Consumul de oțet de mere poate ajuta la diabet?
Conţinut
Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin link-uri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.
Prezentare generală
Diabetul de tip 2 este o boală cronică care poate fi prevenită, care afectează modul în care corpul dumneavoastră controlează zahărul (glucoza) din sânge.
Medicamentele, dieta și exercițiile fizice sunt tratamentele standard. Dar studii recente garantează ceva ce puteți găsi și în majoritatea dulapurilor de bucătărie: oțet de mere.
Aproximativ 1 din 10 americani au diabet de tip 2, potrivit. Dacă oțetul de mere are potențialul ca tratament natural, ar fi într-adevăr o veste bună.
Ce spune cercetarea
În timp ce o serie de studii au analizat legătura dintre oțetul de mere și gestionarea glicemiei, acestea sunt de obicei mici - cu rezultate diferite.
„Au existat mai multe studii mici care să evalueze efectele oțetului de mere, iar rezultatele sunt mixte”, a spus dr. Maria Peña, endocrinolog din New York.
„De exemplu, la șobolani s-a făcut că otetul de mere a contribuit la scăderea nivelului LDL și A1C. Dar limitarea acestui studiu este că a fost făcut doar la șobolani, nu la oameni ”, a spus ea.
Cercetările din 2004 au constatat că administrarea a 20 de grame (echivalentul a 20 mL) de oțet de mere diluat în 40 mL de apă, cu 1 linguriță de zaharină, ar putea reduce glicemia după mese.
Un alt studiu, cel din 2007, a constatat că luarea oțetului de mere înainte de culcare a ajutat la moderarea zahărului din sânge la trezire.
Dar ambele studii au fost mici, analizând doar 29 și respectiv 11 participanți.
Deși nu există prea multe cercetări privind impactul oțetului de mere asupra diabetului de tip 1, un mic studiu din 2010 a concluzionat că ar putea contribui la reducerea nivelului ridicat de zahăr din sânge.
Un studiu din șase studii și 317 pacienți cu diabet zaharat de tip 2 concluzionează că oțetul de mere produce efecte benefice asupra zahărului din sânge și a HbA1c.
„Mesajul de luat acasă este că, până când nu se efectuează un studiu de control randomizat, este dificil să se constate adevăratele beneficii ale consumului de oțet de mere”, a spus ea.
Vrei să încerci totuși?
Oțetul de mere organic, nefiltrat și crud este de obicei cea mai bună alegere. Poate fi tulbure și va avea mai multe bacterii benefice.
Acest lanț tulbure de păianjen acoperit de acizi este numit mama culturii oțetului. Se adaugă în cidru sau alte lichide pentru a începe fermentarea oțetului și se găsește în oțeturi de înaltă calitate.
Oțetul de mere este considerat sigur, deci dacă aveți diabet, ar merita să îl încercați.
Peña sugerează diluarea a 1 linguriță de oțet într-un pahar cu apă pentru a reduce iritarea stomacului și deteriorarea dinților și a avertizat persoanele care caută un remediu.
„Oamenii ar trebui să fie atenți la orice„ soluție rapidă ”sau„ soluție miraculoasă ”la nevoile lor de asistență medicală, deoarece aceste sugestii nu sunt de obicei susținute de dovezi puternice și pot duce la mai mult rău decât bine”, spune Peña.
Interesat? Cumpărați oțet de mere aici.
Cine ar trebui să o evite
Potrivit lui Peña, persoanele care au probleme cu rinichii sau ulcere ar trebui să se îndepărteze și nimeni nu ar trebui să le înlocuiască medicamentele obișnuite.
Cantități mari de oțet de mere pot duce la scăderea nivelului de potasiu, în plus față de efectele secundare, cum ar fi eroziunea smalțului dinților.
Când luați insulină sau pastile de apă, cum ar fi furosemid (Lasix), nivelurile de potasiu pot scădea la niveluri periculoase. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă luați aceste medicamente.
De luat masa
La sfârșitul zilei, cel mai eficient mod de prevenire și gestionare a diabetului este consumul unei diete echilibrate care să conțină carbohidrați sănătoși și suficiente proteine și grăsimi sănătoase.
Este important să înțelegeți impactul glucidelor asupra zahărului din sânge și să limitați aportul de carbohidrați rafinați și procesați, cum ar fi alimentele cu adaos de zahăr.
În schimb, alegeți carbohidrați fibroși sănătoși, cu densitate de nutrienți, cum ar fi fructele și legumele. Contrar recomandărilor anterioare, poate fi inclus și în cazul celor cu afecțiuni renale, deoarece conținutul de fosfor este acum cunoscut ca fiind slab absorbit.
Creșterea activității fizice poate avea, de asemenea, un impact pozitiv asupra gestionării glicemiei.
Peña recomandă soluția bazată pe cercetare a unei diete sănătoase și a exercițiilor fizice regulate.
Obțineți sfaturi utile de fitness pentru persoanele cu diabet.
Posturi Noi
Alana Biggers, MD, MPH
