Antrenamentul HIIT la domiciliu care vă va pune la încercare forța și agilitatea

Conţinut

• Recenzie pentru

Cele mai bune antrenamente nu îți fac doar corpul să meargă, ci îți provoacă și creierul. Păstrați-vă corpul și mintea ghicind cu forță spate-în-spate și intervale cardio în acest antrenament HIIT provocator de la Sarah Kusch, un antrenor personal din Los Angeles. Magia acestui antrenament de antrenament la intervale de intensitate mare este în modul în care Kusch l-a conceput; blocurile de interval optimizate vă vor permite corpului să ardă calorii după antrenament, intrând într-o stare de EPOC: consumul excesiv de oxigen post-exercițiu sau efectul de arsură. (ICYMI, acesta nu este singurul beneficiu de a face un antrenament pe intervale de intensitate ridicată sau un antrenament HIIT.)

Mișcările cardio dinamice vă vor crește agilitatea și coordonarea, în timp ce exercițiile de forță construiesc mușchi și rezistență. Rezultatul: o arsură totală a corpului în doar aproximativ 30 de minute. (Și există mai multe de unde a venit acest lucru. În continuare, încercați antrenamentul lui Kusch pentru a vă îmbunătăți echilibrul sau antrenamentul cardio abs de ardere a caloriilor.)

Veinevoie: un set de gantere și un covor de exerciții pentru această clasă.

Cum functioneaza: Urmăriți-l pe Kusch prin încălzirea dinamică de 5 minute, antrenamentul HIIT de 24 de minute și răcirea de mobilitate și întindere statică de 5 minute. (Serios, nu omiteți răcirea.)

Despre Grokker:

Există mii de cursuri de fitness, yoga, meditație și gătit sănătos care te așteaptă pe Grokker.com, resursa online unică pentru sănătate și bunăstare. La care se adauga Formă cititorii primesc o reducere exclusivă de numai 9 USD pe lună (reducere de peste 40%! Verificați-le astăzi!).

Mai mult de la Grokker

Sculptează-ți fundul din orice unghi cu acest antrenament rapid

15 exerciții care vă vor oferi brațe tonifiate

Antrenamentul cardio rapid și furios care vă crește metabolismul

Recenzie pentru