Alimentele antiinflamatorii luptă împotriva bolilor și ajută la pierderea în greutate

Conţinut

• Alimente care luptă împotriva inflamației
• Alimente care cresc inflamația
• Boli cauzate de inflamație

Dieta antiinflamatoare îmbunătățește vindecarea rănilor, ajută la combaterea și prevenirea bolilor precum cancerul, artrita și bolile cardiovasculare și favorizează pierderea în greutate, deoarece alimentele din această dietă sunt bogate în fibre și sărace în grăsimi și zaharuri, ceea ce crește pierdere în greutate.

O dietă antiinflamatorie ar trebui să fie bogată în alimente care luptă împotriva inflamației, cum ar fi semințele de in, avocado, ton și nuci, de exemplu. În plus, este de asemenea important să se evite alimentele care cresc inflamația, cum ar fi prăjiturile și carnea roșie.

Alimente care luptă împotriva inflamației

În dieta antiinflamatoare, ar trebui să creșteți aportul de alimente care luptă împotriva inflamației, cum ar fi:

• Ierburi, cum ar fi usturoiul, ceapa, șofranul și curry;
• Peşte bogat în omega-3, cum ar fi tonul, sardinele și somonul;
• Semințe, cum ar fi semințe de in, chia și susan;
• Citrice, cum ar fi portocala, acerola, guava, lamaia, mandarina si ananasul;
• Fructe roșii, precum rodie, pepene verde, cireșe, căpșuni și struguri;
• Fructe cu ulei, cum ar fi castanele și nucile;
• Avocado;
• Legume precum broccoli, conopidă, varză și ghimbir;
• Ulei și nucă de cocos și ulei de măsline.

Aceste alimente sunt bogate în antioxidanți, combatând inflamațiile din organism, întărind sistemul imunitar și prevenind bolile.

Alimente care cresc inflamația

În alimentele antiinflamatoare, este important să se evite consumul de alimente care favorizează inflamația crescută, cum ar fi:

• Mancare prajita;
• Zahăr;
• carne rosie, în special cele bogate în aditivi și grăsimi, precum cârnați, cârnați, slănină, șuncă, salam și fast food;
• Cereale rafinate, cum ar fi făina de grâu, orezul alb, pastele, pâinea și biscuiții;
• Lapteși derivatele integrale;
• Bauturi zaharoase, cum ar fi băuturi răcoritoare, sucuri în cutie și praf;
• Băuturi alcoolice;
• Alții: sosuri industrializate și alimente congelate congelate.

Aceste alimente trebuie evitate sau consumate în cantități mici, este de asemenea important să preferați alimente întregi și să creșteți consumul de alimente care luptă împotriva inflamațiilor.

Boli cauzate de inflamație

Inflamația excesivă în organism crește riscul de a dezvolta boli precum Alzheimer, boli cardiovasculare, cancer, diabet, alergii, artrită și obezitate, deoarece inflamația favorizează modificările celulelor corpului și slăbește sistemul imunitar, ceea ce face mai dificilă lupta împotriva bolilor.

Astfel, este esențial să faceți o dietă antiinflamatoare pentru a întări sistemul imunitar și a preveni aceste boli sau pentru a preveni agravarea acestora. În plus, acest tip de alimente este, de asemenea, benefic pentru a completa tratamentul altor probleme, cum ar fi sindromul uretral, care este o inflamație în uretra.

Vedeți alimentele care sunt antiinflamatoare naturale care combate durerile de gât, durerile musculare și tendinita.