ASMR: ce este și pentru ce este

Conţinut

• Pentru ce este ASMR
• Cum se simte ASMR
• Ce poate provoca ASMR
• Ce se întâmplă în creier

ASMR este acronimul pentru expresia engleză Răspuns autonom meridian senzorial, sau în portugheză, Răspuns senzorial autonom al meridianului și reprezintă o senzație de furnicături plăcută care se simte în cap, gât și umeri când auziți pe cineva șoptind sau făcând mișcări repetitive.

Deși nu toată lumea simte că ASMR este plăcut, cei care reușesc să aibă acest sentiment spun că este capabil să amelioreze anxietatea și crizele depresive, fiind din ce în ce mai folosită ca tehnică de relaxare, chiar dacă este doar pentru a dormi mai bine, de exemplu.

Această tehnică ar trebui evitată de cei care suferă de misofonie sau probleme similare, în care sunete precum mestecarea, înghițirea sau șoaptele provoacă agitație și anxietate crescute. Înțelegeți mai bine ce este misofonia și cum să o identificați.

Vedeți câteva exemple de ASMR în acest videoclip:

Pentru ce este ASMR

În mod normal, ASRM este utilizat pentru relaxare și promovarea somnului, dar, deoarece ASMR provoacă un sentiment profund de relaxare, poate fi utilizat pentru a completa tratamentul:

• Insomnie;
• Anxietate sau atacuri de panică;
• Depresie.

În mod normal, senzația de bunăstare cauzată de ASMR dispare în câteva ore și, prin urmare, este considerată doar o tehnică temporară care ajută la finalizarea tratamentului medical al oricăreia dintre aceste afecțiuni și nu ar trebui să înlocuiască instrucțiunile date de medic .

Cum se simte ASMR

Senzația creată de ASMR nu apare la toți oamenii și intensitatea sa poate varia, de asemenea, în funcție de sensibilitatea fiecărei persoane. În majoritatea cazurilor, este descrisă ca o senzație de furnicături plăcută care începe din partea din spate a gâtului, se extinde la cap și care, în cele din urmă, coboară pe coloana vertebrală.

Unele persoane pot simți în continuare furnicături la umeri, brațe și fundul spatelui, de exemplu.

Ce poate provoca ASMR

Orice sunet sau mișcare repetitivă și metodică poate sfârși prin a provoca senzația de ASMR, cu toate acestea, cel mai frecvent este că se întâmplă din cauza sunetelor luminoase precum:

• Șoaptă aproape de ureche;
• Îndoiți prosoapele sau cearșafurile;
• Răsfoiește o carte;
• Periați părul;
• Auzi sunetul ploii care cade;
• Atingeți ușor masa cu degetele.

În plus, este încă posibil ca senzația și relaxarea cauzate de ASMR să fie cauzate și de activarea altor simțuri, precum vederea, atingerea, mirosul sau gustul, dar majoritatea oamenilor par a fi mai sensibili la stimulii auditivi.

Ce se întâmplă în creier

Nu se cunoaște încă procesul prin care funcționează ASMR, cu toate acestea, este posibil ca la persoanele mai sensibile să existe eliberarea de endorfine, oxitocină, serotonină și alți neurotransmițători care ameliorează rapid stresul și anxietatea.

Urmăriți următorul videoclip pentru a vă relaxa corpul și mintea și pentru a vă ajuta să adormiți mai repede: