de asemenea, predeterminat genetic pentru o barbă slabă, chiar dacă testosteronul dvs. este normal. Acest lucru se datorează în mare parte variațiilor genetice, etniei și eredității.

Rețineți că veți moșteni gene de la ambii părinți. Barba tatălui tău poate indica cum va fi al tău, dar la fel poate și bunicul matern.

Plinul de creștere a barbii poate fi, de asemenea, afectat de testosteron. Există unele dovezi că rata de creștere liniară a părului, adică cât de rapid crește barba, este determinată de cantitatea de dihidrotestosteron (DHT) pe care o produceți.

DHT este un produs secundar al testosteronului, activat de o enzimă din glandele de ulei ale foliculului pilos. Rata de creștere a barbilor poate varia considerabil. După ce modelul tău de creștere a bărbii a devenit complet stabilit, poți observa că barba ta crește cu aproximativ 1/2 inchi pe lună.

Sfaturi de creștere a barbii

Sănătatea dvs. generală afectează totul, inclusiv barba. Nu vă puteți modifica genetica, dar există obiceiuri de stil de viață care vă pot face mai sănătoși și vă vor ajuta să obțineți o barbă mai plină.

Exercițiu

Exercitiile fizice imbunatatesc fluxul de sange, ceea ce ajuta la stimularea cresterii foliculilor de par. Exerciții precum haltere și antrenament de rezistență pot, de asemenea, să impulsioneze temporar testosteronul. Încercați să variați antrenamentele pe care le faceți, precum și ora din zi în care le efectuați. Nivelurile de testosteron fluctuează în mod natural la bărbații tineri în timpul zilei, făcând plimbări dimineața și trecând după amiază.

Cura de slabire

O alimentație bună prin consumul unei alimentații sănătoase și echilibrate poate beneficia de barba ta, precum și de corpul tău. Este important să vă mențineți indicele de masă corporală în intervalul normal, deoarece obezitatea poate scădea testosteronul.

Anumiți nutrienți, cum ar fi zincul, pot fi, de asemenea, benefici pentru nivelurile de testosteron. O dietă sănătoasă nu va trece peste genetica, dar vă poate ajuta părul existent să devină mai sănătos și mai lucios. Includeți următoarele:

• proteine ​​slabe, cum ar fi puiul și somonul
• fier, cum ar fi ficatul
• cereale integrale și alți carbohidrați sănătoși
• alimente bogate în zinc, cum ar fi nuci și năut
• grăsimi sănătoase, precum cele din avocado
• fructe și legume, cum ar fi cele bogate în vitamine B și vitaminele A, C, D și E; aceste vitamine pot ajuta toate la creșterea părului

Vitamine și suplimente pentru creșterea barbii

Multe suplimente sunt orientate în special spre creșterea bărbii. La fel ca în cazul dietei, nu există nicio cură miracolă care să poată trece peste ereditate.

Dacă nu puteți obține toți nutrienții de care aveți nevoie în timpul dietei, este posibil să beneficiați de un supliment sau de multivitamină completă cu fier și zinc.

Dormi

Somnul este esențial pentru o sănătate generală optimă. Poate fi benefic și pentru creșterea bărbii.

Testosteronul din sistemul dvs. este eliberat în primul rând în timpul somnului. Fără a te odihni suficient, apneea de somn și somnul fragmentat pot afecta în mod negativ acest proces.

Un studiu mic a descoperit că restricția zilnică a somnului a scăzut nivelul testosteronului la bărbații tineri sănătoși. Un alt studiu a descoperit că nivelurile de testosteron se ridică în jurul valorii de la începutul primului ciclu de somn REM și rămân la acel nivel până te trezești.

Spalare si hidratare

Menținerea pielii și a bărbii curate și hidratate poate avea un efect pozitiv asupra aspectului de barbă.

Ține-ți porii deschiși exfoliați fața. Acest lucru va ajuta la îndepărtarea celulelor moarte ale pielii și a resturilor din jurul fiecărui folicul de păr. De asemenea, va ajuta la reducerea firelor de păr îngroșate de sub barba ta.

Balsamurile pentru păr, concepute special pentru barbă, pot ajuta la hrănirea părului, păstrându-l moale și hidratat. Acest lucru va elimina matreata barba si va face barba sa para mai plina. Puteți experimenta cu creme, uleiuri și loțiuni pentru a vedea care este cel mai potrivit pentru tipul dvs. de piele și barba.

Mitul bărbieritului

Rasul de barba este util pentru a face sa para uniform si ingrijit. Rasul nu face insa ca parul cu barba sa creasca mai repede. De asemenea, nu îl îngroașă.

Creșterea mai groasă a bărbii

Menținerea barbei curate și hidratate o ajută să pară mai groasă. Cu toate acestea, nu există un regim specific care să fi fost dovedit științific că îngroșează părul cu barbă. Dovezile anecdotice indică uleiul de măsline și cel de avocado drept îngroșători de barbă potențiali.

Cu toate acestea, este posibil ca acești bogați hidratanți să funcționeze la fel cum fac balsamurile fără rezerve - păstrând hrana părului cu barba, făcându-l să pară mai luminos și mai gros.

Minoxidil (Rogaine) este un produs conceput pentru a stimula creșterea părului pe scalp. Deși poate funcționa și pe față, nu este menit să fie folosit în acest scop. De asemenea, poate să nu fie practic în acest fel, deoarece trebuie să rămână pe piele timp de aproximativ patru ore la un moment dat.

La pachet

Viteza cu care va crește barba ta, precum și plinătatea ei, este determinată în mare măsură de genetică. Testosteronul și DHT joacă, de asemenea, roluri importante.

Menținerea sănătoasă prin alimentație și exerciții fizice poate ajuta barba să fie și mai sănătoasă. Poate ajuta și somnul suficient și menținerea unei igiene bune.