Cum să faci față anxietății despre alimente

Conţinut

• Nu esti singur
• ARFID
• Anorexia nervoasă
• Bulimia nervoasă
• Tulburare alimentară cu chef
• Alte tulburări alimentare
• tratamente
• Cum să faci față
• Pentru adulti
• Pentru copii
• Unde găsiți ajutor
• Linia de jos

Așeza la o farfurie poate fi o parte interesantă, dacă este banală, în orice zi. Mâncarea este necesară, dar poate fi și plăcută - cel puțin pentru mulți oameni.

Totuși, pentru unii indivizi, mâncarea provoacă o mare anxietate. Masa poate începe normal, dar în curând, gânduri și griji intruzive pot să-și pună creierul. Tendințele spre anxietate față de alimente sunt adesea o parte a vieții cu o tulburare alimentară.

Nu esti singur

Dacă întâmpinați o tulburare de alimentație și aveți tendința să vă neliniștiți cu mâncarea sau mâncarea, nu sunteți singuri. De fapt, 20 de milioane de femei și 10 milioane de bărbați au sau au avut o tulburare de alimentație în timpul vieții lor. Dintre acestea, cercetările sugerează că aproape două treimi prezintă și o tulburare de anxietate la un moment dat în viața lor.

Tulburările de alimentație variază, dar o caracteristică a fiecăruia se simte adesea anxioasă în timpul mesei. Vom parcurge unele dintre cele mai frecvente tulburări alimentare.

ARFID

Tulburarea de consum alimentar evitativă / restrictivă (ARFID) este o clasificare mai nouă a tulburărilor alimentare. Este folosit pentru a descrie persoanele care mănâncă foarte puține alimente sau evită să mănânce majoritatea. Acestea pot deveni copleșite de anxietate și frică în ceea ce privește alimentele, o anumită textură sau îngrijorări cu privire la consecințele care pot apărea.

Spre deosebire de alte tipuri de tulburări alimentare, ARFID nu are nicio legătură cu perspectiva unei persoane asupra corpului sau aspectului său. În schimb, persoanelor cu această tulburare alimentară consideră că este imposibil din punct de vedere fizic să mănânce majoritatea alimentelor din cauza anxietății, uneori legate de caracteristicile senzoriale ale alimentelor.

De asemenea, aceasta nu este pur și simplu mâncarea picantă. Adulții și copiii cu ARFID se simt adesea flămând și vor să mănânce. Cu toate acestea, când stau la o farfurie cu mâncare, au o reacție fizică la aceasta. Aceștia pot raporta sentimente precum închiderea gâtului sau un reflex involuntar de gâlgâie. Unii oameni pot raporta teama de consecințele aversive ale alimentației, cum ar fi greața.

Anorexia nervoasă

Anorexia nervoasă este o afecțiune obișnuită a alimentației care duce la modele alimentare foarte restrânse. Persoanele cu această tulburare a alimentației au, de obicei, o anxietate intensă și teamă în jurul mâncării. Acestea se îngrijorează să crească în greutate sau să își modifice aspectul fizic. De asemenea, se confruntă cu anxietate suplimentară în ceea ce privește mâncarea în locuri publice sau cu alții, pentru că vor să-și controleze mediul și mâncarea.

Persoanele cu această tulburare alimentară se încadrează într-una din două grupuri:

• Restricționarea. Aceștia pot mânca foarte puține mâncări.
• Binge mâncare și purjare. Aceștia pot mânca cantități mari de alimente și apoi încearcă să scape de el vomând, făcând exercitii fizice sau folosind laxative.

Anorexia este mai frecventă la femei decât la bărbați, iar unele persoane cu această tulburare alimentară pot primi, de asemenea, diagnostice de tulburare bipolară, tulburări depresive și tulburări de anxietate.

Bulimia nervoasă

Persoanele cu bulimie nervoasă pot mânca cantități mari de alimente într-o perioadă scurtă de timp. De fapt, în timpul unui chef, se pot consuma câteva mii de calorii. După episodul de chef, ei pot încerca să curețe mâncarea pe care au mâncat-o pentru a elimina caloriile și pentru a ameliora disconfortul. Purgingul poate include:

• vărsături
• laxative
• diuretice
• exercitarea excesivă

Episodul cu chef poate începe din cauza anxietății. Mâncarea este o activitate pe care oamenii o pot controla atunci când se simt neputincioși în alte situații. Cu toate acestea, episodul de purjare poate apărea și din cauza anxietății. Se tem să crească în greutate sau să modifice aspectul fizic al corpului.

Bulimia nervoasă este, de asemenea, mai frecventă la femei decât la bărbați. Această tulburare se dezvoltă mai mult în perioada adolescenței și la vârsta adultă timpurie.

Tulburare alimentară cu chef

Persoanele cu tulburare de mâncare (BED) mănâncă, de asemenea, o cantitate mare de alimente, adesea într-o ședință sau într-un interval scurt de timp. Vor mânca chiar și până la disconfort. Cu toate acestea, spre deosebire de persoanele cu bulimie nervoasă, persoanele cu BED nu vor încerca să curețe mâncarea.

În schimb, alimentația excesivă le va provoca mari suferințe emoționale. Mâncarea este adesea însoțită de sentimente de:

• anxietate
• vinovăţie
• rușine
• dezgust

Într-un cerc vicios, emoțiile pot conduce apoi persoana să mănânce mai mult.

Ca și bulimia nervoasă, BED este mai probabil să înceapă în adolescență și la vârsta adultă timpurie, dar poate începe în orice stadiu al vieții. Persoanele cu tulburări de anxietate pot avea un risc mai mare de a dezvolta BED decât alte tulburări alimentare.

Alte tulburări alimentare

Alte tulburări alimentare pot provoca, de asemenea, sentimente anxioase în legătură cu alimentele:

• Oamenii cu o tulburare alimentară numită purging pot mânca de obicei, dar își curăță în mod obișnuit mâncarea după masă. O fixare a modului în care acestea arată pot provoca o mare anxietate și poate duce la purjare.
• Unele persoane au comportamente alimentare dezordonate care nu se încadrează într-o altă categorie.

tratamente

Tratamentele pentru majoritatea tipurilor de tulburări alimentare includ:

• Terapia cognitivă comportamentală (CBT). Această practică extrem de eficientă necesită lucrul cu un terapeut pentru a discuta despre emoții și gânduri negative legate de mâncare și alimentație. Terapeutul lucrează la conceperea strategiilor de coping.
• Terapie bazată pe familie. Pentru părinții copiilor cu AFRID, un program centrat pe familie poate ajuta părinții și copiii să lucreze prin complicațiile tulburării alimentare. De asemenea, copiii și părinții se pot întâlni individual cu un terapeut.
• Medicamente. Niciun medicament nu s-a dovedit eficient pentru tulburările alimentare. Dacă o persoană are o tulburare de anxietate co-aparută, pot fi prescrise următoarele medicamente:
  • benzodiazepine, un tip de sedativ, cum ar fi alprazolam (Xanax) și lorazepam (Ativan), care pot avea un risc de dependență
  • Inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei (ISRS), incluzând escitalopram (Lexapro), fluoxetină (Prozac) și sertralină (Zoloft)
• Grup de sprijin. Responsabilitatea este un instrument puternic pentru persoanele care tratează o tulburare alimentară. Grupurile de asistență vă ajută să vă conectați cu persoane care v-au aflat. Ele pot oferi sprijin și încurajare.
• Facilitatea internă. Unele persoane se pot consulta într-o unitate în care pacientul poate avea asistență medicală continuă și asistență pentru sănătate mintală.
• Consiliere nutrițională. Dieteticienii înregistrați, care se antrenează în recuperarea tulburărilor de alimentație, vă pot ajuta să vă orientați către planuri alimentare care vă fac să vă simțiți bine și să vă mențineți sănătos.

Cum să faci față

Dacă credeți că aveți o tulburare alimentară, este important să căutați tratament mai devreme decât mai târziu. De asemenea, dacă credeți că copilul dumneavoastră are o tulburare alimentară, luați o întâlnire cu un medic.

Pentru adulti

Tratamentul poate fi și este adesea foarte reușit. Dar majoritatea oamenilor au nevoie de ajutor profesional pentru a depăși o tulburare alimentară. Este nevoie de o echipă de experți care să vă ghideze în acest proces.

De asemenea, dacă ați trecut prin tratament și vă temeți că veți recidiva, vă adresați terapeutului, grupului de asistență sau partenerului de responsabilitate. Stresul și anxietatea pot veni și pleca. Aceste tehnici pot împiedica sentimentele să vă copleșească:

• Respirați adânc. Respirația și expirarea aerului vă ajută să vă colectați în căldura unui moment. Concentrează-te asupra respirației și vorbește calm cu tine despre ceea ce trebuie să faci pentru a trece peste anxietatea de moment.
• Repetați o mantră utilă. În timpul CBT, terapeutul dvs. vă poate ajuta să identificați o frază sau un cuvânt care are sens pentru dvs. Repetă acea mantră la tine până când simți că ritmul cardiac se întoarce la normal și te simți mai încrezător.

Pentru copii

Dacă copilul dumneavoastră are anxietate legată de alimente, puteți colabora cu medicul sau terapeutul copilului dvs. pentru a găsi modalități de susținere. Aceasta include:

• ajutându-i să vorbească despre sentimentele lor
• canalizarea temerilor în moduri productive
• gestionarea așteptărilor în jurul evenimentelor sociale care provoacă îngrijorare

Recuperarea din tulburările alimentare și anxietatea este un proces, iar părinții pot juca un rol important în recuperarea copilului lor.

Unde găsiți ajutor

Dacă credeți că puteți avea o tulburare alimentară sau credeți că o persoană iubită ar putea fi, aceste resurse pot fi de ajutor:

• Asociația Națională a Tulburărilor Alimentare (NEDA) oferă o linie de asistență (800-931-2237) și instrument de screening care vă poate îndruma către ajutor profesional. La fel, vă pot ajuta să găsiți asistență gratuită și cu costuri reduse. NEDA poate ajuta și persoanele preocupate de ARFID.
• Anxiety and Depression Association of America vă poate ajuta să vă conectați la un terapeut sau la un centru de tratament de sănătate comportamentală din zona dvs. De asemenea, aceștia oferă îndrumări valoroase cu privire la solicitarea de asistență, inclusiv dezactivarea securității sociale.
• Biroul de educație al spitalului dvs. este o resursă de neprețuit pentru persoanele care caută grupuri locale de sprijin. Adesea te pot ajuta să găsești un furnizor în rețeaua de asigurare sau unul care să funcționeze cu nevoile financiare.

Linia de jos

Dacă aveți anxietate pentru mâncare, nu sunteți singur. Tulburările alimentare sunt tratabile. De asemenea, este posibil să aveți o tulburare de anxietate separată. Vestea bună este că ambele condiții pot fi tratate cu succes.

Cheia pentru a trece peste aceste griji și temeri legate de alimente este să ceri ajutor. Dacă credeți că aveți o anxietate sau o tulburare alimentară, sună astăzi un medic pentru a stabili o programare. Să ajungi la ajutor este primul pas pentru a te îmbunătăți.