Cum vă pot afecta anxietatea și stresul fertilitatea

Conţinut

• Relaxeaza-ti mintea
• Fiți conștienți de stresul corporal
• Încercați Acupunctura
• Recenzie pentru

Anxietatea vă poate afecta fertilitatea. Aici, un expert explică conexiunea și cum să ajute la atenuarea efectelor.

Medicii au bănuit mult timp legătura dintre anxietate și ovulație, iar acum știința a dovedit-o. Într-un nou studiu, femeile cu niveluri ridicate ale enzimei alfa-amilaze, un marker al stresului, au avut cu 29% mai mult timp pentru a rămâne însărcinate.

„Corpul tău știe că perioadele de stres nu sunt momente ideale pentru a purta și hrăni un copil în creștere”, spune Anate Aelion Brauer, MD, endocrinolog în reproducere și profesor asistent de obstetrică-ginecologie la Școala de Medicină a Universității din New York. (Legat: Ar trebui să vă testați fertilitatea înainte de a dori să aveți copii?)

Din fericire, există metode susținute de știință pentru a ajuta la gestionarea efectelor stresului. Dr. Aelion Brauer împărtășește trei:

Relaxeaza-ti mintea

Hormonii de stres, cum ar fi cortizolul, pot perturba comunicarea dintre creier și ovare, ducând la ovulație neregulată și dificultăți de concepție, spune dr. Aelion Brauer.

Dar, desigur, încercarea de a concepe poate incita multă anxietate. Sfatul ei? Faceți exerciții fizice moderate, cum ar fi mersul rapid, timp de una până la cinci ore pe săptămână; luați o practică meditativă precum yoga; iar dacă doriți, încercați terapia vorbită pentru a vă trata sentimentele. (Încercați această meditație yoga pentru o minte curată)

Fiți conștienți de stresul corporal

„Stresorii fizici, cum ar fi exagerarea exercițiului fizic sau faptul că nu mănânci suficient pot afecta și fertilitatea”, spune dr. Aelion Brauer. Când grăsimea corporală este prea mică, creierul nu va produce hormoni responsabili de creșterea ouălor, producția de estrogen și ovulație.

Toată lumea are un prag diferit. Dar dacă ciclul tău devine neregulat – mai ales dacă coincide cu petrecerea mai mult timp în sală sau schimbarea dietei – este un semnal roșu, spune dr. Aelion Brauer. Consultați un medic și odihniți-vă și realimentați până când menstruația dvs. devine din nou normală. (Legat: Lista finală a alimentelor bogate în proteine ​​pe care ar trebui să le consumați în fiecare săptămână)

Încercați Acupunctura

Multe femei cu probleme de fertilitate încearcă acupunctura. „Aproximativ 70% dintre pacienții mei se întâlnesc și cu un acupuncturist”, spune dr. Aelion Brauer. Cercetările nu au arătat în mod clar un efect direct asupra rezultatelor sarcinii, dar studiile au descoperit că acupunctura poate reduce semnificativ stresul prin calmarea sistemului nervos. (Destul de interesant, terapia fizică poate crește, de asemenea, fertilitatea și vă poate ajuta să rămâneți gravidă.)

„Opinia mea este că, dacă te face să te relaxezi și să te simți mai controlat asupra corpului și fertilității, atunci merită încercat”, spune dr. Aelion Brauer.

Revista Shape, numărul septembrie 2019

Recenzie pentru