Care este alimentația pentru bebeluși și ajută la pierderea în greutate?

Conţinut

• Ce poți mânca?
• Un plan de masă pentru mostre
• Poate alimentația pentru bebeluși să te ajute să slăbești?
• Este sănătos?
• Avantajele și dezavantajele
• Pro-uri
• Contra
• Este o potrivire pentru tine?
• Linia de jos

Dieta cu alimente pentru bebeluși presupune înlocuirea micului dejun, prânz și gustări cu 14 recipiente de mâncare pentru bebeluși. Apoi mănânci o cină obișnuită seara.Dieta este menită să dureze 3 zile.

Dieta cu alimente pentru bebeluși a câștigat popularitate în jurul anului 2010. Se zvoneste că actrița Jennifer Aniston, cu ajutorul formatorului ei celebru, a folosit dieta pentru a slăbi 7 kilograme într-o săptămână în timpul filmărilor filmului „Just Go with It”.

Ideea de a pierde o kilogramă pe zi poate părea tentantă, dar dieta alimentelor pentru bebeluși se încadrează în categoria unei diete fad.

Multe diete fad ar putea să vă ajute să pierdeți în greutate pe termen scurt, dar de obicei sunt dificil de urmat pentru o perioadă lungă de timp.

În acest articol, vom arunca o privire mai atentă asupra exactă a dietei pentru alimentația bebelușilor, precum și a avantajelor și a contrariilor acestui plan alimentar.

Ce poți mânca?

Premisa din spatele dietei este că mărimile porțiuni mici de alimente pentru bebeluși vă vor reduce aportul zilnic de calorii. Gustul bland al mâncării purificate pentru copii este, de asemenea, presupus să te descurajeze de la supraalimentare.

Există mai multe versiuni mai puțin restrictive ale dietei, cum ar fi înlocuirea unei singure mese pe zi cu mâncare pentru copii.

În comparație cu multe diete fad, dieta pentru alimentația bebelușilor are linii directoare. De exemplu:

• Planul de dietă nu specifică ce tip de mâncare pentru bebeluși puteți mânca. Conținutul de calorii din alimentele pentru bebeluși poate varia de la aproximativ 20 de calorii la mai mult de 120 de calorii pe borcan.
• Nu se limitează la ceea ce puteți mânca pentru cină.

Un plan de masă pentru mostre

Iată un exemplu despre cum ar putea arăta o zi medie în dieta alimentelor pentru bebeluși.

• Mic dejun: 5 borcane de mâncare pentru copii
• Masa de pranz: 5 borcane de mâncare pentru copii
• Gustare de după amiază: 2 borcane de mâncare pentru copii
• Cină: cina ta obișnuită
• Gustare de seară: 2 borcane de mâncare pentru copii

Poate alimentația pentru bebeluși să te ajute să slăbești?

Majoritatea rapoartelor privind pierderea în greutate în dieta alimentelor pentru bebeluși sunt anecdotice. Potrivit oamenilor care l-au încercat, acesta vă poate ajuta să pierdeți în greutate pe termen scurt.

Cu toate acestea, în prezent nu există dovezi științifice care să susțină aceste afirmații sau să demonstreze că este o dietă eficientă pentru pierderea în greutate pe termen lung.

Înlocuirea meselor obișnuite cu mâncarea pentru bebeluși va scădea probabil numărul de calorii pe care le consumi pe zi, ceea ce este probabil unul dintre principalele motive pentru care poți slăbi în timp ce te afli în această dietă.

Dar cercetările sugerează că restricționarea caloriilor singure este rareori o metodă eficientă pentru reducerea greutății corporale. Când scade aportul de calorii, metabolismul corpului tinde să încetinească și el. S-ar putea să vă simțiți mai înfometat decât de obicei, dacă nu primiți suficiente calorii.

Deoarece această dietă scade de obicei aportul de fibre și sodiu, greutatea pe care o pierdeți poate fi din retenția de apă și nu neapărat din grăsimi.

Cercetările arată, de asemenea, că greutatea pierdută în dietele restrictive de calorii este de obicei redusă când reveniți la obiceiurile alimentare obișnuite.

Este sănătos?

În teorie, este posibil să obțineți majoritatea nutrienților dvs. esențiali în timp ce urmați dieta alimentelor pentru bebeluși. Multe alimente pentru copii sunt făcute din fructe și legume purificate. Unele alimente pentru copii sunt, de asemenea, făcute din alimente bogate în proteine ​​sau din cereale integrale.

În urma alimentației pentru bebeluși timp de 3 zile recomandate, probabil că nu vă va face rău. Dar respectarea acestei diete pentru o perioadă mai lungă de timp ar putea duce la deficiențe de nutrienți dacă mănânci mult sub necesarul zilnic de calorii.

În cazul dietelor restrictive, cum ar fi alimentația pentru alimente pentru bebeluși, este important să țineți cont și de riscul dezvoltării unei alimentații dezordonate, ceea ce ar putea duce la o tulburare a alimentației dacă dieta este urmată pentru o perioadă mai lungă de timp.

Avantajele și dezavantajele

Iată câteva dintre avantajele și dezavantajele dietei pentru alimentația bebelușilor.

Pro-uri

• Bogat în fructe și legume. Majoritatea alimentelor pentru bebeluși sunt făcute din fructe și legume purificate.
• Scăzut în sodiu. Majoritatea alimentelor pentru copii sunt sărace în sodiu. Bebelușii au o necesitate mai mică de sodiu decât adulții.
• Săracă în grăsimi. Majoritatea alimentelor pentru copii sunt sărace în grăsimi saturate.
• Fără pregătire. În afară de masa de seară, nu este necesară pregătirea pentru masă. Deschide doar un borcan și mănâncă.

Contra

• Restrictiv. Dieta cu alimente pentru bebeluși îi lipsește caloriile și nutrienții de care ai nevoie pentru a-ți alimenta corect corpul.
• Nu umplere. Majoritatea alimentelor pentru copii sunt sărace în proteine ​​și fibre. S-ar putea să descoperiți că vă simțiți foame chiar și atunci când consumați calorii adecvate.
• Scăzut în fibre. Veți obține mult mai multe fibre din consumul de fructe proaspete, legume și cereale integrale, mai degrabă decât din alimente purificate.
• Scump. Majoritatea alimentelor pentru bebeluși sunt destul de scumpe pe porție.
• Variație mare a caloriilor între mărci. Numărul de calorii dintr-un recipient cu alimente pentru copii variază de la aproximativ 20 la 120 de calorii. Mâncarea a 14 recipiente pe zi vă poate oferi oriunde între 280 și 1.680 de calorii.

Este o potrivire pentru tine?

Urmarea dietei cu alimente pentru bebeluși vă poate ajuta să pierdeți rapid câteva kilograme, dar este puțin probabil să provoace pierderea în greutate durabilă.

În schimb, o strategie mai sănătoasă pentru pierderea în greutate pe termen lung este:

• Mănâncă o dietă echilibrată de fructe, legume, cereale integrale, lactate cu conținut scăzut de grăsimi, proteine ​​slabe și grăsimi sănătoase.
• Limitați consumul de alimente și băuturi cu conținut ridicat de zaharuri.
• Concentrați-vă asupra controlului porțiunilor. Rezistați-vă să mâncați mai mult decât aveți nevoie pentru a vă satisface foamea.
• Exercitați în mod regulat, cel puțin 150 de minute pe săptămână.
• Nu săriți mesele.

Linia de jos

Dacă doriți să pierdeți rapid câteva kilograme, dieta cu alimente pentru copii vă poate ajuta să obțineți rezultate. Dar dacă căutați o pierdere în greutate durabilă, pe termen lung, este departe de a fi ideal.

Dieta cu alimente pentru bebeluși se încadrează în categoria dietelor fad. Aceste tipuri de diete promit adesea pierderea rapidă în greutate și includ o listă strictă de alimente pe care le puteți și nu le puteți mânca.

Containerele cu alimente pentru bebeluși au calorii relativ scăzute, dar cercetările au arătat că restricționarea prea multor calorii vă poate încetini metabolismul. Aceasta înseamnă că, de îndată ce te întorci să mănânci mese normale, vei pune probabil greutatea înapoi.

O opțiune mai sigură și mai sănătoasă pentru pierderea în greutate pe termen lung este să urmați un plan alimentar echilibrat, care să includă toate grupurile de alimente, păstrându-vă, de asemenea, dimensiunile porțiunii dvs. și să includeți exerciții fizice regulate în programul de pierdere în greutate.