Ce este atașamentul anxios?

Conţinut

• Ce este teoria atașamentului?
• 4 stiluri de atașament
• Ce provoacă atașamentul anxioasă?
• Semne de atașament neliniștit
• Semne de atașament anxioasă la copii
• Semne de atașament anxios la adulți
• Unii copii au risc crescut?
• Cum afectează legăturile anxioase relațiile?
• Cum poți ajuta un partener cu atașament anxios?
• Îți poți schimba stilul de atașament?
• Puteți preveni atașarea anxioasă?
• Sfaturi pentru părinți și îngrijitori
• Sfaturi pentru adulți cu istoric de atașament neliniștitor
• perspectivă

Relația copil-îngrijitor este importantă pentru dezvoltarea bebelușului și pentru înțelegerea lor despre lume.

Bebelușii și copiii mici se bazează pe îngrijitori pentru bunăstarea lor și învață de asemenea abilități sociale timpurii prin observarea modului în care răspunde îngrijitorul lor la ei și la alții.

Modul în care un îngrijitor interacționează cu un copil sau un copil mic poate afecta tipul de stil de atașament pe care îl dezvoltă copilul.

Atașarea anxioasă este unul dintre cele patru tipuri de stiluri de atașament. Persoanele care au dezvoltat un atașament neliniștitor pot avea greutăți să se simtă în siguranță în relații. În calitate de copii mici, aceștia se pot agăța de îngrijitori sau pot deveni neconsolabili atunci când un îngrijitor pleacă.

Ca adult, ei pot fi predispuși la gelozie sau alte insecurități cu privire la relații. Atașarea anxioasă poate fi numită și atașament ambivalent.

Ce este teoria atașamentului?

Teoria atașamentelor este un model creat de psihologi în anii '60. Modelul a fost creat pentru a ajuta la descrierea modului în care sugarii și adulții se conectează la alții la nivel emoțional.

Conform teoriei, un model de atașament este stabilit în timpul copilăriei timpurii, pe baza modului în care nevoile unui sugar sunt satisfăcute de îngrijitorii săi.

4 stiluri de atașament

• sigur
• Avoidant
• dezorganizat
• nerăbdător

Stilul de atașament pe care îl dezvolți în copilărie timpurie se crede că are o influență pe viață asupra:

• abilitatea ta de a comunica emoțiile și nevoile tale partenerilor, prietenilor și familiei
• modul în care răspundeți la conflict
• cum îți formezi așteptări cu privire la relațiile tale

Stilurile de atașament pot fi, de asemenea, clasificate în general ca fiind sigure sau nesigure. Atașamentul anxios este o formă de atașament nesigur.

Stilul de atașament cu care ați crescut nu explică totul despre relațiile voastre și cine sunteți ca adult, dar înțelegerea acestuia poate ajuta la explicarea tiparelor pe care le observați în relații.

Ce provoacă atașamentul anxioasă?

Cercetătorii nu sunt deloc siguri de ceea ce determină o persoană să dezvolte un tip de atașament specific, deși stilul și comportamentele parentale pot juca un rol.

În cazurile în care oamenii dezvoltă un tip de atașament anxioasă, parentalitatea inconsistentă poate fi un factor care contribuie.

Un părinte cu comportamente parentale inconsistente poate fi uneori îngrijitor și atenuat, dar insensibil, indisponibil emoțional sau antipatic (rece sau critic) în alte momente.

Părinții pot fi, de asemenea, lent sau inconsistent în a răspunde la semnele de primejdie la copilul lor. De exemplu, a nu alege un copil plâns pentru a evita „stricarea” copilului poate duce de fapt la dezvoltarea unui atașament neliniștitor față de îngrijitor.

Comportamentele inconsecvente ale unui părinte sau îngrijitor pot determina un copil să devină confuz și nesigur, deoarece nu știu ce comportament se poate aștepta.

Un copil care a dezvoltat un atașament neliniștitor față de un îngrijitor poate să acționeze „înfundat” sau „pufos” față de ei pentru a încerca să-și satisfacă nevoile.

De asemenea, genetica poate juca un rol în atașamentul anxios.

Semne de atașament neliniștit

Atât copiii, cât și adulții pot prezenta semne de atașament neliniștitor. Un copil care a dezvoltat un atașament neliniștit față de îngrijitorul lor poate părea în mod anxioasă atunci când este separat de acel îngrijitor. De asemenea, pot fi greu de consolat după ce îngrijitorul a revenit.

La vârsta adultă, o persoană care a dezvoltat un atașament anxioasă poate avea nevoie de reasigurare și afecțiune constantă din partea partenerului. De asemenea, pot avea probleme să fie singuri sau singuri.

Semne de atașament anxioasă la copii

• plânsul care nu este ușor consolat
• devenind foarte supărat când un îngrijitor pleacă
• agățându-se de figurile lor de atașament
• explorând mai puțin decât copiii de o vârstă similară
• apărând în general neliniștit
• fără a interacționa cu străinii
• având probleme de reglare și control al emoțiilor negative
• afișarea comportamentului agresiv și a interacțiunilor slabe dintre colegi

Semne de atașament anxios la adulți

Ca adult, stilul de atașament anxios poate apărea ca:

• dificultate de a avea încredere în ceilalți
• valoare de sine scăzută
• griji că partenerii tăi te vor abandona
• pofta de apropiere și intimitate
• fiind excesiv de dependent în relații
• necesitând o asigurare frecventă că oamenii le pasă de tine
• fiind prea sensibil la acțiunile și stările de spirit ale unui partener
• fiind extrem de emoțional, impulsiv, imprevizibil și plin de dispoziție

Adulții și adulții tineri care dezvoltă o atașare anxioasă pot avea un risc crescut pentru tulburări de anxietate.

Într-un studiu din 2015 pe 160 de adolescenți și adulți tineri, cercetătorii au descoperit că un istoric de neglijare emoțională (antipatie) în timpul copilăriei a fost asociat cu tulburări de anxietate mai târziu în viață.

Aceste tulburări pot include:

• fobie sociala
• tulburare de anxietate generalizată
• atacuri de panica

Aceste tulburări de anxietate sunt mai frecvent întâlnite la femei decât la bărbați.Depresia este o altă afecțiune care poate apărea.

Unii copii au risc crescut?

Anumite experiențe din copilărie pot crește probabilitatea ca cineva să dezvolte acest stil de atașament, inclusiv:

• separarea precoce de un părinte sau îngrijitor
• o copilărie cu probleme, inclusiv abuzuri fizice sau sexuale
• cazuri de neglijare sau maltratare
• îngrijitorii care i-au ridiculizat sau s-au enervat când erau în suferință

Cum afectează legăturile anxioase relațiile?

Este posibil să vă simțiți în siguranță în orice tip de relație - inclusiv în familia, prietenii și partenerii - dacă ați dezvoltat acest tip de atașament.

Puteți găsi relații care să fie în mod regulat:

• stresant
• emoţional
• negativ
• instabil

De asemenea, s-ar putea să vă simțiți nesiguri în relații și să aveți o frică puternică de respingere sau abandon.

Într-un studiu timpuriu, femeile care au avut o atașament anxioasă și au fost abuzate, deoarece copiii s-au dovedit că au dificultăți în relații mai târziu în viață.

Cum poți ajuta un partener cu atașament anxios?

Dacă vă aflați într-o relație cu cineva crescut cu un atașament neliniștitor, puteți face câteva lucruri pentru a le ajuta să se simtă mai sigure:

• oferă-le asigurarea continuă că îți pasă de ei
• fii consecvent în a le acorda atenție
• urmăriți promisiunile și angajamentele
• încurajați auto-conștientizarea și auto-reflectarea pentru a-i ajuta să-și depășească comportamentele anxioase

Îți poți schimba stilul de atașament?

Este posibil să nu puteți schimba tipul de atașament pe care l-ați dezvoltat în copilărie, dar puteți lucra pentru a vă simți mai sigur în voi și în relațiile voastre. Acest lucru poate necesita mult efort conștient și conștientizare de sine, dar veți obține acest lucru.

Iată câțiva pași pe care îi puteți face:

• Exersează să fii conștient de cum interacționezi în relații.
• Atingeți baza cu emoțiile pe care le simți când simți anxietate sau nesiguranță într-o relație și cum reacționezi la astfel de emoții.
• Folosiți terapie cognitivă comportamentală sau exerciții de mindfulness, cum ar fi meditația, care poate fi capabil să vă ajute să reglați și să răspundeți în moduri diferite la aceste emoții.

Un terapeut sau consilier în relații poate fi, de asemenea, capabil să ajute.

Puteți preveni atașarea anxioasă?

Sfaturi pentru părinți și îngrijitori

Sugarii pot începe să anticipeze răspunsurile specifice îngrijitorului la suferința lor încă de la vârsta de 6 luni.

Ca părinte sau îngrijitor, puteți ajuta la prevenirea atașamentului anxioasă sau a altor stiluri de atașament nesigure, răspunzând în mod constant la suferința copilului dvs., în moduri sensibile și pline de iubire.

Această strategie se numește „organizată” și „securizată”. Un copil va ști ce să facă atunci când este în suferință, deoarece îngrijitorul său este în permanență răspunzător nevoilor sale.

Sfaturi pentru adulți cu istoric de atașament neliniștitor

Exersați comunicarea nevoilor dvs. într-un mod clar, direct. Lăsați oamenii în relații cu voi să știe ce aveți nevoie.

Schimbarea stilului dvs. de comunicare poate fi dificilă. Colaborarea cu un terapeut sau un consilier în relații vă poate ajuta.

perspectivă

Copiii care trăiesc cu îngrijitori care sunt neglijați, abuzivi sau indisponibili emoțional au mai multe șanse să dezvolte un atașament anxioasă.

Acest stil de atașament poate crește riscul tulburărilor de anxietate și stima de sine scăzută mai târziu în viață și poate avea un impact negativ asupra relațiilor.

Ca adult, este posibil să vă puteți restructura gândurile pentru a vă ajuta să vă orientați către un stil de atașament mai sigur. Acest lucru va necesita o combinație de conștientizare de sine, răbdare și efort conștient.

Lucrul alături de un terapeut poate contribui, de asemenea, la ruperea modelului de atașament anxios.