Tulburare de anxietate sociala

Conţinut

• Simptomele tulburării de anxietate socială
• Ce cauzează tulburarea de anxietate socială?
• Diagnosticarea tulburării de anxietate socială
• Tratamentul pentru tulburarea de anxietate socială
• Terapie cognitiv comportamentală
• Terapia expunerii
• Terapia de grup
• Evitarea cofeinei
• A dormi din plin
• Perspective pentru tulburarea de anxietate socială

Ce este tulburarea de anxietate socială?

Tulburarea de anxietate socială, uneori denumită fobie socială, este un tip de tulburare de anxietate care provoacă frică extremă în mediile sociale. Persoanele cu această tulburare au probleme cu vorbirea cu oamenii, întâlnirea cu oameni noi și participarea la întruniri sociale. Se tem să fie judecați sau examinați de alții. Ei pot înțelege că temerile lor sunt iraționale sau nerezonabile, dar se simt neputincioși să le depășească.

Anxietatea socială este diferită de timiditate. Timiditatea este de obicei pe termen scurt și nu perturbă viața cuiva. Anxietatea socială este persistentă și debilitantă. Poate afecta capacitatea cuiva de a:

• muncă
• merge la scoala
• dezvoltă relații strânse cu oameni din afara familiei lor

Potrivit Asociației de Anxietate și Depresie din America (ADAA), aproximativ 15 milioane de adulți americani au tulburări de anxietate socială. Simptomele acestei tulburări pot începe în jurul vârstei de 13 ani.

Simptomele tulburării de anxietate socială

Interacțiunea socială poate provoca următoarele simptome fizice:

• roșind
• greaţă
• transpirație excesivă
• tremurând sau tremurând
• dificultate de vorbire
• amețeli sau amețeli
• ritm cardiac rapid

Simptomele psihologice pot include:

• îngrijorându-mă intens de situațiile sociale
• îngrijorătoare zile sau săptămâni înainte de un eveniment
• evitând situațiile sociale sau încercând să vă amestecați în fundal dacă trebuie să participați
• îngrijorându-te de jenarea ta într-o situație socială
• îngrijorându-vă că alte persoane vor observa că sunteți stresat sau nervos
• având nevoie de alcool pentru a face față unei situații sociale
• lipsa școlii sau a muncii din cauza anxietății

Este normal să te simți uneori anxios. Cu toate acestea, atunci când ai fobie socială, ai o teamă constantă de a fi judecat de alții sau umilit în fața lor. Puteți evita toate situațiile sociale, inclusiv:

• punând o întrebare
• interviuri pentru slujba
• cumpărături
• folosind toalete publice
• vorbind la telefon
• mâncând în public

Simptomele anxietății sociale pot să nu apară în toate situațiile. Puteți avea anxietate limitată sau selectivă. De exemplu, simptomele pot apărea numai atunci când mâncați în fața oamenilor sau discutați cu străini. Simptomele pot apărea în toate setările sociale dacă aveți un caz extrem.

Ce cauzează tulburarea de anxietate socială?

Nu se cunoaște cauza exactă a fobiei sociale. Cu toate acestea, cercetările actuale susțin ideea că este cauzată de o combinație de factori de mediu și genetică. Experiențele negative pot contribui, de asemenea, la această tulburare, inclusiv:

• hărțuirea
• conflict familial
• abuz sexual

Anomalii fizice, cum ar fi dezechilibrul serotoninei, pot contribui la această afecțiune. Serotonina este o substanță chimică din creier care ajută la reglarea dispoziției. O amigdala hiperactivă (o structură din creier care controlează răspunsul la frică și sentimentele sau gândurile de anxietate) poate provoca, de asemenea, aceste tulburări.

Tulburările de anxietate pot apărea în familii. Cu toate acestea, cercetătorii nu sunt siguri dacă sunt efectiv legate de factori genetici. De exemplu, un copil ar putea dezvolta o tulburare de anxietate învățând comportamentul unuia dintre părinții lor care are o tulburare de anxietate. Copiii pot dezvolta, de asemenea, tulburări de anxietate ca urmare a creșterii în medii de control sau supraprotectoare.

Diagnosticarea tulburării de anxietate socială

Nu există niciun test medical pentru a verifica tulburarea de anxietate socială. Furnizorul dvs. de asistență medicală va diagnostica fobia socială dintr-o descriere a simptomelor dumneavoastră. De asemenea, pot diagnostica fobia socială după examinarea anumitor tipare comportamentale.

În timpul programării, furnizorul dvs. de asistență medicală vă va cere să vă explicați simptomele. De asemenea, vă vor cere să vorbiți despre situații care vă provoacă simptomele. Criteriile pentru tulburarea de anxietate socială includ:

• o teamă constantă de situații sociale datorată fricii de umilință sau jenă
• senzație de anxietate sau panică înainte de o interacțiune socială
• o realizare că temerile tale sunt nerezonabile
• anxietate care perturbă viața de zi cu zi

Tratamentul pentru tulburarea de anxietate socială

Există mai multe tipuri de tratament pentru tulburarea de anxietate socială. Rezultatele tratamentului diferă de la persoană la persoană. Unele persoane au nevoie doar de un singur tip de tratament. Cu toate acestea, altele pot necesita mai multe. Furnizorul dvs. de asistență medicală vă poate trimite la un furnizor de sănătate mintală pentru tratament. Uneori, furnizorii de asistență medicală primară pot sugera medicamente pentru tratarea simptomelor.

Opțiunile de tratament pentru tulburarea de anxietate socială includ:

Terapie cognitiv comportamentală

Această terapie vă ajută să învățați cum să controlați anxietatea prin relaxare și respirație și cum să înlocuiți gândurile negative cu cele pozitive.

Terapia expunerii

Acest tip de terapie te ajută să te confrunți treptat cu situații sociale, mai degrabă decât să le eviți.

Terapia de grup

Această terapie vă ajută să învățați abilități și tehnici sociale pentru a interacționa cu oamenii în medii sociale. Participarea la terapia de grup cu alții care au aceleași temeri te poate face să te simți mai puțin singur. Vă va oferi șansa de a vă exersa noile abilități prin joc de rol.

Tratamentele la domiciliu includ:

Evitarea cofeinei

Alimentele precum cafeaua, ciocolata și sifonul sunt stimulente și pot crește anxietatea.

A dormi din plin

Este recomandat să dormiți cel puțin opt ore pe noapte. Lipsa somnului poate crește anxietatea și poate agrava simptomele fobiei sociale.

Furnizorul dvs. de asistență medicală vă poate prescrie medicamente care tratează anxietatea și depresia dacă starea dumneavoastră nu se ameliorează odată cu terapia și modificările stilului de viață. Aceste medicamente nu vindecă tulburarea de anxietate socială. Cu toate acestea, acestea vă pot îmbunătăți simptomele și vă pot ajuta să funcționați în viața de zi cu zi. Medicamentul poate dura până la trei luni pentru a vă îmbunătăți simptomele.

Medicamentele aprobate de Food and Drug Administration (FDA) pentru tratarea tulburărilor de anxietate socială includ Paxil, Zoloft și Effexor XR. Furnizorul dvs. de asistență medicală vă poate începe cu o doză mică de medicamente și vă poate crește treptat prescripția pentru a evita efectele secundare.

Efectele secundare frecvente ale acestor medicamente includ:

• insomnie (insomnie)
• creștere în greutate
• stomac deranjat
• lipsa dorinței sexuale

Discutați cu furnizorul dvs. de asistență medicală despre beneficiile și riscurile pentru a decide ce tratament este potrivit pentru dvs.

Perspective pentru tulburarea de anxietate socială

Potrivit ADAA, aproximativ 36% dintre persoanele cu anxietate socială nu vorbesc cu un furnizor de asistență medicală până când nu au simptome de cel puțin 10 ani.

Persoanele cu fobie socială se pot baza pe droguri și alcool pentru a face față anxietății declanșate de interacțiunea socială. Lăsată netratată, fobia socială poate duce la alte comportamente cu risc ridicat, inclusiv:

• abuzul de alcool și droguri
• singurătate
• gânduri de sinucidere

Perspectivele anxietății sociale sunt bune cu tratamentul. Terapia, modificările stilului de viață și medicamentele pot ajuta mulți oameni să facă față anxietății și funcției lor în situații sociale.

Fobia socială nu trebuie să-ți controleze viața. Deși poate dura săptămâni sau luni, psihoterapia și / sau medicamentele vă pot ajuta să începeți să vă simțiți mai liniștiți și mai încrezători în situațiile sociale.

Păstrați-vă temerile sub control prin:

• recunoscând factorii declanșatori care te determină să începi să te simți nervos sau scăpat de sub control
• practicând tehnici de relaxare și respirație
• luându-vă medicamentele conform instrucțiunilor