Cum să vă tratați durerile de cap în mod natural în mod natural

Conţinut

• Prezentare generală
• Remedii la domiciliu pentru durerile de cap cluster
• Melatonina
• Cremă de capsaicină
• Exerciții de respirație profundă
• Magneziu
• Extract de Kudzu
• Simptome de cefalee cluster
• Cauze de cefalee cluster
• Prevenirea cefaleei în cluster
• Program de somn consecvent
• Evitarea tutunului
• Limitarea alcoolului
• Exercitarea zilnică
• Când să vedeți un medic
• La pachet
• 3 posturi de yoga pentru migrenă

Prezentare generală

Durerile de cap cluster sunt un tip sever de durere de cap.

Persoanele cu dureri de cap cluster pot suferi atacuri în care apar mai multe dureri de cap severe în decurs de 24 de ore. Acestea apar cel mai adesea noaptea.

Atacurile zilnice de cefalee în cluster pot continua să aibă loc săptămâni sau luni, după care poate apărea o perioadă de remisie. Această perioadă de remisiune poate dura luni sau chiar ani.

Durerile de cap în grup tind să difere foarte mult de alte tipuri de dureri de cap. Pot fi foarte severe și deseori necesită un control medical. Deși pot fi foarte dureroase, durerile de cap în grup nu sunt periculoase.

În timp ce durerile de cap cluster sunt cel mai adesea gestionate cu medicamente și alte intervenții medicale, pot exista unele lucruri pe care le puteți face și acasă pentru a ajuta la ușurarea sau prevenirea simptomelor. Continuați să citiți pentru a afla mai multe.

Remedii la domiciliu pentru durerile de cap cluster

În prezent, există puține remedii casnice care sunt eficiente și nu se cunosc remedii.

Există câteva informații științifice limitate despre remedii casnice pentru durerile de cap în grup care ar putea fi utile, dar nu sunt dovedite în urma cercetărilor.

Un a concluzionat că lipsa dovezilor privind utilizarea tratamentelor alternative în durerile de cap cluster sau a necesitat cercetări suplimentare.

Mai jos, vom explora unele dintre informațiile disponibile în prezent, dar care nu sunt dovedite.

Melatonina

Melatonina este un hormon pe care corpul tău îl folosește pentru a-ți regla tiparele de somn. Persoanele care suferă de cefalee în grupuri au un nivel scăzut de melatonină.

Suplimentele de melatonină la doze cuprinse între 10 și 25 de miligrame pot ajuta la prevenirea durerilor de cap în grup atunci când sunt luate înainte de culcare. Cu toate acestea, tratamentul cu melatonină poate fi mai puțin eficient la persoanele cu dureri de cap cronice.

Cremă de capsaicină

Crema topică cu capsaicină poate fi achiziționată de pe tejghea și poate fi utilizată pentru a ajuta la gestionarea durerilor de cap în cluster. Acest analgezic poate fi aplicat ușor pe interiorul nasului cu ajutorul unui tampon de bumbac.

Studii mai vechi mici au indicat faptul că crema cu capsaicină a redus severitatea cefaleei cluster.

Cu toate acestea, sa constatat că, deși crema cu capsaicină era ușor de accesat și avea puține efecte secundare, ea avea o eficacitate limitată în comparație cu alte tratamente.

Exerciții de respirație profundă

Terapia cu oxigen este una dintre cele pentru un atac de cefalee cluster. Obținerea de oxigen suplimentar în fluxul sanguin vă poate calma corpul și vă poate ajuta să gestionați durerea.

Deși există cercetări limitate în tehnicile de respirație profundă și durerile de cap în grup, poate fi util să le utilizați împreună cu medicamentele dvs. în timpul unui atac.

Respirația cutiei și respirația buzelor strânse sunt, de asemenea, tehnici puternice de ameliorare a stresului.

Magneziu

Nivelurile scăzute de magneziu au fost asociate cu unele tipuri de dureri de cap. Prin urmare, ați putea lua în considerare administrarea suplimentelor de magneziu sau integrarea alimentelor bogate în magneziu în dieta dumneavoastră.

O implicare a 22 de persoane cu dureri de cap cluster a arătat că sulfatul de magneziu a dat „o ușurare semnificativă” 41% dintre participanți.

Cu toate acestea, cercetarea suplimentară în magneziu pentru durerile de cap cluster este limitată.

Dacă luați în considerare suplimentarea cu magneziu sau orice supliment, asigurați-vă că discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră.

Extract de Kudzu

Extractul Kudzu este un supliment botanic care provine din vița de kudzu. Unele dovezi anecdotice sugerează că kudzu poate ajuta cu durerile de cap în cluster.

Un mic studiu publicat în 2009 a identificat 16 participanți care au folosit extract de kudzu pentru durerile de cap cluster.

În timp ce mulți au raportat scăderea intensității sau frecvenței atacurilor, sunt necesare studii mai riguroase pentru a determina eficacitatea reală a extractului de kudzu.

Simptome de cefalee cluster

Simptomele frecvente ale cefaleei în cluster includ:

• dureri de cap severe care se instalează în spatele ochiului sau pe o parte a feței
• durere de cap care începe fără niciun avertisment, trezindu-te adesea noaptea
• dureri de cap care încep la aceeași oră în fiecare zi sau la aceeași oră în fiecare an
• mai multe dureri de cap severe care durează între 15 minute și 3 ore, într-o perioadă de 24 de ore
• roșeață a ochilor și rupere pe partea feței, de unde provine durerea de cap
• nas curbat sau înfundat pe partea afectată
• umflarea ochilor sau a feței
• pleoapa căzută sau pupila restrânsă pe partea în care suferiți
• amorțeală sau furnicături pe o parte a feței sau în brațe sau degete
• senzație de neliniște sau agitație

Cauze de cefalee cluster

Cercetătorii încă lucrează pentru a înțelege ce cauzează durerile de cap cluster. Multe teorii diferite continuă să fie prezentate și testate.

Cel mai probabil, durerile de cap cluster sunt legate de activitatea din hipotalamusul dumneavoastră.

Situat la baza creierului, hipotalamusul conține căi reflexe care controlează durerea în față și în spatele ochilor.

Când această cale nervoasă este activată, declanșează senzații de:

• furnicături
• trepidant
• amorţeală
• durere intensă

Același grup de nervi poate stimula, de asemenea, ruperea ochilor și roșeață.

Prevenirea cefaleei în cluster

Deși nu există nici un remediu pentru durerile de cap cluster, modificarea anumitor stiluri de viață vă poate ajuta să reduceți frecvența durerilor de cap.

Program de somn consecvent

Un program de somn consistent vă poate ajuta să vă îmbunătățiți ritmul circadian. Cercetarea că menținerea unui program de somn consistent poate duce la mai puține dureri de cap în cluster.

Evitarea tutunului

Fumătorii tind să aibă dureri de cap cluster mai des comparativ cu nefumătorii.

În timp ce renunțarea la fumat ar putea să nu provoace oprirea completă a durerilor de cap în grup, poate ajuta la îmbunătățirea tiparelor de somn și a răspunsurilor nervoase ale corpului.

Renunțarea la fumat poate fi dificilă, dar este posibil. Discutați cu un medic despre găsirea unui program personalizat de renunțare la fumat.

Limitarea alcoolului

În timp ce vă confruntați cu dureri de cap cluster, consumul de alcool poate provoca o durere de cap. Luați în considerare limitarea consumului de alcool pentru a preveni acest lucru.

Exercitarea zilnică

Exercițiile cardiovasculare zilnice pot îmbunătăți circulația către creier, pot reduce stresul și vă pot ajuta să dormiți mai bine.

Când să vedeți un medic

Dacă aveți dureri de cap în grup, durerea singură este un motiv pentru a solicita ajutor medical.

Discutați cu medicul dumneavoastră despre simptomele și opțiunile de tratament. Ei vă pot recomanda un plan de tratament potrivit pentru dvs.

În plus, discutați cu medicul dumneavoastră dacă vă gândiți să folosiți ierburi sau suplimente. Vă pot spune despre orice efecte secundare sau interferențe cu medicamente sau alte tratamente.

Tratamentele medicale prescrise în mod obișnuit pentru durerile de cap cluster includ:

• oxigen livrat prin mască
• sumatriptan injectabil (Imitrex)
• lidocaină intranazală
• steroizi
• blocul nervului occipital

La pachet

Durerile de cap cluster sunt extrem de dureroase și tind să reapară. Aceste dureri de cap nu durează pentru totdeauna, iar simptomele dispar de obicei în câteva zile.

În timp ce medicamentele și alte tratamente medicale sunt cele mai des utilizate pentru tratarea și prevenirea durerilor de cap în cluster, există lucruri pe care le puteți încerca acasă împreună cu tratamentele prescrise de medic.

Nu uitați să discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a încerca remedii la domiciliu.

3 posturi de yoga pentru migrenă