5 alimente care protejează împotriva cancerului de prostată

Conţinut

• 1. Roșie: licopen
• 2. Nuci de Brazilia: seleniu
• 3. Legume crucifere: sulforafan
• 4. Ceaiul verde: izoflavone și polifenoli
• 5. Pești: omega-3

Alimentele indicate pentru prevenirea cancerului de prostată sunt cele bogate în licopen, cum ar fi roșiile și papaya, și cele bogate în fibre și antioxidanți, precum fructele, legumele, semințele și nucile, care trebuie consumate regulat pentru a putea acționa în prevenirea.

Cancerul de prostată afectează în principal bărbații cu vârsta peste 40 de ani și antecedentele familiale de cancer și este legat de o dietă bogată în alimente procesate, cum ar fi fast-food, și de carne, cum ar fi cârnații și cârnații, de exemplu.

Urmăriți videoclipul care vorbește despre acest subiect:

1. Roșie: licopen

Roșiile sunt cele mai bogate alimente în licopen, un nutrient cu cea mai mare putere antioxidantă pentru a proteja celulele prostatei de modificările dăunătoare, cum ar fi multiplicările necontrolate care apar în creșterea tumorii. În plus față de prevenirea cancerului, licopenul funcționează și prin scăderea colesterolului LDL (rău) și protejarea organismului de boli cardiovasculare, cum ar fi infarctul.

Cantitatea de licopen care trebuie consumată pentru prevenirea cancerului este de 35 mg pe zi, ceea ce echivalează cu 12 roșii sau 230 ml de extract de roșii. Acest nutrient este mai disponibil atunci când alimentele sunt supuse la temperaturi ridicate, motiv pentru care sosul de roșii are mai mult licopen decât roșiile proaspete. Pe lângă roșii și derivații lor, alte alimente bogate în licopen sunt guava, papaya, cireșe și pepene verde.

2. Nuci de Brazilia: seleniu

Seleniul este un mineral găsit în principal în nucile de Brazilia și care ajută la prevenirea cancerului prin participarea la moartea programată a celulelor, inhibând reproducerea celulelor, acționând ca un antioxidant. Pe lângă castane, este prezent și în alimente precum făina de grâu, gălbenușul de ou și puiul. A se vedea alimentele bogate în seleniu.

3. Legume crucifere: sulforafan

Legumele crucifere precum broccoli, conopida, varza, varza de Bruxelles și varza sunt bogate în substanțe nutritive sulforafan și indol-3-carbinol, substanțe nutritive cu efect antioxidant și care stimulează moartea programată a celulelor prostatei, prevenind multiplicarea lor în tumori.

4. Ceaiul verde: izoflavone și polifenoli

Izoflavonele și polifenolii au moarte celulară programată antioxidantă, antiproliferativă și stimulatoare, cunoscută sub numele de apoptoză.

Pe lângă ceaiul verde, acești nutrienți sunt prezenți și în majoritatea fructelor și legumelor, boabelor de soia și vinului roșu.

5. Pești: omega-3

Omega-3 este un tip de grăsime bună care acționează ca antiinflamator și antioxidant, îmbunătățind sănătatea celulelor și prevenind boli precum cancerul și problemele cardiace. Este prezent în peștii de apă sărată, cum ar fi somonul, tonul și sardinele, precum și în alimentele precum semințele de in și chia.

Împreună cu consumul crescut de fructe, legume și ceai verde, este de asemenea important să se reducă aportul de grăsimi saturate, care sunt prezente în principal în carnea roșie, slănină, cârnați precum cârnați, cârnați și șuncă, fast food și alimente industrializate bogate în grăsimi, cum ar fi lasagna și pizza congelată.

Pe lângă alimente, este important să aveți un examen de prevenire a cancerului de prostată la urolog și să cunoașteți primele simptome ale acestei boli, astfel încât să poată fi identificată devreme. Verificați în următorul videoclip ce examene ar trebui făcute: