Banane pentru guta: scăzute în purină, bogate în vitamina C

Conţinut

• Gută
• Banane și gută
• Alte alimente cu conținut scăzut de purină
• Mâncare pentru a evita (sau limita dimensiunea de servire) dacă aveți gută
• La pachet

Gută

Acidul nucleic - unul dintre elementele importante ale corpului nostru - include substanțe numite purine. Un produs rezidual de purine este acidul uric.

Dacă aveți prea mult acid uric în corp, acesta poate forma cristale care provoacă inflamații și dureri în articulații. Această tulburare metabolică este cunoscută sub numele de gută.

Deși există alți factori care contribuie la gută, cu cât nivelurile de acid uric sunt mai ridicate în corpul dvs., cu atât sunt mai mari șansele de inflamație a gutei, umflare și durere.

Banane și gută

Conform unui articol din 2015 al Institutului pentru calitate și eficiență în îngrijirea sănătății, schimbarea dietei poate ajuta la scăderea nivelului de acid uric.

Mâncarea unei diete cu conținut scăzut de purină ar trebui să scadă producția de acid uric, ceea ce, la rândul său, ar putea reduce atacurile de gută.

Bananele sunt un aliment cu conținut scăzut de purină. De asemenea, sunt bogate în Vitamina C. Un articol din 2009 în Arhivele de Medicină Internă a concluzionat că un aport mai mare de vitamina C este asociat cu un risc mai mic de gută.

Departamentul de Agricultură al Statelor Unite (USDA) afirmă că o banană mare conține 11,8 mg de vitamina C.

Potrivit Clinicii Mayo, cantitatea zilnică recomandată de vitamina C pentru femeile adulte este de 75 mg, iar bărbații adulți este de 90 mg. Aceasta se traduce printr-o banană mare care furnizează aproximativ 16% din vitamina C recomandată zilnic pentru o femeie și aproximativ 13% pentru un bărbat.

Alte alimente cu conținut scăzut de purină

Deși schimbarea regimului alimentar probabil nu vă va vindeca guta, aceasta poate încetini avansarea leziunilor articulare și poate scădea riscul de atacuri recurente prin reducerea nivelului de acid uric din sângele dumneavoastră.

În plus față de banane, iată câteva alte alimente cu conținut scăzut de purină pe care să le adăugați în dieta dvs.:

• fructe
• boabe întunecate
• legumele (conform Clinicii Mayo, legumele bogate în purine - cum ar fi spanacul și sparanghelul - nu cresc riscul de atacuri de gută sau gută)
• nuci (inclusiv unt de arahide)
• lactate cu conținut scăzut de grăsimi / grăsimi (lapte, iaurt, brânză)
• ouă
• cartofi
• tofu
• Paste

Mâncare pentru a evita (sau limita dimensiunea de servire) dacă aveți gută

Dacă aveți gută, iată câteva alimente de evitat:

• bauturi zaharoase
• alimente zaharoase
• sirop de porumb cu multa fructoza
• carne roșie (vită, miel, carne de porc)
• organ și carne glandulară (ficat, frunze dulci, rinichi)
• slănină
• fructe de mare
• alcool (lichior distilat și bere)

La pachet

Bananele sunt sărace în purine și bogate în vitamina C, ceea ce le face un aliment bun pentru a mânca dacă aveți gută.

Schimbarea dietei pentru a include mai multe alimente cu conținut scăzut de purină, cum ar fi bananele, poate scădea cantitatea de acid uric din sânge și poate reduce riscul de atacuri recurente ale gutei. Cu toate acestea, poate fi necesar să luați medicamente pentru a vă trata guta.

Discutați cu medicul despre cum să vă gestionați cel mai bine și să vă reduceți riscul de atacuri de gută.