Urmăriți-o pe Ashley Graham Demonstrează că cardioul nu trebuie să suge

Conţinut

• Recenzie pentru

La fel ca mulți dintre noi, Ashley Graham are niște sentimente puternice despre cardio. „Băieți, știți deja... cardio este partea din antrenamentele mele pe care urăsc să o fac”, a scris ea recent pe Instagram. (La fel, Ashley, la fel.)

ICYDK, cardio, în sens tradițional, nu este un aditiv necesar pentru rutina de antrenament. Acestea fiind spuse, asta este încă important să-ți ridici ritmul cardiac - ceva ce Graham își dă seama. Dar a afla cum să-i facă inima să-i pompeze, fără să înregistreze nenumărate mile sau să facă burpees, cu forță, a forțat modelul să devină ceva mai creativ. „A găsi o modalitate de a face distracția și de a mă păcăli să mă distrez este singura modalitate de a trece peste asta într-o zi de miercuri”, a scris ea. (Legat: M-am antrenat ca Ashley Graham și iată ce s-a întâmplat)

În videoclipul recent pe care l-a împărtășit, Graham trece mingi medicinale de aproximativ 10 kilograme cu Kira Stokes, antrenorul celebrității din spatele noii ei aplicații omonime Kira Stokes Fit - și pare serios că se simte pe placul vieții ei. „Exerciurile de condiționare cardiovasculară POT fi în egală măsură distractive și eficiente”, a scris Stokes pe pagina ei de Instagram alături de același videoclip pe care Graham l-a distribuit. "Alocați-vă timp departe de bandă de alergat, bicicletă, vâslitor, etc ... Fii creativ, fă curge acele endorfine, lasă copilul tău să strălucească și să introducă râsul = bonus de lucru."

Găsirea unor modalități unice de a-și strânge cardio-ul în antrenamentele sale este deosebit de eficientă pentru Graham, întrucât să-și croiască timpul pentru exerciții poate fi dificil cu programul ei agitat. „Rezerv de obicei sesiuni de 75 de minute cu clienții, dar în zilele în care Ashley este presată pentru timp și încă mai vrea să se antreneze, devin și mai creativ, găsind modalități de a-i provoca în mod eficient și eficient puterea, puterea și rezistența, în timp ce încă mai am distractiv ", spune Stokes Formă. (În legătură: 7 alte exerciții de fund de la antrenorul lui Ashley Graham pentru a construi un pradă puternică)

Configurarea antrenamentelor sale în acest fel este, de asemenea, cheia pentru obiectivele de fitness ale lui Graham, care - așa cum Graham a reamintit trolilor în trecut - * nu este * să slăbească sau curbele ei.

„Ea vrea să se simtă puternică, să construiască o anumită definiție și să-și întărească nucleul”, spune Stokes. "Este un sportiv ciudat și vrea să fie antrenată și la fel ca unul. Are o conștientizare corporală incredibilă. Și, mai presus de toate, își dorește să fie cel mai bun eu". (În legătură cu: Ashley Graham folosește afirmațiile pozitive asupra corpului în cel mai bun mod)

Pentru cei care, la fel ca Graham, iubesc ridicarea, dar nu iubesc cardio-ul tradițional pe banda de alergare sau pe bicicletă, Stokes are următorul sfat: „Oamenii trebuie să-și amintească ce făceam toți când eram copii. Ne-am jucat. Nu există nicio regulă conform căreia poți Nu continuați să faceți asta întreaga viață. La sfârșitul zilei, inima dvs. este un mușchi și trebuie să o condiționați ca orice alt mușchi din corpul vostru. Găsirea modalităților de a face asta distractivă este totuși cea mai bună modalitate de a face asta. gândește-te doar în afara cutiei. "

Recenzie pentru