Ce a învățat acest instructor de ciclism în interior alergând 50 de mile în cea mai fierbinte lună a anului

Conţinut

• Recenzie pentru

Când am început să alerg în urmă cu doi ani, abia puteam să merg o milă fără să mă opresc. Chiar dacă fizic eram într-o formă bună, alergarea a fost ceva ce am învățat să apreciez doar în timp. În această vară, am hotărât deja că vreau să mă concentrez pe mai multe mile și să ies constant afară. Deci când Formă m-a întrebat dacă vreau să mă provoc și să alerg 50 de mile afară în 20 de zile ca parte a campaniei lor #MyPersonalBest, eram complet la bord.

Pe lângă faptul că merg la muncă, pred cursuri la Peloton de opt ori pe săptămână și antrenamente de forță pe cont propriu, să fiu afară nu a fost ușor. Dar scopul meu a fost să mă asigur că această provocare a fost un plus la tot ce aveam de făcut în viața mea.

Nu am scris cu adevărat un plan despre cum voi face asta să se întâmple. Dar m-am asigurat că alergam numărul potrivit de mile fără a pune prea mult stres pe corpul meu, rămânând în același timp pe drumul cel bun pentru a termina în 20 de zile. În unele zile, însă, singura dată când puteam alerga era în căldura zilei, după-amiaza, pe străzile aglomerate din New York. În general, am avut patru zile de 98 de grade brutal. Dar m-am concentrat să fiu inteligent cu antrenamentul meu, astfel încât să nu mă simt ars. (În legătură cu: Cum să vă protejați împotriva epuizării de căldură și accident vascular cerebral)

De exemplu, pentru că alergam în căldură, am adus un pic de yoga fierbinte în sesiunile mele de antrenament de forță pentru a învăța cum să fac față mai bine. De asemenea, mi-am programat cursurile Peloton pentru a mă asigura că nu fac prea multe deodată. Trebuia să-i acord corpului meu timp să mă recuperez.

Deși a fost cu siguranță un proces care a câștigat timpul și energia necesare pentru a duce la bun sfârșit provocarea, eram foarte nerăbdător să-i fac pe oameni să urce la bord și să o facă cu mine. Îmi doream ca oamenii care îmi urmăreau călătoria să se simtă inspirați și să iasă afară și să se miște. Despre asta este vorba compania mea #LoveSquad. Nu trebuie întotdeauna să fii fizic împreună, dar atâta timp cât faci parte din aceeași călătorie, ai puterea de a inspira și de a te inspira. Așa că a fost important pentru mine că adepții mei au simțit că alergarea de 50 de mile în 20 de zile este ceva ce ar putea realiza și ei.

În mod surprinzător, răspunsul pe care l-am avut a fost uimitor și aproximativ 300 de persoane au decis să se alăture distracției. Mulți dintre adepții mei de pe rețelele de socializare sunt din alte țări și au contactat spunând că au terminat 50 de mile în aceeași zi și chiar înainte. De-a lungul celor 20 de zile, am avut oameni să mă oprească pe stradă în timp ce alergam să spună cât de mult i-a motivat să fie activi, urmărindu-mă făcând provocarea. Oamenii care nu alergaseră de mult au spus că sunt încurajați să revină acolo. Chiar și oamenii care nu au reușit să termine au fost încântați că se mișcau mai mult decât înainte. Așa că pentru unii, nu a fost vorba atât de mult de a termina, ci de a începe pe primul loc, ceea ce a fost încurajator.

O realizare surprinzătoare pe care am avut-o în ultimele 20 de zile este cât de mult am ajuns să cunosc orașul. Am mai alergat pe aceste străzi, evident, dar schimbarea potecilor, unde am alergat și ceea ce am văzut m-a făcut să mă simt mai confortabil și mai deschis pentru a încerca lucruri noi. De asemenea, am învățat multe despre ritm și respirație și cât de mult rol poate juca, mai ales când ești obosit. Te ajută să te simți mai în ton cu corpul tău când ești acolo. Ca să nu mai vorbim de faptul că a fi capabil să te disoci cu lumea reală, să te distrezi și să ai timp de „eu” a fost uimitor în timp ce te bucurai să fii infectat de energia orașului.

După ce am finalizat cu succes provocarea, cea mai mare constatare a mea a fost că a-ți provoca corpul nu înseamnă să te împingi în momentul de față, ci să ai mai multă grijă de tine în general. Indiferent dacă vă concentrați pe a vă întinde mai mult, să profitați la maximum de zilele libere, să vă hidratați bine, să vă schimbați antrenamentele sau să dormiți suficient, să vă ascultați corpul și să găsiți echilibrul corect este ceea ce vă permite să vă zdrobiți obiectivele. Nu este vorba doar de parcurgerea celor 50 de mile. Este vorba despre schimbările pe care le faci stilului tău de viață care te ajută cu adevărat să beneficiezi de o imagine de ansamblu.

Recenzie pentru