Folosirea aromaterapiei pentru ameliorarea durerilor de migrenă

Conţinut

• Ce sunt migrenele?
• Care sunt simptomele unei migrene?
• Ce poate provoca o migrenă?
• Cum sunt diagnosticate migrenele?
• Ulei de lavanda
• Ulei de mentă
• 3 poze de yoga pentru ameliorarea migrenelor

Aromaterapia este utilizarea extractelor de plante pentru a crea un corp și o minte mai sănătoase. Extractele, sau „uleiuri esențiale”, pot deveni un agent de vindecare medicinal pentru diverse boli. Le puteți freca pe corp sau le puteți digera pentru o alternativă mai naturală la stres și durere. Continuați să citiți pentru a afla mai multe.

Ce sunt migrenele?

Migrenele diferă de durerile de cap obișnuite în ceea ce privește puterea durerii resimțite și efectele secundare prezente. Cu dureri de cap tipice, puteți lua, de obicei, un medicament fără recepție și palpitarea va scădea în câteva minute până la câteva ore.

Acest lucru nu este adesea cazul migrenelor. În schimb, migrenele se pot simți debilitante și pot provoca greață, sensibilitate la lumină și amorțeală musculară. Sunt dureri de cap severe, amplificate și pot dura oriunde de la o oră la zile la un moment dat.

Peste 36 de milioane de americani se confruntă cu migrene, iar aproximativ 73 la sută dintre ei sunt femei. Migrenele afectează în primul rând persoanele cu vârste cuprinse între 15 și 55 de ani, deși între 5 și 10 la sută dintre toți copiii se confruntă cu migrene. Migrenele pot alerga în familii. Este mai probabil să experimentați migrene dacă aveți un istoric genetic al acestora.]

Care sunt simptomele unei migrene?

Simptomele migrenelor pot include următoarele:

• Persoanele cu migrene raportează adesea aurore, care sunt similare cu ceea ce vedeți după un bliț al camerei, în viziunea lor. Aura devine adesea suficient de mare pentru a bloca capacitatea de a vedea. Aceasta durează de obicei între 20 și 60 de minute.
• Spre deosebire de durerea de peste cap a unei dureri de cap obișnuite, durerea unei migrene este de obicei limitată la o parte a capului sau în lobul frontal.
• O senzație de ace și ace pot fi prezente în brațe și picioare. Sentimentul general este similar cu un „mușchi” să doarmă când nu l-ați mișcat de ceva vreme.
• Puteți experimenta afazie sau dificultăți în abilitățile de vorbire și comunicare. Acest lucru dispare, în general, la scurt timp după ce migrena se oprește.

Ce poate provoca o migrenă?

Migrenele pot fi cauzate de:

• stres
• lumina soarelui
• cura de slabire
• deshidratare
• glicemie scăzută
• modificări hormonale, în special la femei
• obiceiuri slabe de somn
• diferența de fus orar

Cum sunt diagnosticate migrenele?

Din păcate, medicii nu pot folosi testele de sânge pentru a determina dacă sunteți sau veți fi afectat de migrene. Ar trebui să faceți o programare cu medicul dumneavoastră dacă întâmpinați migrene neașteptate sau frecvente. Acestea vă pot oferi un diagnostic oficial și vă asigurați că migrenele dvs. nu sunt rezultatul unei afecțiuni medicale subiacente.

Medicul dumneavoastră va evalua istoricul familial și simptomele dvs. pentru a vă pune un diagnostic. Poate fi benefic pentru tine să ții un registru al simptomelor tale, ceea ce te poate ajuta medicul să înțeleagă starea ta.

Cum se poate folosi aromaterapia pentru ameliorarea migrenei?
Deși nicio dovadă concludentă nu a demonstrat că uleiurile esențiale vor trata migrenele, unele cercetări demonstrează un efect pozitiv potențial.

Ulei de lavanda

Într-un studiu publicat în European Journal of Neuroscience, 47 de persoane cu migrene au fost împărțite în grupuri de caz și grupuri de control. Oamenii din grupul de caz au inhalat uleiuri esențiale de lavandă timp de 15 minute. Oamenii din grupul de control au inhalat ceară de parafină pentru aceeași perioadă de timp. Toți participanții au înregistrat cât de severă a fost durerea lor la fiecare 30 de minute timp de două ore.

Dintr-un total de 129 dureri de cap migrene, 92 au răspuns mirosului de lavandă, în timp ce grupul martor a avut mai puțin de 50 la sută a răspuns la ceară. Cercetătorii au concluzionat că inhalarea lavandei poate fi un tratament sigur pentru gestionarea migrenelor.

Puteți utiliza ulei de lavandă pentru a vă asigura ușurarea în mai multe moduri. De exemplu, puteți păstra o sticlă de ulei esențial de lavandă în dulap și împreună cu dumneavoastră într-o poșetă. Acest lucru vă va permite să aveți acces ușor la el atunci când simțiți o migrenă venind. De asemenea, puteți pulveriza ulei de lavandă pe pernă. Somnul slab poate declanșa o migrenă, iar parfumul de lavandă vă poate ține relaxat și vă va permite să dormiți mai bine.

Ulei de mentă

Uleiul de mentă poate servi, de asemenea, ca un remediu valoros. Conform uleiurilor esențiale Natural Living, menta este unul dintre uleiurile de top pentru migrenele minore, datorită calităților sale calmante.

Alte uleiuri de vârf pentru durerile de cap sunt busuiocul, iarna de iarnă și ylang-ylangul.

Puteți încorpora mentă sau alte uleiuri esențiale prin:

• plasând câteva picături din aceste uleiuri esențiale în cadă și fă o baie într-o baie întunecată
• bătând câteva picături în cele două degete index și masându-l în temple și în spatele capului
• adăugând câteva picături la un umidificator și lăsându-l să difuzeze uleiul în aer

Când faceți o baie sau folosiți un umidificator, poate doriți să păstrați spațiul în care vă aflați. Acest lucru va ajuta să evadeze aerul infuzat cu ulei esențial.

Încercați aceste metode pentru a menține migrenele la îndemână:

• Țineți un jurnal despre ceea ce făceați, ce mâncați și cum dormiți când a avut loc migrena. Acest lucru vă va ajuta să începeți să restrângeți ceea ce o provoacă.
• Începeți să încorporați în mod obișnuit uleiuri esențiale în rutina dvs. zilnică înainte de începerea unei migrene. Acest lucru poate ajuta la calmarea corpului și la reducerea stresului în general, nu numai atunci când apare o migrenă.
• Stați pe un program regulat de somn.
• Stai hidratat
• Păstrați o dietă sănătoasă.

Ar trebui să vă programați cu medicul dacă nu puteți găsi ajutor. Împreună, puteți veni cu un plan de tratament personalizat care vă poate reduce sau ameliora simptomele.

3 poze de yoga pentru ameliorarea migrenelor