Întrebați antrenorul de fitness pentru mirese: Cum rămân motivat?

Conţinut

• Recenzie pentru

Î: Care sunt câteva modalități de a rămâne motivat pentru a pierde în greutate pentru nunta mea? Mă descurc puțin timp, apoi pierd motivația!

Nu ești singur! O concepție greșită comună este că nunta în sine ar trebui să fie toată motivația de care are nevoie pentru a pierde în greutate. Cele mai multe mirese au acces la sală, planuri de dietă care vor funcționa și, în general, știu ce este nevoie pentru a pierde în greutate pentru ziua nunții lor. Ingredientul lipsă în cele mai multe cazuri este motivația, care trebuie să fie o parte vitală a dietei și planului de exerciții al miresei. Înainte de a începe planul de slăbire la nuntă, trebuie mai întâi să identifici metode sănătoase care nu numai că te vor menține motivat pe parcursul planificării nunții, dar te vor ajuta să dezvolți obiceiuri sănătoase pentru a continua chiar și după ce îți schimbi jurămintele. Urmați acești pași simpli pentru a vă crește motivația, astfel încât să arătați fabulos și să vă simțiți sănătoși în timp ce purtați rochia visată.

1. Identificați obiective, recompense și consecințe specifice. Scrieți 2-3 obiective realiste mici pe săptămână sau lună și identificați o recompensă odată finalizată. De exemplu, o manichiură / pedichiură, o întâlnire specială la cină cu o domnișoară de onoare, o zi la plajă cu domnișoara de onoare sau un weekend fără treburi sunt toate recompense excelente! Într-o altă coloană, identificați o consecință pentru neatingerea acestor obiective. Provoaca-te! Gândiți-vă la ceva ce doriți să evitați cu orice preț și trageți-vă la răspundere.

2. Faceți exercițiul negociabil. În fiecare zi, toți facem și participăm la întâlniri de lucru și întâlniri cu furnizorii de nunți. De ce să nu tratezi „întâlnirea” zilnică a exercițiului în același mod? Faceți o formă de exercițiu o parte a zilei care nu este negociabilă. Luați în considerare o scurtă plimbare la prânz, schimbând o plimbare cu liftul pentru o excursie pe scări sau înrolând o colegă mireasă în antrenamentele dvs. Găsiți o modalitate de a vă face distractiv exercițiile și veți păstra elanul. În timp ce îți completezi cardio-ul zilnic, ascultă muzica preferată, citește noua revistă de mireasă sau urmărește o emisiune TV sau un film plăcut - vei fi uimit de cât de mult mai poți sta pe bandă de alergat când programul tău preferat este pornit! De asemenea, ia în considerare ce tip de exerciții te angajezi și ia în considerare ce tipuri de exerciții îți plac cel mai mult.

3. Revizuiește-ți trecutul. Gândiți-vă la încercările anterioare de slăbire și identificați ce v-a determinat să renunțați înainte? A fost dieta prea strictă? Ai fost confuz cu privire la ce antrenamente să finalizezi sau la scurt timp? Scrieți o listă a acestor motive și identificați modalități de a le depăși. De exemplu, dacă dieta dvs. este prea strictă, concentrați-vă pe încorporarea mai multor verzi, cereale integrale și proteine ​​slabe, care sunt realiste în viața dvs. de zi cu zi. Dacă sunteți ocupat, faceți antrenamente mai scurte, dar faceți din acest timp o prioritate.

4. Emoționează-te! Între planificarea nunții, o carieră și o varietate de angajamente sociale, este ușor să pierzi din vedere entuziasmul din jurul zilei tale mari. Faceți un punct în fiecare zi pentru a vă imagina purtând rochia perfectă și pentru a vizualiza beneficiile atingerii obiectivelor dvs. Găsiți inspirație din vizualizarea acelui moment special de mers pe culoar și păstrați acea atitudine pozitivă.

5. Ascultă-ți corpul. Exercițiile fizice măresc nivelul de energie, ameliorează stresul și ajută la menținerea echilibrului substanțelor chimice din corp. Opriți-vă puțin și analizați modul în care un nou antrenament sau o rețetă sănătoasă v-a afectat corpul. Ai dormit mai bine? Cum a fost starea ta de spirit? Amintiți-vă de aceste schimbări pozitive dacă începeți să vă pierdeți motivația.

Lauren Taylor este un Certified Holistic Health Coach care lucrează cu succes cu clienți din întreaga țară pentru a-și atinge obiectivele personale și de sănătate. A devenit antrenor de sănătate pentru a-și îndeplini pasiunea pentru nutriție și oferă programe individualizate de coaching pentru sănătate și nutriție. Accesați www.yourhealthyeverafter.com pentru a vă înscrie pentru consultarea gratuită sau trimiteți un e-mail Lauren la [email protected].

Recenzie pentru