7 măsuri de precauție pe care trebuie să le luați înainte de a rămâne gravidă

Conţinut

• 1. Începeți să luați acid folic
• 2. Faceți examene de preconcepție
• 3. Evitați cafeaua și băuturile alcoolice
• 4. Verificați vaccinurile
• 5. Faceți exerciții fizice în mod regulat
• 6. Renunță la fumat
• 7. Mănâncă bine

Pentru ca sarcina să continue într-un mod sănătos, este important ca cuplul să consulte un ginecolog, cu cel puțin 3 luni înainte de a rămâne însărcinată, astfel încât acesta să indice ce ar trebui să facă femeile și bărbații pentru a asigura o sarcină sănătoasă.

Este important ca testele să fie efectuate înainte de sarcină, pe lângă recomandarea unor precauții, precum creșterea consumului de alimente bogate în acid folic sau utilizarea suplimentelor pentru dezvoltarea sănătoasă a bebelușului.

Unele dintre măsurile de precauție care trebuie luate înainte de a rămâne gravidă sunt:

1. Începeți să luați acid folic

Acidul folic este o vitamină B importantă pentru a asigura închiderea corectă a tubului neural al bebelușului, care are loc în primele câteva săptămâni de sarcină, când femeia adesea nu știe că este însărcinată.

Prin urmare, creșterea consumului de alimente bogate în folat, cum ar fi broccoli, ou fiert și fasole neagră, de exemplu, poate contribui la asigurarea unei sarcini cu risc mai mic pentru copil. Cunoașteți alte alimente bogate în acid folic.

În plus, în general, se recomandă utilizarea unui supliment de acid folic, care trebuie început cu cel puțin 3 luni înainte de oprirea contraceptivului, pentru a reduce riscul de probleme neurologice la copil.

2. Faceți examene de preconcepție

Cu cel puțin 3 luni înainte de a încerca să conceapă, trebuie efectuat un test de sânge complet, un test de urină, un test de scaun și teste serologice pentru citomegalovirus, rubeolă, toxoplasmoză, sifilis, hepatită B și SIDA. În plus, femeia trebuie să aibă și un frotiu de pap și o ultrasunete pentru a-și verifica starea de sănătate ginecologică. Bărbatul poate efectua, de asemenea, o spermogramă pentru a evalua eficiența și cantitatea de spermă.

Dacă viitoarea mamă sau tată are antecedente familiale de malformații genetice sau dacă cuplul este strâns legat, așa cum se întâmplă atunci când vine vorba de căsătoria între veri, cuplul trebuie să fie supus și testelor genetice specifice. Vezi alte teste pentru a rămâne însărcinată.

3. Evitați cafeaua și băuturile alcoolice

Consumul de alcool nu este recomandat în timpul sarcinii și, prin urmare, dacă femeia încearcă să conceapă, acest lucru se poate întâmpla oricând, fără ca ea să știe, și, prin urmare, ar trebui să evite consumul de băuturi alcoolice.

În plus, consumul de cafea ar trebui, de asemenea, redus, deoarece poate afecta capacitatea unei femei de a absorbi fierul. Prin urmare, doza de cofeină nu trebuie să depășească 200 mg.

4. Verificați vaccinurile

Unele vaccinuri sunt importante pentru a asigura o sarcină pașnică, cum ar fi vaccinurile împotriva rubeolei, varicelei, hepatitei B și tetanosului, deci dacă femeia nu a avut încă niciunul dintre aceste vaccinuri, ar trebui să vorbească cu medicul.

Știți ce vaccinuri trebuie și nu trebuie luate în timpul sarcinii.

5. Faceți exerciții fizice în mod regulat

Exercițiile fizice regulate favorizează relaxarea corpului și îmbunătățesc funcțiile acestuia, pe lângă faptul că ajută la menținerea greutății ideale, ceea ce contribuie și la o sarcină sănătoasă și mai pașnică.

Exercițiile pot continua să se desfășoare în timpul sarcinii, cu toate acestea, femeile ar trebui să evite cele cu impact ridicat, cum ar fi săriturile, fotbalul sau jocurile de baschet, de exemplu, deoarece căderile pot duce la avort și preferă exerciții mai sigure, precum mersul pe jos, antrenamentul cu greutăți, alergatul, mersul pe bicicletă Pilates.

6. Renunță la fumat

Femeile care fumează ar trebui să renunțe la fumat chiar înainte de a rămâne însărcinate, deoarece țigara îngreunează ovulația și implantarea oului, scăzând șansele de a rămâne însărcinată. În plus, este recomandabil să începeți să reduceți ceva timp în avans, deoarece, pentru unii oameni, poate fi foarte dificil să lăsați obiceiul și idealul este ca femeia să poată opri înainte de a rămâne gravidă.

7. Mănâncă bine

Pe lângă evitarea grăsimilor, zaharurilor și alimentelor procesate, un sfat bun este să investești în alimente sănătoase, precum fructe, legume, fibre și probiotice, care să ofere organismului nutrienții necesari pentru o sarcină sănătoasă.

Este important să includeți alimente bogate în acid folic, precum și alimente bogate în vitamina E, cum ar fi broccoli, spanac, pere, suc de roșii, somon, semințe de dovleac, varză, ouă, mure, mere și morcovi, de exemplu, deoarece ajută la reglarea producției hormonale, facilitând concepția.

Urmăriți următorul videoclip și aflați mai multe despre ce să mâncați pentru a vă crește șansele de a rămâne însărcinată: