Anna Victoria povestește cum a trecut de la o bufniță de noapte la o persoană matinală

Conţinut

• Recenzie pentru

Dacă o urmărești pe renumitul antrenor Anna Victoria pe Snapchat, știi că se trezește în timp ce se întunecă aproape în fiecare zi a săptămânii. (Aveți încredere în noi: Her Snaps sunt nebunești de motivație dacă vă gândiți să dormiți!) Dar credeți sau nu, fondatorul Fit Body Guides nu a fost întotdeauna o persoană care antrenează dimineața.

„Nu am fost niciodată o persoană matinală și tot nu aș spune că sunt”, spune ea. „Am fost întotdeauna o bufniță de noapte și sunt mai productivă noaptea, așa că a fost greu să mă îndepărtez de acea rutină”.

„Dar a ști că mă pot relaxa noaptea și nu trebuie să mă antrenez după o zi lungă este un motivator imens”, spune ea. „Și cu cât mă obișnuiesc mai mult cu antrenamentele de dimineață, cu atât le iubesc mai mult pentru că îmi oferă atât de multă energie pe parcursul întregii zile”.

Aici, sfaturile ei pentru a-i zdrobi antrenamentele dimineața devreme:

Du-te devreme la culcare

„Singurul lucru cu care m-am luptat când încercam să mă adaptez la antrenamentele de dimineață devreme a fost ora mea de culcare. A fost nevoie de aproximativ o săptămână de încercări și erori pentru a vedea la ce oră trebuie să merg la culcare pentru a avea un somn bun pentru un antrenament atât de devreme. Odată cu trezirea la 5:30, am descoperit că cel mai recent lucru în care mă pot culca este 22:30, ceea ce înseamnă că trebuie să fiu în pat până la 10. Înainte de aceasta, eram obișnuit să stau în pat până la miezul nopții. cel mai devreme! Este greu, dar total posibil! "

Setați un apel de trezire inteligentă

„Mă trezesc la 5:30 folosind o aplicație numită Ciclul somnului. Este o aplicație care urmărește tiparele de respirație în timp ce dormi pentru a determina calitatea somnului, indiferent dacă te trezești toată noaptea și o mulțime de alte date extraordinare De asemenea, are un ceas cu alarmă care vă trezește la momentul ideal în funcție de ciclul de somn. Puteți să-l setați să vă trezească într-o fereastră de 10 minute și vă va trezi la momentul optim în timpul ciclului în cadrul acelor 10 minute. Deci, fereastra mea de alarmă este setată pentru 5: 25-5: 35 am Când alarma se declanșează, mă ridic imediat. pui de somn, de obicei sfârșește prin a însemna un antrenament ratat.”

Faceți o gustare înainte de antrenament

„Deoarece ai nevoie de proteine ​​și carbohidrați înainte de un antrenament bazat pe forță, merg fie pentru două ouă fierte tari și jumătate de banană, fie pentru un baton proteic. Dacă uit să pregătesc ouăle fierte din timp, merg pe baton. Ai nevoie de aproximativ 20-30 de minute pentru a digera, așa că, când este timpul pentru antrenamentul meu de la 6 dimineața, sunt gata. "

Pachet pentru zi

„După gustare, îmi iau 15 minute să-mi împachetez geanta pentru ziua respectivă. Am întotdeauna o perie, ace, șampon uscat, șervețele și șervețele demachiante, plus rola de spumă, căștile și o gustare după antrenament precum un shake de proteine ​​și o banană ".

Ia o lovitură

„După ce m-am pregătit pentru ziua și mi-am împachetat geanta de gimnastică, ultimul pas în rutina mea de dimineață este espresso-ul meu! Întotdeauna iau o doză de espresso înainte de a merge la sală, deoarece mă ajută să rămân mai atent și mai concentrat. în timpul antrenamentului”.

Recenzie pentru