Întrebați-l pe dieteticianul: Alimente pentru a preveni Alzheimer

Conţinut

• Recenzie pentru

Î: Există alimente care pot reduce riscul de a dezvolta Alzheimer?

A: Boala Alzheimer este cea mai frecventă formă de demență, reprezentând până la 80 la sută din cazurile diagnosticate. Unul din nouă americani cu vârsta peste 65 de ani are boala, care se caracterizează prin formarea unor plagi specifice în creier care determină declinul cognitiv. În timp ce două treimi dintre pacienții cu Alzheimer sunt femei, boala nu pare să vizeze în mod specific femeile, ci mai degrabă, datorită duratei lor de viață mai lungi în comparație cu bărbații, sunt afectate mai multe femei decât bărbații.

Cercetările privind prevenirea bolii Alzheimer sunt în curs de desfășurare și încă nu a fost stabilit un protocol nutrițional definitiv. Cu toate acestea, există unele modele de alimentație, alimente și nutrienți despre care cercetările arată că pot reduce riscul de apariție a bolii Alzheimer.

1. Ulei de măsline. O revizuire din 2013 a 12 studii a constatat că respectarea unei diete mediteraneene a fost asociată cu un risc scăzut de boală Alzheimer. Uleiul de măsline extravirgin, preferabil uleiul de măsline presat la rece din cauza conținutului său ridicat de antioxidanți, este un element esențial al unei diete mediteraneene. În 2013, cercetări preliminare publicate în Plus unu a constatat că cel mai abundent antioxidant găsit în uleiul de măsline, oleuropein aglicona, a fost eficient în reducerea formării plăcii caracteristice bolii Alzheimer.

2. Somon. Creierul este un depozit mare pentru grăsimile omega-3 EPA și DHA cu lanț lung. Aceste grăsimi joacă un rol structural important ca parte a membranelor celulare din creier, precum și de poliție și stingerea inflamației excesive. Teoria din spatele utilizării EPA și DHA în prevenirea și tratamentul bolii Alzheimer este puternică, dar studiile clinice nu au demonstrat încă rezultate neechivoce. Acest lucru se poate datora administrării insuficiente a EPA și DHA sau a perioadelor de studiu prea scurte. Până în prezent, nu s-a demonstrat că omega 3 îmbunătățesc situațiile în care Alzheimer este deja prezent, dar au existat rezultate pozitive în ceea ce privește încetinirea declinului cognitiv înainte de apariția bolii Alzheimer. Somonul este o sursă bună de EPA și DHA cu conținut scăzut de mercur.

3. Suvenire. Această băutură nutrițională medicală a fost dezvoltată de cercetătorii de la MIT în 2002 pentru a reduce simptomele bolii Alzheimer. A fost conceput pentru a susține nutrițional formarea de noi sinapse neuronale în creier și conține grăsimi omega-3, vitamine B, colină, fosfolipide, vitamina E, seleniu și monofosfat de uridină, care este utilizat în formarea membranelor celulare, cu accent deosebit pe creier.

Souvenaid nu este disponibil în prezent pentru vânzare, dar puteți obține aproape toți nutrienții găsiți în formula din dieta dvs. prin alimente precum nuci (surse de vitamina E, vitamine B și seleniu), pește gras (grăsimi omega-3), și ouă (colină și fosfolipide). Uridina monofosfat se găsește în forma sa de ARNm în multe alimente, dar din păcate această formă este ușor degradată în intestinele dumneavoastră. Deci, dacă doriți să beneficiați de potențialele beneficii ale acestui compus, suplimentarea este garantată.

În cele din urmă, trebuie remarcat faptul că sănătatea ta generală are un impact asupra riscului de boală Alzheimer. Persoanele cu alte probleme de sănătate, cum ar fi hipertensiune arterială, colesterol crescut și chiar greutate corporală crescută (obezitate) pot prezenta un risc mai mare de a contracta boala Alzheimer. Concentrându-vă pe îmbunătățirea stării generale de sănătate, veți putea reduce, de asemenea, riscul de boală Alzheimer.

Recenzie pentru